Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Подчеревок, запеченный в духовке с чесноком и паприкой
Подчеревок, запеченный в духовке с чесноком и паприкой
Тесто для пирожков на кефире без дрожжей в духовке
Тесто для пирожков на кефире без дрожжей в духовке
Аджика из тыквы на зиму
Аджика из тыквы на зиму
Перловая каша с мясом в горшочке в духовке
Перловая каша с мясом в горшочке в духовке
Холодный свекольный суп пюре
Холодный свекольный суп пюре
Новогодний торт "Змея"
Новогодний торт "Змея"
Молодая картошка с грибами
Молодая картошка с грибами

Витамины во время беременности

Кулинарный блог » Питание беременной женщины


Витамины во время беременности

Всем понятно, что беременной женщине необходим двойной запас витаминов и полезных веществ. Поэтому, беременные должны внимательно следить за тем, чтобы их питание было сбалансированным. Витамины для беременных сегодня можно купить в любой аптеке. Но этот вовсе не означает, что прием этих витаминов не должен также идти и во время приема пищи, то есть, от прямых поставщиков – продуктов питания.

Витамин В9, в народе больше известный как фолиевая кислота, является самым главным витамином для будущей мамы и ее ребенка. Прием витаминов во время беременности, в особенности фолиевой кислоты, нужен для правильно внутриутробного развития плода. Недостаток этого витамина может привести к врожденным неприятным болезням. Лучше всего начинать принимать В9 еще до планируемого зачатия, желательно, за месяца три. Что касается продуктов питания, которые содержат фолиевую кислоту – это спаржа, свежая зелень, горох и бобы, лимоны, мандарины и апельсины. В чуть меньших количествах он присутствует в свежих грибах, мясе и рыбе, а также злаковых продуктах.
Какие еще нужны витамины во время беременности? По степени значимости за В9 следует В6. Ровно в два раза увеличивается потребность организма женщины в этом витамине во время беременности. Шпинат, орехи, картофель, злаки, клубника и цитрусовые, куриные яйца, рыба и мясо – богатые источники витамина В6.



Источники фолиевой кислоты




Следующим идет витамин Е. Его отсутствие способно вызвать гормональный сбой, что может привести к выкидышу или преждевременным родам. Чтобы организм получал витамин Е, нужно кушать во время беременности проростки пшеницы, а также нерафинированное масло (добавлять в салаты, например).



Источники витамина Е


Витамины во время беременности обязательно должны быть представлены и витамином В12. Он отвечает за кроветворение и рост плода. Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения – это молоко и сыр, рыба и морепродукты, а также мясо. Обязателен для беременных и витамин С. Он укрепит стенки сосудов, поможет лучшему усвоению питательных веществ и просто повысит иммунитет. В третий триместр беременности особенно важно принимать аскорбиновую кислоту. Витамин С содержится в избытке в зеленом луке, шиповнике, смородине и, конечно, цитрусовых.



Источники витамина B12


За правильное формирование костной системы отвечает витамин D. Рыбий жир, лосось, печень трески и грибы – основные поставщики этого витамина в организм.





Источники витамина D


Каждый витамин отвечает за полноценное развитие плода. Именно по этой причине диетологи всего мира подчеркивают важность сбалансированного и полноценного питания для беременной женщины. Главное – следить за своим здоровьем и здоровьем будущего малыша. И помнить, что пища – это не только источник удовольствия, но и источник витаминов и полезных веществ.

Разместил: mayusik89 [offline]
Дата: 08.04.2013 / 19:01
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

06.02.2015 / 07:28
Мне кажется во время беременности организм становится сам как индикатор, главное прислушиваться к нему. Если хочется рыбки, то значит как раз идет нехватка содержащихся в ней витаминов. Главное не переедать полезный продукт.
11.02.2015 / 09:29
Во время беременности я принимала все витамины, которые назначал мне врач. Это период начался поздно осенью, поэтому свежих и фруктов и овощей было мало. Родила я в середине лета, к тому времени уже кое-что выросло на своем огороде, и бросила пить витамины. К тому же от их употребления меня начинало очень сильно тошнить, а без них я чувствовала себя хорошо.
Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Anele: Манник на кефире в духовке
Гость Куриное филе с сыром
Гость Куриное филе с сыром
Вера Сочники с творогом из песочного теста
Анастасия Бельгийские вафли, рецепт для электровафельницы
Anna Лосось в сливочном соусе
Лиза Суп харчо из говядины
Екатерина Ленивые пирожки в лаваше с яблоками
Гость: Меню для семьи из 3 человек на неделю
Гость: Крещенские ритуалы: что можно, а что нельзя?
Гость: Крещенские ритуалы: что можно, а что нельзя?
Галина: Можно ли набирать воду в квартире в ночь на Крещение
Гость: Омега-3: как правильно принимать и когда, инструкция по применению

Скидки на Aliexpress


Copyright © 2011-2021 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!