Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Печенье «Снеговик в шарфике»
Печенье «Снеговик в шарфике»
Суп с пельменями на курином бульоне
Суп с пельменями на курином бульоне
Яблочное повидло
Яблочное повидло
Суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Суп-пюре из брокколи и цветной капусты
Торт «Инь и Янь» с кремом из сгущенки и молока
Торт «Инь и Янь» с кремом из сгущенки и молока
Как посолить семгу в домашних условиях
Как посолить семгу в домашних условиях
Блины на молоке с жареными бананами
Блины на молоке с жареными бананами

Суточная норма глюкозамина и хондроитина для человека

Кулинарный блог » Здоровье и питание


Глюкозамин
Организм вырабатывает хондроитин и глюкозамин. Эти вещества обеспечивают здоровье суставов. Физические нагрузки, нарушения обмена веществ, пожилой возраст, малоподвижный образ жизни - причины появления боли в коленях, локтях, позвоночнике. Мысль о том, как можно укрепить опорно-двигательную систему, часто возникает, когда проблема уже есть. У взрослого человека - более 270 суставов! Им необходимо «питание». Естественная выработка глюкозамина зависит от общего здоровья и с возрастом уменьшается. Дополнительная доза вещества снизит риск развития заболевания.

Содержание []

Как устроен сустав


Соединение костей скелета подвижнымделает сустав. Строение его сложное. Не углубляясь в подробности, можно выделить четыре составляющие:
1. Поверхность сустава. Она покрыта хрящом, толщиной от 0,2 до 0,5 мм, обеспечивающим скольжение, подвижность.
2. Связки. Фиксируют соединение в нужном положении.
3. Капсула (сумка). Состоит из синовиальной мембраны. В ней вырабатывается жидкость, которая окружает сустав.
4. Синовиальная жидкость. Она увлажняет хрящ, сглаживает его, уменьшает трение поверхностей при движении.
Разрушение хрящевой поверхности или мембраны, нарушение работы связок, недостаток «смазки» провоцируют возникновение боли и развития патологии.

Что такое глюкозамин и хондроитин


Строительный материал хрящей и связок глюкозамин состоит из глюкозы и амина. Это аминосахарид. Его присутствие делает сустав прочным, оберегает поверхности от разрушения, а связки от растяжения. Он является основой тканей сухожилий и хрящей. Кости, сосуды, мышцы, кожа, даже сердечный клапан не будут здоровы при недостатке этого вещества. Аминосахарид необходим для синтеза ферментов. Стабильный гормональный фон, крепкая иммунная система зависят от уровня глюкозамина. Он участвует в воспроизводстве хондроцитов - клеток ткани хряща, коллагена, синовиальной жидкости.


На основе глюкозамина строится сложная и крупная молекула - хондроитин, которая придает хрящу упругость, гладкость, делает его эластичным и устойчивым к истиранию. Его присутствие во внутрисуставной жидкости обеспечивает смягчающие, смазывающие свойства.

Натуральные аналоги 


С возрастом, при увеличенных нагрузках, нарушениях обмена веществ количество собственного глюкозамина снижается. С едой частично восполняется дефицит нужных веществ. Продукты - природные аналоги хондропротекторов:
1. Оливковое масло. Мононенасыщенные жирные кислоты, а также фенольные соединения, которые в нем содержаться, необходимы для суставов. Обладает слабым противовоспалительным эффектом.
2. Метионин. Аминокислота содержится в яичном белке, арахисе, кунжуте, некоторых злаках. Органами человека не воспроизводится, восстанавливает ткань хрящей, связок и сухожилий, нормализует обмен жиров.
3. Рыбий жир. Обогащает клетки полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, витаминами А и D. Замедляет деструкцию хряща. Повышает иммунитет, помогая противостоять воспалительному процессу.
Кроме того, полезно употребление морепродуктов. Холодец, приготовленный из хрящей и суставов крупного рогатого скота или голов семги, доставит в организм легкоусвояемые полезные вещества.

