Авторизация

Забыли пароль?

Калькулятор калорийности

Новое на сайте

Самса с мясом из слоеного теста

Очень вкусные домашние пельмени из свинины

Деревенский кукурузный хлеб

Филе минтая в кляре на сковороде

Мясо по-гусарски от Голубкиной

Новые статьи

→ Отличия конвертов для новорожденных

→ Сертификация товара для его реализации на Вайлдбериз

→ Самые эффективные виды упаковок для пищевой промышленности

→ Заготовки на зиму

→ Вкусные пироги, приготовленные своими руками

→ Преимущества тортов под заказ

Интересные рецепты

Виды креатина и их описание

Кулинарный блог » Здоровье и питание

Для проработки рельефа тела недостаточно регулярного соблюдения тренировок и диета в традиционном понимании здесь тоже вряд ли поможет. Необходимо применение пищевых добавок с высоким содержанием белка. Пример добавки, способной принести быстрый результат – креатин. Креатин, определенно, сильно воздействует на мышечный корсет и на тело, но при неправильном использовании возрастает воздействие на общее состояние тела. В двух разных формах креатина разный уровень содержания полезных веществ и микроэлементов.

Содержание []

Креатин моногидрат

Моногидрат креатина – аминокислота, поступает в кровь через продукты питания и затем разносится через кровь. Моногидрат – специально выведенная форма строения креатина, представляющая несколько спаренных между собой молекул креатина и воды. Действуя на мышцы, креатин укрепляет их, дарит большую выносливость и растяжимость, что особенно полезно спортсменам, занимающимся растяжкой после силовых тренировок. Креатин называется протеином.

Обратите внимание.
Действие креатина на мышцы спортсмена регулируется взаимодействием трёх основных веществ – аргинин, метионин и глицин – аминокислот, влияющих на способность мышечных и иных тканей восстанавливаться после повреждений.

Креатин – вещество, чьи свойства помогают в спорте и в обычной жизни.
Факты о моногидрате креатина:
1. Моногидрат не разрушается под воздействием воды: запивая очередную порцию креатина стаканом воды, можно быть уверенными, что вещество останется в первоначальном состоянии и отдаст все полезные и строительные свойства.
2. Разрешение в среде желудочно-кишечного тракта моногидрату не грозит до полного усвоения.

Характеристики моногидратной разновидности вещества:
1. Обеззараживающая функция. Антиоксиданты в составе препятствуют попаданию в кровь опасных веществ, способных спровоцировать заболевания крови и внутренних органов вообще.
2. Активизация работы клеток мозга. Попадая в тело, моногидрат стимулирует работу мышц и основного мыслительного органа.
3. Защитная функция кожного покрова. Грамотное употребление моногидрата снижает вероятность рака кожи в десятки раз.
4. Помощь, где необходимо. В некоторых случаях моногидрат работает как быстрое обезболивающее: попадая точно в место повреждения – растяжение, ушиб, припухлость, креатин снимает болевой синдром и избавляет от отечности, часто возникающей на месте повреждения.
5. Стимулирование выработки гормонов роста, влияющих на объём и массу постепенно появляющихся мышц.

Преимущества моногидрата в качестве средства для дополнительного наращивания объёма мышц:
1. Улучшение выносливости. Спортсмен получает возможность делать больше подходов уже без добавок креатина.
2. Благотворное воздействие на нервную систему. Когда в тело попадает небольшая доза вещества, нервные клетки успокаиваются, стресс снижается, в результате изменяется давление, выравнивается и уровень сахара в крови.

3. Одинаково эффективное воздействие на молодой и зрелый организм. Особенно важен креатин в зрелом возрасте, когда пациенту больше 55 лет. Самостоятельная выработка моногидрата становится невозможной. Работая внутри, креатин замещает недостающие пробелы белка и углеводов, которые есть в составе.
Моногидрат – питательное вещество, имеющее преимущества и недостатки использования, которые связаны с воздействием на сердечно-сосудистую систему.

Креалкалин

Обсуждая креатин виды, обратите внимание на креалкан. Это не чистый креатин, как в составе моногидрата, а перемешанный с щёлочью. Щёлочь нейтрализует кислотный баланс в желудке, обеспечивая всасывание в кровь через его стенки. Однако исследования утверждают, что соединение с доставлением щелочи бесполезно, так как креатин усваивается без вспомогательных элементов.
Производитель выявил несколько убедительных достоинств вещества:
1. отсутствие побочных эффектов, присущих моногидрату;
2. не затрудняет работу желудка, не вызывает запоры;
3. не провоцирует обезвоживание;
4. выводит молочную кислоту;
5. не провоцирует метеоризм.

