Лучшие гейнеры для набора мышечной массы: ТОП-10 на 2018-2019 год

Кулинарный блог » Здоровье и питание

Гейнеры (от иностранного «gain», означающего «набирать») – это уникальные порошковые углеводно-протеиновые составы. Такие смеси используются для повышения калорийности в меню атлета. Как результат – быстрый рост мышц. Как и в ситуации с коктейлями на протеине, подобрать достойный продукт сложно. Чтобы составить рейтинг и подобрать лучший гейнер для набора массы худых или людям другой комплекции, были изучены отзывы профессиональных бодибилдеров. Продукт поделен на категории по типу телосложения для большей результативности. Составляя рейтинг гейнеров 2018, была проведена проверка состава, соотношения макронутриентов, цены и доступности. Не забыли специалисты про калории и простоту применения, а также методу приема добавок.

Содержание []

Топ-10 лучших гейнеров для увеличения мышц

Перед приобретением пройдите консультацию со специалистом или индивидуальным фитнес-тренером. Лучшие гейнеры для набора мышечной массы сертифицированы. Топ 10 гейнеров:
1. Gainer Super MASS от Dymatize Nutrition. Этот состав является запатентованной добавкой из требуемых человеку аминокислот, стимулирующих рост и восстанавливающих мышцы. В нем присутствует протеин с включением глютамина и углеводные вещества, позволяющие увеличить вес. Применяемую в гейнере методику Зитрикс изготовитель описывает как уникальный симбиоз энзимов, провоцирующих всасывания максимума килокалорий и протеиновых составляющих.
2. Serious Mass от Optimum Nutrition. Состав включает в себя 50 гр. белков и 251 гр. углеводов в 1-ой порции. Такое сочетание имеет различные цепи полисахаридов, создающих энергию человека. Формула усовершенствована креатином, L-глютамином и пептидными глютаминовыми элементами, холином и инозитолом, а также 25-ю витаминно-минеральными добавками.
3. True Mass от BSN. Препарат от производителя BSN изготавливается по формуле, соединяющей протеины премиум и углеводистые компоненты с малым ГИ. В препарате присутствуют уникальные ферменты для полноценного усвоения. Аминокислоты, присутствующие в добавке, высвобождаются не быстро – это дает возможность им находиться в кровяном русле на протяжении продолжительного периода без сокращения концентрации. Препарат улучшен полезными волокнами, что ведет к дополнительному нарастанию мышечной ткани.
4. Up your mass от Maximum Human Performance. Препарат вошел в ТОП 10 лучших гейнеров. Производится на базе уникальной макро-болической формулы для нарастания веса. В продукте есть агломерат углеводистых элементов с низким ГИ, протеин-матрица продолжительного воздействия и липиды для полноценной работы организма бодибилдера при значительных нагрузках. Полезные жирные кислоты сокращают воспалительные процессы, нормализовать функции системы гормонов и баланс выброса инсулина. Препарат очень вкусный, изготавливается в нескольких вкусах.
5. Pro gainer от Optimum Nutrition. Высокобелковый препарат, практически без жировых элементов. Главным поставщиком белка в продукте идет сыворотка изолят, дорогостоящий и чистейший протеин. Ее симбиоз с белком яйца и казеином стимулируют оперативное усвоение гейнера, что дает возможность добиться успеха тренировок. Отношение белка к углеводам в коктейле – 55 гр. к 85 гр. В препарате есть витаминно-минеральный комплекс, а также меньше 4% сахара, что эффективно отличает добавку от аналогичных. Спортсмены замечают, что прием этого гейнера не приводит к ощущению тяжести в организме.
6. Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition Препарат отличает малое содержание глюкозы в составе и низкий общий гликемический индекс. Добавка демонстрирует шикарные анаболические качества, но калорий в препарате чуть меньше. Гейнер предусматривает присутствие протеиновых изоляторов, что помогают росту мышц. Также в препарате находится Омега-3 кислоты, позитивно действующие на сердце и сосуды.
7. Mega Mass от Weider. Производитель Weider изготавливает эту добавку именно для культуристов, которым проблематично повысить массу при стандартном питании. Малое количество калорий в симбиозе со значительным включением углеводов по отношению к белку (67/20) дает возможность активно нормализовать энергетический запас. Эта добавка, вошедшая в рейтинг лучших гейнеров отлично подходит худым. По отзывам спортсменов, препарат довольно активно усваивается.
8. Real Gains от Universal Nutrition. Гейнер изготовления Америка, по максимуму запускающий организм для устранения негативных процессов. В составе присутствует белковый комплекс: казеин и казеинат. Формула насыщена аминокислотами полезными веществами и инулином.
9. Mass Effect Revolution от SAN. Препарат от бренда SAN вошел в лучшие гейнеры, обеспечивающие насыщение мышечной ткани за 6-8 часов после потребления благодаря разложению и всасыванию белковых элементов. Протеиновых элементов в порции добавки 50 гр., углеводов – 215 гр. В составе есть клетчатка риса и пшена – углеводистые вещества активного и замедленного воздействия. Добавка имеет и элементы, улучшающие состояние тела. Этот высокоуглеводный препарат полезен исключительно худым, у которых нет склонности к активному набору жировой массы.
10. Mass-Tech Performance Series от MuscleTech. Добавка, вошедшая в ТОП гейнеров 2018 года, отлична от стандартных препаратов высочайшим содержанием протеина. Производитель Muscletech изготовил продукт с инновационным составом – в коктейле 63 гр. протеинов различной степени всасываемости и 168 гр. "полезных" углеводистых элементов. Помимо этого, в составе 10 гр. креатина – больше чем в аналогичных гейнерах. Добавка является высокоуглеводной.