Внимание!
Некоторые продукты питания могут быть противопоказаны людям с заболеваниями щитовидной или поджелудочной железы, почек, высоким холестерином или аллергией. Консультация со специалистом в диетологии или врачом поможет исключить неблагоприятные последствия.

Следует помнить, что употребление алкоголя, табака, газированных напитков, копченостей, маринадов снижает выработку глюкозамина, негативно сказывается на здоровье суставов.
Для общего укрепления здоровья необходим комплекс мер. Здоровое питание - одна из них. Другая состоит в восполнении необходимых организму веществ с биологически активными добавками.

Суточная норма хондроитина и глюкозамина в день


Добавки хондроитин и глюкозамин применяются для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательной системы. Комплекс веществ называют хондропротектором. Выпускается как в лекарственной форме, так и в виде пищевой добавки.




Хондроитин

Суточная норма препаратов:
1. Хондроитин не более 1200 мг;
2. Глюкозамин не более 1500 мг.
Необоснованное увеличение дозы может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, головным болям, в крайней степени – к диабету. Изготавливают аналоги из панцирей ракообразных моллюсков, плавников и хрящей акул, а также из суставных материалов крупного рогатого скота. Необходимо убедиться в отсутствие аллергии на компоненты пищевой добавки.
Эффект от употребления БАД достигается только при длительном применении. Период приема может быть от полугода до года, а иногда несколько лет. Безопасная рекомендованная дозировка глюкозамина и хондроитина выверена на основе исследований. К положительным эффектам воздействия добавки можно отнести замедление, остановку деструкции хрящевой ткани с последующим ее восстановлением; сокращением количества ферментов, вызывающих окислительную реакцию и стимулирующих воспаление. Оздоровление процесса синтеза клеток хряща, связок и синовиальной жидкости приводит к ожидаемому результату.

В медицинской практике используют три вида хондропротекторов:
1. Крем или гель при наружном применении. Незначительно обезболивает и улучшает работу сустава. Наносится на ограниченную зону, может вызвать раздражение кожи.
2. Инъекция. Выполняется только в медицинских учреждениях и по назначению врача. Стоимость препарата и услуги по его введению значительно выше, чем применение кремов или таблеток. Вещество вносится непосредственно в сустав. Улучшение состояния достигается быстро. Срок действия зависит от формы и тяжести заболевания.
3. Таблетки (капсулы). Удобная форма для применения внутрь. Лечебное действие выше, чем у кремов и ниже, чем у уколов. Влияет на весь организм, что позволяет бороться и с другими болезнями. Выпускается в лекарственной форме и как БАД. Различие состоит в составе препарата, наличия дополнительных веществ, производителе.
Если у человека диагностированы заболевания суставов, необходимо обсудить с лечащим врачом применение того или иного препарата.

Инструкция по применению


Организм хорошо усваивает аналоги глюкозамина и хондроитина. Во вложении в упаковку подробно описаны правила приема. Обычно профилактическая доза составляет от 650 мг в один прием. Для лечения некоторых заболеваний ее повышают до 5000 мг. Принимают капсулы (таблетки) с пищей, запивая большим количеством воды. Нельзя принимать препарат на голодный желудок и между приемами пищи.


Показания к применению:
1. остеоартрит, остеохондроз, остеопороз;
2. возраст старше 50 лет;
3. заболевания кожи, волос;
4. высокие физические нагрузки (спорт);
5. скованность движений;
6. воспалительные процессы;
7. некоторые заболевания почек;
8. послеоперационный период.
Продолжительность периода приема препарата определяет врач или тренер. Ожидаемый лечебный эффект появляется на 30-90 день приема. Умеренное обезболивание может наступить с 3-5 дня приема.



Противопоказаниями к приему послужат:
1. аллергия на компоненты добавки;
2. нарушение метаболизма аминокислот;
3. тромбофлебит, нарушение свертываемости крови;
4. беременность, период кормления грудью;
5. сахарный диабет;
6. возраст до 14 лет.
При возникновении любого побочного эффекта необходимо отменить прием добавки и обратиться в медицинское учреждение.

