Лучшие аминокислоты и комплексы для роста мышц: рейтинг на 2018-2019 год

Кулинарный блог » Здоровье и питание

Аминокислоты или аминокислотные комплексы – популярный вид спортивного питания, который выполняет несколько функций: повышает эффективность тренировок, помогает набрать и сохранить мышечную массу, избавиться от лишней подкожно-жировой клетчатки и улучшить обмен веществ. Разобраться в обилии продуктов, представленных на рынке спортпита, поможет рейтинг аминокислот.

Содержание []

• Топ 10 лучших препаратов 2018-2019
• Amino liquid 50 от Scitec nutrition и Amino fuel liquid от Twin lab
• Scivation xtend BCAA и Amino gold от Ultimate nutrition
• Weider pure amino egg и Amino energy от Optimum nutrition
• Aminomax 8000 Gaspari nutrition и Anabolic amino olimp
• Amino power system и Dymatize super amino 6000
• Лучшие аминокислотные комплексы

Топ 10 лучших препаратов 2018-2019

Начинающие бодибилдеры обычно теряются при выборе любого спортивного питания. Они не понимают, какие аминокислоты лучше, ведь на полке магазина их может быть по несколько штук от одного производителя.
Чтобы выбрать добавку, можно действовать по-разному:
• наугад – купить продукт интуитивно;
• воспользоваться рекомендациями продавца (но обычно они заинтересованы продать самый дорогой продукт);
• спросить совета у тренера или другого спортсмена;
• прочитать отзывы о продуктах разных брендов в специализированной литературе или на форумах.
Однако, чтобы не попасть впросак, выбирать аминокислоты нужно, исходя из следующих критериев:
1. Цель. Для мышечной массы потребуется одно, для предотвращения катаболизма – другое.
2. Строение молекул. Чтобы спортивное питание приносило пользу, молекула должна иметь L-форму.
3. Форма молекул аминокислот. Гидролизованные виды продукции усваиваются плохо и долго, поэтому лучше выбирать свободные.
4. Форма выпуска: таблетки, порошок, капсулы, жевательные конфеты, раствор.
5. Бренд. Не стоит приобретать продукцию неизвестных производителей.
6. Цена. Низкая цена должна насторожить, потому что аминокислоты для спортсменов не могут стоить дешево, их производство – сложный процесс.

Важно!
Аминокислоты не рекомендуются к употреблению лицам, не достигшим 18 лет, кормящим женщинам.

Amino liquid 50 от Scitec nutrition и Amino fuel liquid от Twin lab

Амино 50 производят в жидкой форме. 1 колпачок (доза по рекомендации) вмещает 7,5 г главного вещества, которое предотвращает разрушение мышечной ткани в условиях сушки и строгой диеты, стимулирует рост мышц и гарантирует быстрое насыщение для восстановления сил.
Преимущества Amino:
• увеличение силы во время тренинга;
• активное мышечное нарастание;
• рост и развитие соединительных тканей;
• уменьшение боли в суставах при артрите, бурсите;
• укрепление опорно-двигательного аппарата;
• замедление процессов старения;
• укрепление сердечной мышцы;
• поддержка и улучшение иммунитета.
Scitec nutrition рекомендует использовать комплекс в качестве добавки три раза в день. Для дозировки используют колпачок объемом 25 мл.
Аминокислотный комплекс Amino fuel liquid – недорогая добавка. В составе содержится л-карнитин, витамины, углеводы. Можно принимать как во время массонаборного тренинга, так и в период сушки. Аминокислотный комплекс обладает достоинствами:
• улучшает мышечный рельеф;
• повышает силовые показатели;
• подавляет процесс катаболизма;
• благоприятна для корсета мышц;
• снижает уровень плохого холестерина;
• сохраняет мышечную ткань во время тренировок на износ;
• ликвидирует отложения жиров.

Важно!
Amino fuel liquid можно принимать регулярно. Он абсолютно безопасен для здоровья.

Производитель рекомендует принимать добавку раз в день. Объем рекомендуемой порции – 45 мл. Инструкция – на упаковке.

Scivation xtend BCAA и Amino gold от Ultimate nutrition

Входящие в состав продукта глютамин, пиридоксин и цитруллин делают комплекс Scivation xtend BCAA (в порошке) одним из лучших после тренировочных восстановительных комплексов.
Scivation xtend:
• провоцирует выработку компонентов роста;
• увеличивает синтез белка;
• подавляет процесс разрушения мышц во время высокоинтенсивных тренировок и ночью;
• снижает содержание кортизола (гормона стресса);
• повышает иммунитет.
Производители рекомендуют принимать добавку, растворяя порошок в воде комнатной температуры. На 1 мерную ложку – 150-300 мл. воды. Принимают аминокислоты за 30 минут до тренировки и сразу после нее. С подробной инструкцией можно ознакомиться на сайте производителя или прочитав текст на упаковке.
Amino gold от Ultimate nutrition – аминокислотный комплекс в форме таблеток, капсул. Его можно принимать в качестве спортивной добавки. Содержит:
• серу;
• метионин;
• цистеин.

На рынке можно найти продукцию разного объема и концентрации:
1. Amino Gold 1000;
2. Amino Gold 1500.
В зависимости от формы добавки, ее принимают от 6 до 12 таблеток или капсул в день между приемами пищи. Инструкция по применению поставляется вместе с добавкой, указывается на упаковке.

