В самые жаркие дни человеческое тело резко теряет влагу, что плохо сказывается на работе головного мозга и всех внутренних органов. От высокой температуры чаще всего страдают люди, имеющие заболевания кровеносной системы и избыточный вес, а также дети, старики. Применяя профилактические меры, придерживаясь рекомендаций, можно легко подготовиться к жаркому лету. Как пережить аномальную жару без вреда для здоровья, облегчить состояние и чувствовать себя комфортно подскажут актуальные советы.
Понизить нагрузку на кровеносные сосуды во время повышенной температуры можно, полностью отказавшись от жирной еды. Нейрохирурги и гастроэнтерологи рекомендуют убрать из рациона жареные, острые и солёные продукты. Наилучшим вариантом будет введение в меню пищи, обогащенной клетчаткой. Это: мясо курицы, телятина, хлеб грубого помола, фасоль. Кстати, побалуйте себя простым. но вкусным супом Фасолада. В большом количестве в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Прием еды разделить на несколько раз: не съедая слишком много, не перегружая желудок. Употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда.
Повышенная температура грозит обезвоживанием даже самому здоровому организму. В аномальную жару нужно пить как можно чаще простой питьевой воды, употребляя за сутки не менее двух литров. Диетологи не рекомендуют употреблять сладкие напитки, соки и газированную воду. Ведь наполненное сахарами питье человеческий организм воспринимает как пищу. Поэтому для предотвращения обезвоживания оно не пригодно. На любую прогулку в жаркие дни следует обязательно держать под рукой емкость с простой питьевой водой.
Находясь на улице под яркими лучами солнца в самые жаркие часы нужно прикрывать большую часть поверхности кожи. Для выхода в жару подбирать хлопковую или льняную светлую одежду. Такое убранство будет хорошо пропускать воздух, впитывать пот. Кепки или панамы подбирать из дышащей материи только светлых расцветок. Ведь уборы темных колеров будут притягивать к себе обжигающие лучи. Носить только открытые сандалии или босоножки для свободного доступа воздуха к пальцам ног. Для того чтобы кожа лица могла «дышать», женщинам в жару нужно полностью отказаться от нанесения косметики.
Хорошо охлаждают тело при аномальной жаре компрессы из кубиков льда. Замороженную жидкость нужно обернуть полотенцем и прикладывать к вискам и затылку на несколько минут. Спасет от зноя охлажденная материя. Намочив в холодной воде две-три чистые льняные тряпочки, положить их в морозилку на десять минут. Прикладывать ткань к самым разгоряченным участкам кожи до тех пор, пока материя не нагреется. Процедуру проводить в течение всего дня.
Убрав со стен и полов все ковровые покрытия, создать защиту от жары в помещении при помощи плотной темной драпировки на окнах. В самые жаркие часы окна и форточки закрывать, начиная проветривание лишь после наступления темноты. В летние месяцы накапливается больше пыли. Поэтому влажную уборку проводить как можно чаще.
Понизить температуру воздуха в комнате можно при помощи вентилятора и ведра воды. При установке включенного аппарата рядом с емкостью, повышается влажность и на несколько градусов опускается температура.
При отсутствии системы кондиционирования поддержать циркуляцию воздуха в помещении можно при помощи вытяжных вентиляторов. Ведь в отличие от кондиционеров, устройства не содержат вредного для здоровья холодильного агента. Отличаясь вытяжными способностями, аппараты нейтрализуют в помещении все неприятные запахи. Купить хорошие напольные и вытяжные вентиляторы разной ценовой категории можно в интернет-магазине, пройдя по ссылке https://www.technopark.ru/ventilyatory/.
Если в доме проживают домашние животные, не забывать заботиться в жару и о них. Питомцев нужно обеспечить свежей водой, понизить температуру воздуха при помощи кондиционера или того же вентилятора. Ведь животные также перегреваются, получают обезвоживание. Поэтому нужно контролировать состояние домашних питомцев, вовремя спасая их от жары.
