Рейтинг лучших протеиновых коктейлей 2018-2019 года

Кулинарный блог » Здоровье и питание

В настоящее время спортсмены не могут обходиться без протеиновых добавок. Они служат для набора мышечной массы. Существуют несколько видов препаратов. Различаются они по целям использования. Например: для быстрого набора мышечной массы используется сывороточный белок, а для мускулатуры необходим казеин. Можно использовать следующие виды: концентра, изолят, гидролизат.

Содержание []

Польза и вред сывороточного протеина

Опираясь на составленный рейтинг протеинов, можно сделать выводы о целесообразности приема комплексов. Наибольшее распространение получил сывороточный комплекс. Он применяется для поддержания мышечной массы и снижения веса. Он содержит много белка. Может применяться новичками, для которых необязательно присутствие сахаров и липидов.
Преимущества достаточно обширны:
• помогают в снижении веса;
• стимулируют увеличение мышечной массы;
• помогают в борьбе с онкологическими заболеваниями;
• повышают уровень глутатиона (основной антиоксидант);
• борются с симптомами при ВИЧ-инфицировании;
• снижают уровень нейтральных жиров;
• уменьшают количество «плохого» холестерина;
• стимулируют иммунную систему;
• способствуют восстановлению после перетренированности.
Сывороточный белок имеет в составе Bcaa аминокислот. Они содержаться в организме. Такие аминокислоты стимулируют мышечный рост.

Внимание.
Вред сывороточного протеина в возможности проблем с пищеварением (вздутие и газообразование), головных болей и усталости.

Главным минусом употребления является сильное влияние на почки человека. Прием большого количества белка негативно отражается на парном органе, особенно если имеются проблемы с ним. Если почечных заболеваний нет, то беспокоится не о чем.
Показания:
• стимулируют рост мышечной массы;
• снижают появление лишнего веса;
• стимулируют к выносливости;
• контролируют увеличение сахара в крови;
• поддерживают работу сердечной и сосудистой системы;
• уменьшают уровень холестерина.
К противопоказаниям относятся:
• заболевания почек;
• беременность;
• лактация;
• детский возраст до 14 лет;
• непереносимость;
• аллергические реакции.
Лучшие протеиновые коктейли среди российских производителей – вкусные и недорогие.

Рейтинг лучших протеинов 2019 и правила приема

На основании проведенных опросов и различных интернет исследований специалисты составили топ 10 лучших протеинов. В основном в нем присутствуют средства имеющие в составе казеиновый и сывороточный белок и отсутствует соевый, так как он имеет низкую эффективность при наращивании мышечной массы.

ТОП препаратов:
1. Whey Gold Standart. Популярное средство. В составе добавки содержится концентрат и сывороточный изолят.
2. Muscle Tech Nitrotech Series, хорошо усваивается. В составе креатин, что стимулирует наращивание мышечной системы.
3. Bsn Syntha – казеиновый и сывороточный препарат, содержит яичный протеин. Он восполняет недостаток аминокислот.
4. Suntax Matrix – комплексный препарат. Имеет приятный вкус, эффект до 12 часов.
5. Gaspari Prebiotic – имеет высокую популярность в рейтинге препаратов для роста мышц.
6. Pvl Iso Gold. Изолят сывороточного белка, улучшает результаты тренировок.
7. Optium Nutrition Standart, признана в рейтинге изолятов эффективной.
8. Protein. Можно употреблять перед сном. Казеин, входящий в состав не дает разрушаться мышечной системе.
9. Inner Armor Whey Protein, качественный продукт, в своем составе содержит вещества, которые воздействуют на пищеварительную систему.
10. Dumatize Elite Casein восстанавливает мышечную систему, является хорошим протеином для набора мышечной массы.
Качественный протеин для роста мышц нужно выбирать с учетом индивидуальных особенностей.

Лучшие сывороточные протеины и изоляты

Они производятся на основе мясных, рыбных и молочных продуктов. Белки, входящие в состав синтезируют аминокислоты, что является основой здорового тела.
Рейтинг лучших сывороточных протеинов:
1. Platinum Isolate supreme, хорош при «сушке» мышечной системы.
2. Weider gold whey –не содержит сахара и жира, имеет приятный вкус.
3. Suntrax matrix при растворении не образует комков, имеет в составе яичный белок.
4. Suprime prebiotic хорошо переносится пищеварительной системой, не содержит искусственных красителей.
Какой протеин выбрать? Это следует решать индивидуально, в зависимости от поставленных задач и непереносимости.

Обратите внимание.
Концентрированный сывороточный белок при обработке переходит в изолят. Его производят из сыворотки, которая участвует в производстве сыра. Компонент наполняет организм необходимыми элементами для набора мышечной массы.

Рейтинг изолятов сывороточного протеина основан на опросах людей, которые их употребляли. К лучшим относятся:
• Оптиум Нутришн;
• Сантракс;
• Максбер;
• Аллтимат нутришн.
Изолят не имеет лактозы и жиров. Но из-за сложной технологии производители относят его к более дорогим и эффективным белковым средствам.