Weider pure amino egg и Amino energy от Optimum nutrition

Amino egg от Weider – комплекс, способствующий набору сухой мышечной массы. За это отвечают такие компоненты, как:
• L-Валин;
• L-Изолейцин;
• L-Лейцин.
Amino egg от Weider – лучшие аминокислоты для роста мышц. Обладают рядом положительных характеристик:
• увеличение силы;
• снабжение мышечной ткани кислородом;
• ускорение обмена веществ;
• поддержка баланса азота;
• эффективное восстановление мышц после серьезных нагрузок.
Amino egg от Weider выпускается в таблетированной форме. Для наилучших результатов производитель рекомендует принимать по 5 таблеток после тренировки и не превышать суточную норму.
Optimum nutrition – бренд, прочно закрепившийся на рынке спортивного питания, производящий добавки высокого качества, которые обеспечивают атлетов всеми необходимыми для качественного тренинга и восстановления веществами.
Amino energy – аминокислоты, представленные в порошковой форме. На прилавках магазина можно встретить упаковки разного объема по средней цене.


Рекомендуется принимать Amino energy в тренировочные дни и дни отдыха по 2 мерных ложки, разведенных в 200 мл воды. Перед тренировкой добавку пьют за 20 минут до начала занятия, днем между приемами пищи по одной или две порции.

Aminomax 8000 Gaspari nutrition и Anabolic amino olimp

В течение нескольких лет Aminomax 8000 от Gaspari nutrition входит в рейтинг лучших аминокислот, по мнению потребителей-атлетов. Их положительное влияние на рост мышц отмечают спортсмены, имеющие проблемы с набором массы в силу физиологических особенностей.
Aminomax 8000 от Gaspari nutrition отличают следующие положительные характеристики:
• восстановление мышц;
• увеличение силы и выносливости;
• видимый прирост сухой мышечной массы;
• снижение веса.
Aminomax 8000 выпускают в форме таблеток, которые нужно запивать большим количеством воды. Аминокислоты можно принимать самостоятельно, а можно сочетать с другими спортивными добавками для достижения лучших результатов.
1. Для набора мышечной массы и повышении силовых показателей комплекс рекомендуется в период массонабора в сочетании с гейнером.
2. Для повышения силовых показателей можно использовать совместно с предтренировочным комплексом.
3. Для набора сухой мышечной массы можно принимать с протеином.
Дозировка указана на упаковке продукта в инструкции. Прием добавки может быть регулярными, он не вызывает привыкания.
Anabolic amino olimp работает в период набора мышечной массы, во время сушки, направленной на максимально похудение и прорисовку рельефа.
Рекомендуется совмещать прием этих аминокислот с другими видами спортивного питания:
1. Для сброса веса его нужно сочетать с жиросжигателями и л-карнитином.
2. Для набора мышечной массы сочетают с гейнерами, протеином и креатином.
3. Для увеличения силы стоит совмещать его с предтренировочными комплексами.
Anabolic amino olimp выпускается в форме капсул, которые нужно принимать до и после тренировки, запивая стаканом воды.

Amino power system и Dymatize super amino 6000

Amino power system – жидкий аминокомплекс. Добавку можно принимать в период наращивания мышц и во время высокоинтенсивных тренировок.

Преимущества Amino power system:
• уменьшение подкожно-жировой клетчатки;
• подавление процессов катаболизма;
• повышение силы, выносливости, стимулирование роста мышц;
• эффективное восстановление тканей;
• повышение иммунитета.
Технологи, разработавшие добавку, рекомендуют принимать аминокислоты, отталкиваясь от целей тренинга.
1. В тренировочные дни: до и после занятия по одному мерному колпачку.
2. Во время занятий, распределяя общий объем на время тренировки.
3. В дни отдыха: по трети порции с утра и сразу после еды.
Если цель тренинга – набор мышечной массы, добавку совмещают
• с протеином, принимая совместно за час до занятия;
• с креатином после тренировки.
Если цель тренинга – сушка, добавку совмещают
• с протеином, разводя аминокислоты в ½ порции коктейля. Выпивают за час до тренинга;
• ½ коктейля выпивают после тренировки.
Если цель тренинга – жиросжигание, добавку принимают вместе с л-карнитином и жиросжигателями.
Dymatize super amino 6000 – наилучший комплекс аминокислот. Можно принимать самостоятельно. В составе – протеин и несколько аминокислот разной скорости действия. 3 грамма белка содержатся в 3-ех таблетках.

Важно!
Добавка не рекомендуется лицам, не достигшими возраста 18 лет.

Преимущества Dymatize super amino 6000:
• подавление процессов катаболизма;
• повышение силы, выносливости, стимулирование роста мышц;
• эффективное восстановление тканей;
• повышение иммунитета;
• ускорение обмена веществ.

Лучшие аминокислотные комплексы

В основе рейтинга «Топ лучших аминокислот» – отзывы опытных и начинающих спортсменов, основанные на следующих характеристиках:
1. Источник и общее число главного компонента в дозе.
2. Форма добавки.
3. Наличие витаминов, микроэлементов и минералов в составе комплекса.
4. Популярность бренда.
Лучшая аминокислота. Рейтинг:


Получить минимум аминокислот с продуктами питания почти невозможно. Спортсменам, которые ставят перед собой задачи (набор ММ, сброс подкожного жира при сохранении мышц), требуется дополнительный прием аминокислот, минералов и витаминов, получить которые можно из спортивных добавок: аминокислотных комплексов.
Купить продукцию зарубежных производителей можно в любой российской точке продажи спортивных добавок.

Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 19.04.2019 / 16:04

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:

Комментариев нет..