Обратите внимание.
Подбирая препарат, атлету необходимо оценить свою комплектацию и понять, что хочется видеть в итоге. Важно изучить с отзывы, посмотреть на гейнеры рейтинг и провести сравнение. Внимательно читать состав добавки.

Обзор эффективных гейнеров для эктоморфов

Сегодня спорт-добавка гейнер актуальный препарат для наращивания мышц. В рейтинг лучших гейнеров для эктоморфов вошли:
1. Добавка Dymatize Nutrition Super Mass. Использовать надо для нормализации состояния после продолжительных тренировок посредством приведения в норму энергетического баланса. Благодаря 5-кратному лидерству углеводов над белками (250 гр. на 50 гр.) релаксация мышц происходит по максимуму быстро. Это один из лучших препаратов с подавляющим количеством углеводистых веществ, использовать который рационально людям, желающим серьезно увеличить мышечную массу. К преимуществам гейнера можно отнести абсолютное подавление негативных процессов. Также большое количество килокалорий в порции, приемлемое включение белка. Присутствие дополнительных элементов, позитивно действующих на спортсмена и разумную цену.
2. Serious Mass Optimum Nutrition хорош составом: на коктейль целых 1250 килокалорий, 73% сложных углеводов, фруктозы и полисахаров, и 14% белков. В отзывах потребители говорят о поступлении энергии сразу после приема гейнера и сохранении эффекта на протяжении длительного периода. Особенностью добавки является симбиоз белков (сывороточного, яичного и казеината калия). Они позволяют веществу активно и эффективно усваиваться. Изготовитель рекомендует эктоморфам потреблять добавку один раз перед спортом, иначе килокалории отложатся в жировую ткань. Этот гейнер запрещен людям склонным к полноте, так как они могут набрать жир буквально за несколько недель.
3. Уникальный продукт бренда Muscletech создан как калорийный гейнер с высочайшим содержанием белковых веществ. Препарат Mass Tech Performance, в порцию включает 63 гр. протеинов различной степени всасываемости и 168 гр. «полезных» углеводов. Помимо этого, в состав добавки входит 10 гр. моногидрата креатина – это больше, чем в аналогичных продуктах. "Фишкой" смеси является L-аланин, повышающий синтез протеина и глюкозы. Это увеличивает силы, давая возможность эктоморфам долго заниматься спортом. В коктейле 1170 килокалорий, для потребления надо смешать добавку с водой или молоком. Но цена высокая. Атлеты предупреждают, что продукт начинает работу через 2 ч после употребления, надо подстраиваться.
4. Добавка SAN Mass Effect Revolution оправдывает возложенные на неё надежды – адекватное насыщение мышечной ткани идет 6-8 часов после приема смеси за счёт разложения и всасывания сывороточно-казеиновых белков. Этот продукт рекомендуется к использованию только худым спортсменам, тем, кто хочет набрать массу.
Люди в отзывах пишут, что наилучший гейнер для эктоморфа любой из 4-х описанных. С выбором и способом приема поможет инструкция, профессионал или рекомендации ниже.

