Рейтинг глютамина: ТОП 10 лучших препаратов на 2018-2019 год

Кулинарный блог » Здоровье и питание

Глютамин по своим свойствам похож на BCAA и аргинин. Функция – восстановление поврежденных мышечных тканей после тяжелых тренировок. Аминокислота помогает улучшить кровоток и возмещает потерянный гликоген в мышцах, формируя их и укрепляя. Отличительное свойство глютамина – тонизирующее действие на клетки тканей. Благодаря этому свойству аминокислоту можно использовать не только в качестве спортивной добавки, но и в медицинских целях. Добавка укрепляет иммунитет, рекомендуется к применению после вирусных заболеваний, при переломах или недостатке питательных веществ, присутствующих в составе.

Содержание []

Основные функции, польза и влияние на организм глютамина

Это важная аминокислота не только для бодибилдеров, ее ценность в рационе давно доказана: она отвечает за иммунитет. Регенерация поврежденных тканей протекает благодаря глютамину в клетках. Однако организм не способен синтезировать его в достаточных количествах для быстрого восстановления. Принимая аминокислоту как дополнительную добавку, можно помочь скорейшему заживлению глубоких ран, срастанию костей и восстановлению иммунитета после тяжелой простуды.
Мышцы взрослого человека на 60-65% состоят из глютамина. Принимать его лучше всего спустя 15-20 минут после тренировки, в это время аминокислота быстрее усваивается и дает результат. На следующий день можно не почувствовать боли в мышцах даже после самого активного тренинга. Все потому, что глютамин способствует регенерации мышечной ткани, ее заполнению, росту и развитию. Сейчас большинство производителей начали выпускать глютамин в чистом виде, в комплексе с гейнером, протеином, креатином, bcaa, аргинином и прочими спортивными добавками. Разнообразие на рынке спортивного питания помогает найти глютамин с разными вкусами. У каждого производителя хороший выбор добавок в порошках и капсулах. По отзывам потребителей был составлен рейтинг лучших препаратов с глютамином. Главный плюс этой незаменимой аминокислоты – невысокая цена и выбор концентрации глютамина в составе.

Важность глютамина для спортсменов

Аминокислота имеет значительное преимущество перед другим спортивным питанием. Глютамин:
• повышает синтез белка в крови;
• улучшает рост мышц, он происходит намного быстрее и качественнее;
• повышает синтез углеводов и жиров;
• защищает печень от внешних раздражителей.

На прилавках часто можно найти овощи и фрукты с ГМО, искусственные молочные продукты и мясо, выращенное с помощью антибиотиков. Все это засоряет и отравляет кровь, нарушает работу пищеварительной системы. Аминокислота выводит токсины и аммиак из организма.
При тяжелых физических нагрузках глютамин в мышечной ткани снижается на 25%, то есть его расход во время тренировки увеличивается в 5-6 раз. Для наращивания мышечной массы необходимо следить за его количеством в организме, не забывать принимать как дополнительную добавку в правильному рациону. Лучше всего комбинировать глютамин с креатином, в комплекте аминокислота помогает мышцам брать кислород во время тренировок и задерживать в них воду. Для хорошего результата принимать нужно не более 8 г на голодный желудок, большее количество препарата организм не в состоянии усвоить. Порцию следует разделить на 2 приема, до тренировки и после.

Внимание!
Глютамин – это естественная кислота, которую содержат наши мышечные волокна (60-65%). Она абсолютно безвредна. При приеме большой дозировки препарата может вызвать раздражение толстого кишечника, как любая аминокислота в таком количестве. Не рекомендуется принимать беременным, в период грудного кормления и детям до 16 лет.

Рейтинг глютамина 2018-2019

Спортивные добавки продают в каждом городе. Рынок спортивного питания развивается с каждым днем, появляются возможности синтезировать естественные аминокислоты, белки и углеводы. Построить тело мечты для простого обывателя уже не кажется невыполнимым. Как похудеть, набрать мышечную массу, сушиться, держать процент жира и мышц в организме – все это доступно пользователям интернета.
Какой глютамин лучше выбрать и приобрести исходя из особенностей строения организма – сложное решение. В рейтинг 2018-2019, топ лучших, вошли лидирующие фирмы, занимающие первые места благодаря не бренду, а качеству и составу аминокислот. Составлен рейтинг глютамина, в основе которого – отзывы покупателей.

Топ 10 лучших:
1. Glutamine Capsules от Optimum Nutrition. Капсулы Glutamine 1000 содержат 1 г чистого L-глютамина, быстро усваиваются и дают мышцам необходимое питание. Принимать нужно 2 капсулы за 30 минут до или после занятия.
2. Dnaglutamine от Bsn. Американский брендовый производитель, выпускающий аминокислоту в порошке. Порция глютамина (1 черпак) содержит 5,15 г. В день можно принимать не более 2 порций, размешивая с 1 стаканом молока, сока или воды.
3. Pure Micronized Glutamine от Allmax Nutrition. Использует запатентованный процесс, называемый технологией GLUTASURE, чтобы минимизировать размер частиц глютамина, создавая чистый, белый и чрезвычайно мелкий порошок. Это увеличивает время суспендирования глютамина в жидкости и ускоряет всасывание в кровь.
4. Glutamine от Muscle Pharm. Комплексный препарат в порошке, который моментально усваивается. Подходит тем, кто не любит разнообразие вкуса. Порция – 1 черпак (10 г).
5. Glutamine от Universal Nutrition. Стал любимым для большей части бодибилдеров. Выпускают глютамин порошке, одна порция – 5 г.
6. Glu от Evl Nutrition. Американский бренд, заслужил уважение потребителей благодаря чистому составу и активно действующим компонентам.
7. Micronized Glutamine от Dymatize. Более 60% в составе занимает L-глютамин. Выпускают в форме порошка или капсул. Как правило, без добавок.
8. Glutamine Plus от Betancour Nutrition. Содержит в составе витамин С, L-глютамин, L-аланин, L-глютамин пептид (30%), глютамин альфакетоглютарат. Принимать нужно 1 ч.л., разведенную на 1 ст. воды, в течение дня.
9. l Glutamine Powder от Now Sports. Чистая незаменимая аминокислота L-глютамин. Выпускают в порошке (5 г порция) и в капсулах (2 шт. порция).
10. MET-Rx L-Glutamine Powder. Форма выпуска: порошок, таблетки и капсулы. Используется в качестве клеточного топлива, особенно в мышцах, и поддерживает метаболизм белка.

Особенности правильного приема глютамина

Дозировка аминокислоты должна быть рассчитана относительно веса спортсмена, роста, физической нагрузки, состояния здоровья. Порция равна 5-8 г однократно в дни без тренировки, по 4 г до и после занятия. Можно встретить источники, в которых пишут о 15-25 г в день для опытных спортсменов. Прием препарата в таком объеме вредит здоровью, нарушает работу печении и почек.

Готовить коктейль из глютамина (в порошке) можно на молоке, соке и воде. Нельзя забывать о нестабильности аминокислоты, поэтому приготовленный напиток нужно пить сразу. В противном случае полезные вещества начнут распадаться и терять химическую структуру.
Глютамин – важный элемент в рационе каждого спортсмена. Важно не только помнить о его полезных для мышечного роста качествах, но и применять их на деле. Достижение результата зависит от образа жизни и отношения к питанию. Прием аминокислот не заменяет животные и растительные белки, нутриенты и витамины. Главное, регулярность потребления добавки, правильное питание и качество тренировок. При соблюдении трех простых правил результат не заставит себя ждать.