Чем питаться на отдыхе

Кулинарный блог » Полезные советы

Планирование любого отдыха, будь это ежегодный отпуск с поездкой на курорт, путешествие на недельку в кемпинг или обычный уикэнд, вызывает у нас прилив энергии и подъем настроения в предвкушении удовольствий – от прогулок, развлечений и просто от вкусной еды.
И именно на отдыхе мы чаще всего позволяем себе в отношении еды то, что никогда бы не позволили в обычной жизни. Выбор санатория с «лечебным питанием» тоже не панацея. Даже если мы отправляемся на оздоровительный отдых, мы все равно умудряемся подпортить себе то, что едим лечить…
Касается это и детей. Возможно, только отправив ребенка в специальный детский пансионат или санаторий, где и близко нет киосков с фаст-фудом, можно гарантировать соблюдение им на отдыхе правил здорового питания. К примеру, детские санатории Подмосковья стараются строго придерживаться режима дня, определенных часов приема пищи и используют в приготовлении блюд только натуральные ингредиенты.
Конечно же, и взрослым и детям трудно устоять от соблазнов, хочется попробовать и то и это… Однако результаты «вседозволенности» могут быть самыми разными – от небольшой прибавки в весе до острого отравления… Чем питаться на отдыхе, чтобы это не отразилось на здоровье, весе и внешнем виде? Здесь важное значение имеет чувство меры и соблюдение нескольких несложных правил здорового образа жизни:
Активный отдых и чистый воздух способствуют повышению аппетита. Не спешите, ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу. Чувство насыщения обычно приходит только через 20-30 минут.
Старайтесь придерживаться своего обычного режима питания, либо соблюдайте режим питания санатория, в котором отдыхаете.
Фаст-фуд должен стать исключением, а не правилом питания на отдыхе. Даже если Вы куда-нибудь торопитесь, это не повод портить себе здоровье.
Отдыхая в экзотической стране, будьте вдвойне внимательны к еде. Непривычная для организма пища может крайне негативно сказаться не только на работе желудочно-кишечного тракта, но и на общем состоянии организма. Не употребляйте блюда из полусырых и сырых морепродуктов. Лучше отдать предпочтение более простой и знакомой пище.
Будьте осторожны со «шведским столом». Именно он чаще всего становится причиной «лишних килограммов». Помните о том, что большую часть на тарелке должны занимать овощи и лишь затем белки и углеводы.
Не покупайте пищу у торговцев на улице – слишком велик риск отравления.
Вода должна быть Вашим постоянным спутником. Человеку нужно выпивать в день 2-3 литра воды, в зависимости от веса. Желательно пить по чуть-чуть. От газировок и соков в пакетах лучше отказаться.
Больше двигайтесь. Двигательная активность улучшает пищеварение и препятствует отложению лишних килограммов.
Следование этим простым правилам позволит Вам отлично отдохнуть, поправить здоровье, набраться энергии и получить массу новых впечатлений. А главное, Вы избежите проблем со здоровьем и вернетесь домой с хорошим настроением.