Когда нужно принимать добавку

Так как гейнеры – это углеводно-белковые препараты, необходимые для активного восполнения запасов энергии и повышения массы тела, то употреблять их нужно именно до и, или после тренировки, когда тело требует питательных элементов. Поэтому своевременное насыщение равняется полноценному восстановлению, а значит и набору массы.

Совет.
Если невозможно употребить качественный ужин после спорта, то можно принять порцию добавки, тем самым обогатив тело аминокислотами и сахарами.

Можно употребить такой коктейль до занятий, если не было времени качественно покушать, опять же дав телу сахар, чтобы была энергия на тренажерку, и аминокислоты, идущие на синтез гормонов, энзимов и непосредственно новых мышц. Если не «накормить», то ресурсы для спорта организм будет брать из личных запасов: глюкозу – из гликогена, а аминокислоты – из мышечной ткани, негативно влияя на них, а этого спортсмены как раз и стараются не допустить.
Важно запомнить, что гейнеры являются биоактивными добавками к главному меню, не смогут заменить диетическое питание. Натуральные полезные продукты всегда лучше.

Сколько нужно и с чем приготовить

Различные бренды указывают различное количество: одни пишут, что потребуется 300 гр. порошка, другие же говорят, хватит и 100 гр. В данном вопросе следует опираться на индивидуальные потребности. Если меню довольно сбалансировано и дефицита в питательных веществах, в углеводах, нет, то достаточно и 100 гр. смеси, выпитого после занятий спортом. Когда происходит так, что единственной трапезой в день фитнеса стал завтрак, съеденный на бегу, то можно смело употреблять 300 гр. состава, но их надо делить на 2 приема. Потому как усвоить около 1200 калорий сложно.

Обратите внимание.
Важно учесть, что входит в состав продукта и количество в нем белков к углеводам. Это влияет на то, сколько надо будет взять состав для готовки коктейля.

Надо принять во внимание:
1. Массу тела спортсмена (чем она меньше и сложнее набирается, тем больше потребить гейнера).
2. Меню (чем оно менее несбалансированно, тем больше можно взять из добавки, но правильно наладить диету).
3. Состав (какие углеводы присутствуют: простые, сложные или их соединение; что входит в белок-матрицу).
4. Соотношение в порошке белка к углеводам (тем, кто плохо прибавляет в весе, лучше подбирать высокоуглеводные препараты, и, наоборот – для бодибилдеров с неполноценным метаболизмом высокобелковые на сложных углеводах). Обычно изготовители советуют соединять добавку с водой или молоком, по вкусу. К тому же коктейль на молоке будет содержать больше калорий.
По объёму: коктейль получится более густым, если взять 300-400 мл воды или молока, и напротив, если хочется наиболее жидкий коктейль, надо взять примерно 500 мл воды, молока, можно больше.
Выбор гейнеров достаточно большой. И если не понятно, какой из них выбрать, Можно взять на вооружение наш рейтинг лучших препаратов.