Разместил: Миловица [offline]
Дата: 20.07.2018 / 13:06
Содержание []
- Правильный рацион
- Увеличение приема жидкости
- Защита от солнца на улице
- Компрессы изо льда
- Защита от жары в помещении
- Циркуляция воздуха при помощи электроприборов
Правильный рацион
Понизить нагрузку на кровеносные сосуды во время повышенной температуры можно, полностью отказавшись от жирной еды. Нейрохирурги и гастроэнтерологи рекомендуют убрать из рациона жареные, острые и солёные продукты. Наилучшим вариантом будет введение в меню пищи, обогащенной клетчаткой. Это: мясо курицы, телятина, хлеб грубого помола, фасоль. Кстати, побалуйте себя простым. но вкусным супом Фасолада. В большом количестве в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Прием еды разделить на несколько раз: не съедая слишком много, не перегружая желудок. Употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда.
Увеличение приема жидкости
Повышенная температура грозит обезвоживанием даже самому здоровому организму. В аномальную жару нужно пить как можно чаще простой питьевой воды, употребляя за сутки не менее двух литров. Диетологи не рекомендуют употреблять сладкие напитки, соки и газированную воду. Ведь наполненное сахарами питье человеческий организм воспринимает как пищу. Поэтому для предотвращения обезвоживания оно не пригодно. На любую прогулку в жаркие дни следует обязательно держать под рукой емкость с простой питьевой водой.
На заметку! Из-за нагрузки на сердце – кофе следует исключить из рациона в жаркие дни. Очень полезной будет чашка зеленого чая, который богат антиоксидантами и будет действовать на организм как энергетик.
Защита от солнца на улице
Находясь на улице под яркими лучами солнца в самые жаркие часы нужно прикрывать большую часть поверхности кожи. Для выхода в жару подбирать хлопковую или льняную светлую одежду. Такое убранство будет хорошо пропускать воздух, впитывать пот. Кепки или панамы подбирать из дышащей материи только светлых расцветок. Ведь уборы темных колеров будут притягивать к себе обжигающие лучи. Носить только открытые сандалии или босоножки для свободного доступа воздуха к пальцам ног. Для того чтобы кожа лица могла «дышать», женщинам в жару нужно полностью отказаться от нанесения косметики.
Компрессы изо льда
Хорошо охлаждают тело при аномальной жаре компрессы из кубиков льда. Замороженную жидкость нужно обернуть полотенцем и прикладывать к вискам и затылку на несколько минут. Спасет от зноя охлажденная материя. Намочив в холодной воде две-три чистые льняные тряпочки, положить их в морозилку на десять минут. Прикладывать ткань к самым разгоряченным участкам кожи до тех пор, пока материя не нагреется. Процедуру проводить в течение всего дня.
Защита от жары в помещении
Убрав со стен и полов все ковровые покрытия, создать защиту от жары в помещении при помощи плотной темной драпировки на окнах. В самые жаркие часы окна и форточки закрывать, начиная проветривание лишь после наступления темноты. В летние месяцы накапливается больше пыли. Поэтому влажную уборку проводить как можно чаще.
Циркуляция воздуха при помощи электроприборов
Понизить температуру воздуха в комнате можно при помощи вентилятора и ведра воды. При установке включенного аппарата рядом с емкостью, повышается влажность и на несколько градусов опускается температура.
При отсутствии системы кондиционирования поддержать циркуляцию воздуха в помещении можно при помощи вытяжных вентиляторов. Ведь в отличие от кондиционеров, устройства не содержат вредного для здоровья холодильного агента. Отличаясь вытяжными способностями, аппараты нейтрализуют в помещении все неприятные запахи. Купить хорошие напольные и вытяжные вентиляторы разной ценовой категории можно в интернет-магазине, пройдя по ссылке https://www.technopark.ru/ventilyatory/.
Если в доме проживают домашние животные, не забывать заботиться в жару и о них. Питомцев нужно обеспечить свежей водой, понизить температуру воздуха при помощи кондиционера или того же вентилятора. Ведь животные также перегреваются, получают обезвоживание. Поэтому нужно контролировать состояние домашних питомцев, вовремя спасая их от жары.
Дата: 20.07.2018 / 13:06
Читайте также
- Минус 10 кг за месяц: худеем без вреда для здоровья
- Как отбелить зубы в домашних условиях без вреда для эмали
- Лужайка для пасхальных яиц или как подать пасхальные яйца без красителей
- Как питаться, чтобы похудеть? Правильное меню для девушки
- Как своими руками сделать обезьянку из капроновых колготок
- Как сделать подсвечник для Хэллоуина?
- Что готовить в год Петуха, и какой образ выбрать для новогодней ночи
- Как сделать торт с мастикой начинающему кондитеру
Комментарии
Комментариев нет..