Креалкалин – вид креатинов, использующихся в основном спортсменами в условиях, требующих тяжелой физической работы. Креалкалин усиливает выраженность рельефа, выводя лишнюю жидкость. Производители утверждают – креалкалин целиком усваивается, не превращается в бесполезное и вредное вещество. Эффект от использования сохраняется через три месяца после завершения курса процедур.

Креатин ангидроус

Ангидроус имеет описание, схожее с моногидратом. Принципиальная разница – отделён от молекул воды, в результате в мышцах реализуется высушивание – избавление от лишней влаги. Это полноценный заменитель моногидрата, но применяется в условиях, обозначаемых тренером или другим специалистом.

Обратите внимание.
Ангидроус – наиболее дорогая разновидность, характеризующаяся высокой концентрацией непосредственно аминокислоты и белка. Воды в составе нет совсем. В остальном свойства идентичны веществу без добавок.

Необходимо представлять требуемый затраты, ведь курс ангидроуса – от трех до пяти месяцев. Порошок также имеет несколько вкусовых вариантов, так что подобрать индивидуальный легко. Он используется профессиональными спортсменами для прорисовки рельефов тела перед соревнованиями. Чаще всего для увеличения мышечной массы используются другие средства.

Креатин нитрат

Запатентованные форма и описание вещества, имеющего большую растворимость в воде, чем моногидрат. Четыре капсулы или 10 грамм порошка в день делают мышцы плотнее, снабжая их при этом достаточным количеством лимфы и воды, так что это даёт возможность мышцам расти и дальше, не забиваясь. В составе велика концентрация витамина С. В результате снижается негативное воздействие препарата на иммунитет. В составе нитрата, как понятно из названия, есть оксид азота.
С помощью оксида азота происходит нормализация артериального давления, расширение сосудов, что положительно отражается на уровне выносливости спортсмена.

Креатин гидрохлорид

Спортивная добавка к питанию, содержащий полностью очищенный от других примесей гидрохлорид вещества. Уникальность основывается на дозировке: пока другие виды креатина назначаются конкретной дозировкой на определенный период, составы с добавлением аминокислот и гидрохлорид употребляются дозировкой, основанной на весе спортсмена. Гидрохлорид – самый растворимый тип среди всех формул. Благодаря своей формуле, он легко всасывается в кровь, обеспечивая стопроцентную усвояемость организмом.

После применения улучшается адсорбция, а в плазме увеличивается концентрация полезных веществ. Исходя из научных исследований, гидрохлорид эффективнее, чем стандартный моногидрат. Гидрохлорид в несколько раз быстрее растворяете в воде. Учитывая известную формулу о том, что человек на 80% состоит из воды, усвоение должно проходить быстро.

Креатин тартрат и фосфат

Сочетает молекулы креатина и винной кислоты. Тартрат по своей сути – таблетка с высокой концентрацией аминокислот, способствующих усиленной работе мышц. Преимущество – более долгое сохранение свойств полезных веществ. В индивидуальных случаях поступление креатина в организм должно быть постепенным. Например, проверить аллергическую реакцию. Тартрат используется именно для этого. Представляется в виде таблеток, жвачек и капсул. Особенные свойства:
1. нормализация Ph крови;
2. улучшение работы кровеносных сосудов;
3. сокращение времени, требуемого на восстановление.
Клинические испытания, проведённые с тартратом определили его как один из наиболее безопасных видов, имеющий минимизированное количество побочных эффектов.

Фосфат – накопитель энергии. При его приёме в организме резко увеличивается кровоснабжение клеток, они насыщаются кислородом. Это единственная разновидность аминокислоты, которую рекомендуют использовать за несколько часов до тренировки для активизации и мобилизации всех сил, имеющихся в теле. Фосфат влияет на мозг, активизируя и его работу. У тела появляется установка – работать на износ. Злоупотребление фосфатом опасно.

Запас энергии истрачивается, тело отвыкает работать своими силами, скачет сахар, опасный для здоровья.

Креатин малат и жидкая форма

Малат – соединение аминокислоты с яблочной кислотой. Назначается при сильных изматывающих тренировках, после которых болят мышцы. Регулируя метаболизм внутри клеток, соединение малата снижает болевой синдром после физических нагрузок. Использование рекомендовано после тренировок. Нет побочных характеристик.
Жидкий креатин - по сути это сыворотка, представляющая соединение моногидрата и фосфата вещества. Безусловно, это самая удобная для употребления форма. Стоимость жидкого вещества в несколько раз выше, однако ученые заявляют, что жидкий креатин по своим характеристикам ничем не отличается, или даже хуже, чем самая простая форма – моногидрат.

Внимание.
В результате жидкий креатин можно назвать просто рекламным ходом, имеющим большую популярность среди спортсменов.

Спортивное питание широко представлено на рынке, креатин – лишь один из элементов. Основной строитель белка, мышечной массы, но имеющий множество недостатков и спорных моментов, креатин требует дальнейшего изучения даже несмотря на обилие представленных форм.