Внимание!
Установлено взаимодействие вещества с антибиотиками. К каждому препарату прилагается листок-вкладыш, в котором описаны все известные его свойства, характеристики, влияние на усвоение других лекарств. Перед употреблением необходимо исключить негативные последствия.

Дозировки


Регулярное применение хондропротекторов устранит дефицит веществ, необходимых суставам для нормальной работы. У взрослого человека глюкозамин хондроитин в дозировке 1500 мг и 1200 мг соответственно снизит риск развития многих заболеваний. Комплексные пищевые добавки разработаны таким образом, что суточный прием будет эквивалентен этой же дозе.




Хондроитин

При заболеваниях опорно-двигательной системы дозировки повышают в зависимости от стадии и тяжести болезни. Решение о дозе и частоте приема в таком случае принимает врач. На ранних стадиях рекомендуют прием профилактической дозы в период от трех до восемнадцати месяцев. В тяжелых случаях в сочетании с другими лекарственными средствами дозировку могут повысить до 3000 - 5000 мг на период до трех месяцев и более.
При венозной недостаточности рекомендуется принимать глюкозамин не менее 45 суток по 940 мг. Достаточная суточная доза при рассеянном склерозе 1000 мг вещества.
В случае перелома, растяжения или ушиба дозу аминосахарида увеличивают до 3000 мг ежедневно. Длительность приема соответствует периоду полного выздоровления.
Положительное действие хондропротекторов зависит от продолжительности приема и суточной дозы. Отсутствие в большинстве случаев негативных воздействий отличают их от нестероидов и гормонов.

Глюкозамин и хондроитин в спортивном питании


Занятия спортом, фитнесом, бодибилдингом сопряжены с большой нагрузкой на суставы. На тренировках и соревнованиях случаются травмы. Применение добавок в спортивном питании как по отдельности, так и в комплексе дает хороший результат. Хондропротекторы успешно защищают спортсмена от возникновения боли и разрушения сустава и сокращают посттравматический период.
Профилактику проводят по одному месяцу дважды в год. Прием 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина в сутки достаточен для защиты суставов от излишнего износа. При восстановлении после травм дозы поднимают до 3000 мг на весь период.
Аптечные препараты подходят для такого использования. Разработаны и успешно применяются специализированные спортивные добавки.
Тренер или специалист по спортивному питанию должны разработать план приема хондропротекторов для каждого спортсмена. В нем необходимо учесть тренировочные нагрузки, индивидуальные особенности человека и режим питания.
Споры о целесообразности приема биологически активных добавок не стихают. Проводятся всевозможные исследования в разных странах. На основе многолетних наблюдений установлена оптимальная суточная доза глюкозамина и хондроитина для человека в день. Соблюдая правила приема и дозировку можно получить облегчение хронической болезни, добиться выздоровления и вести активный образ жизни. 

Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 09.04.2019 / 18:21
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

09.09.2021 / 19:22
Опять безграмотность. Цитирую: соединения...''содержатЬся''. Дальше не читал - неприятно. Интересно, а модераторы куда смотрят?
Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Милена Испанские булочки с заварным кремом
Полина Пончики дрожжевые на воде
Аня Вкусная полба с овощами в мультиварке
Виктория Cлойки с ветчиной и сыром из слоеного теста
Наташа Cлойки с творогом из готового слоеного теста
Маша Тарталетки из слоеного теста
Валя Яблочный штрудель из слоеного теста
Мария Штрудель из теста фило с яблоками
Гость: Где встретить Новый год 2022 в Подмосковье
Гость: Маникюр на Новый год 2022 Тигра: фото новинок
Ktcz: Как лечить гайморит в домашних условиях эффективно?
Ольга Шашкова: Пояс Пресвятой Богородицы: у вас будет ребенок
сергей: Куда можно поехать отдыхать на Новый год?

Скидки на Aliexpress


Copyright © 2011-2021 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал! ePN