Как похудеть к лету?

Женские советы » Эффективные диеты

После долгой зимы всегда трудно привести себя в порядок. Ведь килограммы, набранные за зиму, очень упрямые и уходить не хотят. Кожа не реагирует на питательные маски, потому что утомлена сухим воздухом от батарей. Эффективные диеты – это, конечно, хорошо. Но порой бывает следовать какой-то одной диете скучно. Не беда. Давайте постараемся изменить свое отношение к еде. И тогда похудеть к лету с наименьшими потерями будет посильной задачей.

Начнем, пожалуй, с самого сложного. Нужно на время вычеркнуть из своего меню сосиски, колбасы, полуфабрикаты, жирное мясо, чипсы, хлебобулочные изделия. Ограничить количество употребляемых соли, сахара, алкоголя и кофе. Быстро похудеть можно, если не употреблять всего вышесказанного, а также периодически устраивать себе разгрузочные дни. Ученые доказали, что особенно часто аппетит пропадает в новолуние. В этот день голодание даже полезно для здоровья. Разгрузочные дни – это встряска для вашего организма. Только не нужно увлекаться, устраивайте себе перерывы в еде один-два раза в месяц. Главное, не забывайте об обильном питье в такие периоды. Охлажденная кипяченая вода или минеральная вода без газа выведут из организма все шлаки.

Что касается остальных (не разгрузочных) дней, то дневной рацион распределяется так, чтобы кушать часто (каждые два часа), но понемногу (около 250 гр). В качестве перекусов подойдут не все продукты. Если вы будете каждые два часа есть гамбургер и закусывать мороженым, то вопрос: «Как похудеть к лету?» будет становиться только актуальнее.
Прекрасными перекусами станут фрукты, сухофрукты, орешки и натуральные йогурты. Чтобы процесс похудения пошел быстрее, особенно налегайте на цитрусовые. Что касается основных приемов пищи, отдавайте предпочтение рыбе и мясу в вареном виде или приготовленным на пару.

Перекусы само собой, но обед должен быть полноценным. Главное – не объедаться. После обеда вы должны чувствовать легкий голод: верный признак, что программа похудения идет по плану.

Каждый день обязательно завтракайте. Хорошая фигура невозможна без правильных завтраков и ужинов (за 3 часа до сна). Все слышали о правиле не кушать после 18.00. Оно актуально, если вы ложитесь спать в 21.00.

Если от чувства голода избавиться не получается, то нужно начать больше пить. Для этой цели подойдут травяные чаи с мелиссой, семенами льна, имбирем. И любые другие травы, способствующие снижению аппетита и помогающие выполнить задание: не объестся на ночь.
Итак, самая важная диета для похудения к лету – это правильное питание. Примеры двух легких салатиков, которые помогут сбросить лишние килограммы к лету. Салат «Весенний»: листовой салат, свежий огурец, несколько редисов и побольше разнообразной зелени. Для заправки подойдет ложка оливкового масла, лимонного сока и одна чайная ложка уксуса.
Салат «Грибной» - уже более сытный вариант диетической закуски. 100 грамм шампиньонов отварить или потушить, добавить 2 помидора, укроп и одну столовую ложку йогурта для заправки.

Психологи говорят: чтобы добиться поставленной цели, не нужно относиться к делу очень серьезно. Подходите к вопросу творчески, обращайте свое внимание на положительные моменты. Тогда самый скучный, на первый взгляд, процесс может стать увлекательным занятием.