Гидролизаты сывороточного протеина и составы для набора мышечного каркаса

Обзор гидролизатов:
1. Optimum Platinum Hydro Way – для восстановления мышечной массы. Эффект наступает после нескольких приемов.
2. Bio Tech bio zero.
Гидролизаты принимаются в основном профессионалами. Быстро переносят аминокислоты к мышцам, стоимость высокая. На препарат может возникнуть аллергическая реакция. Чтобы этого избежать гидролизаты продаются в пробниках в мини формате.

Прием может происходить не только для набора мышечной массы, но и для снижения веса. Как похудеть, но сохранить мышцы? Необходимо принимать протеин. Он содержит белок, а борьба с жировыми отложениями не может происходить без него.
Важно знать, что:
1. При похудении в организм поступает небольшое количество калорий, что ведет к нехватке белка. Происходит упадок сил, ухудшается настроение, кожа теряет упругость. Для восполнения следует принимать спортивное питание.
2. Белок служит строительным материалом для мышечной системы.
3. При недостатке идет сжигание жиров, это происходит для получения энергии. У протеинов в составе аминокислоты, которые не допускают активного синтеза белков. Спортсмены находящиеся на «сушке» принимают комплексы.
Достоинства и недостатки для похудения:
1. Сывороточный комплекс быстро усваивается. Содержит небольшое количество белка, около 50%.
2. Лучший изолят сывороточного протеина – подвергается глубокой очистке и содержит 50 % белка.
3. Казеиновый. Достоинство – медленно усваивается организмом. Можно применять на ночь, но активного вещества содержит около 30%.
4. Яичный – не содержит жиров и углеводов. Недостаток – высокая стоимость.
5. Комплексный – включает в себя все виды протеинов. Имеет высокую стоимость.
При похудении знать, что:
• предпочтение лучше отдавать быстрым составам;
• сывороточный и яичный лучше подходят худеющим, чем соевые протеины;
• свой выбор лучше остановить на сывороточном гидролизате или изоляте;
• большинство специалистов рекомендуют использовать комплексный препарат.

В продаже имеются протеиновые коктейли для похудения. Для снижения веса, помимо их употребления, необходимо выполнять физические упражнения и придерживаться правильного питания. Из рациона необходимо исключить хлебобулочные изделия, сахар, сладости. Лучшими протеинами для похудения считаются Syntax 6 и Nitro Core.

Лучшие комплексные препараты

Задача комплексного протеина – снабжение организма аминокислотами. Обзор популярных марок:
1. Synta 6. В нее входит клетчатка, углеводы и жиры. Основная белковая матрица включает в себя изолят и гидролизат сывороточного протеина.
2. Nitro care 20 – популярный комплекс высокого качества. В составе содержатся аминокислоты, омега3, клетчатка.
3. Matrix sintaz – смесь произведена из лучшего белка, имеет в составе сывороточный и молочный.
4. Protein 80 – смесь состоит из сывороточного компонента и казеина. Имеет длительный период воздействия.
5. Probiotic C- комплексное средство, содержащее соевый белок. Рекомендовано к применению женщинами. Производители выпускают средство как бюджетное и для регулярного применения.
6. Platinum Hydrobuilder. Принимают после тренировок. Не содержит углеводов и жиров. Имеет в составе аминокислоты и глютамин. Стимулирует выброс инсулина. При употреблении дополнительных углеводов можно использовать для набора массы.

Обратите внимание.
Медленный протеин – это белок, который имеет низкую скорость всасывания в кишечнике. Обычно к таким компонентам относят казеин. Основным источником является творог.

Также можно отнести комплексные препараты, они состоят из медленноусвояемых белков. Наиболее подходящее время приема – перед сном. Популярным считается Casein Protein Optimum Nutrition.
Многокомпонентными считаются протеины, которые состоят из белков различного вида. Они имеют длительный срок действия, так как содержат медленноусвояемые молекулы. Мышцы питаются аминокислотами до 7 часов. Часто в состав многокомпонентных протеинов входит 4 вида белка. Для наращивания мышечной массы комплекс необходимо употреблять перед сном или за 2 часа перед едой. На первом месте рейтинга многокомпонентных протеинов стоит Synta 6, бодибилдеры выбирают его за вкус и хорошее качество.
Спортсменам, имеющим нагрузки, следует употреблять больше питательных веществ. Казеиновый протеин снабжает организм белком. Его относят к молочному типу, образуется он из творога. Продается в виде порошка, который смешивается с водой и при помощи шейкера превращается в однородную массу. Употреблять необходимо перед сном.
Лучшим, по мнению экспертов, для набора мышечной массы является Synta 6. Имеет отличный вкус и хороший состав. Стимулирует набор мышечной массы. Обеспечивает приток аминокислот, что позволяет принимать комплекс непосредственно после сна.
На чем остановить свой выбор – решать вам. Перед приобретением средства рекомендуется получить консультацию специалиста и ознакомиться с имеющимися отзывами о препарате.