Креатин – кислота, необходимая для энергетического обмена в мышечных и нервных клетках. Моногидрат креатина – аминокислота, поступает в кровь через продукты питания и затем разносится через кровь. Моногидрат – специально выведенная форма строения креатина, представляющая несколько спаренных между собой молекул креатина и воды. Действуя на мышцы, креатин укрепляет их, дарит большую выносливость и растяжимость, что особенно полезно спортсменам, занимающимся растяжкой после силовых тренировок. Креатин называется протеином.
Содержание []
- Состав и свойства креатина
- Польза креатина
- Противопоказания к применению
- Наиболее распространённые побочные эффекты креатина моногидрата
- Негативное влияние на организм
- Передозировка креатином
- Ложные побочные эффекты
Состав и свойства креатина
Действие креатина на мышцы спортсмена регулируется взаимодействием трёх основных веществ – аргинин, метионин и глицин – аминокислот, влияющих на способность мышечных и иных тканей восстанавливаться после повреждений. Креатин – вещество, чьи свойства помогают в спорте и в обычной жизни.
Свойства:
1. Функции антиоксиданта. Попадая в кровь, креатин препятствует воздействию иных веществ. Вещество обеззараживает кровь.
2. Стимулятор человеческого мозга. Оказывая влияние на организм, креатин влияет на все органы. Активируя клетки мозга, раствор заставляет главный орган в теле человека создавать новые идеи и предложения для решения насущных проблем.
3. Защита кожи от вредного воздействия солнечных лучей, ожогов и снижение вероятности раковых заболеваний в несколько раз.
4. Польза креатина чистого без дополнительных примесей и добавок не так высока, что уменьшает действия креатина. Во время попадания в тело групповая формула распадается и каждый элемент начинает действовать без помощи другого.
5. От приема креатин решает, куда ему направить воздействие – на растяжение мышц, силу или восстановление мышц после тяжелых физических нагрузок.
6. Стимулирует выработку гормона ИГФ-1, отвечающих за рост объема мышц и мышечной массы.
7. Одна из добавок для попадания воды в клетки для стимулирования их роста и развития. Когда жидкость под воздействием мочегонных средств выведется из тела, объём и уже наращенная мышечная масса никуда не уйдёт.
Обратите внимание.
Плюсы и минусы креатина во многом определяют его как эффективную добавку, имеющую наименьший побочный эффект.
Польза креатина
Определяя креатин плюсы и минусы, важна поддержка главного источника энергии – АТФ. Когда источнику есть, где брать энергию – из попавшего в тело раствора, он не затрагивает другие ресурсы.
Польза креатина:
1. Стимулирование большей амплитуды работы мышц.
2. Набор мышечной массы.
3. Развитие выносливости – спортсмен приобретает способность сделать больше подходов, поднять большую массу и не травмировать мышцы и суставы.
4. Общее восстановление состояния. Во время любых физических нагрузок тело чувствует напряжение, делает усилия, чтобы добиться чего-либо, в результате в финале тренировки проявляется усталость, мышцы ослабевают.
5. Увеличение веса. Для спортсменов прирост мышечной массы – основная цель, показывающая усердия спортсмена.
6. Аминокислота влияет на выносливость. Побочные действия от использования – улучшение выносливости, появление способности сделать больше эффективных подходов, не прибавить вес.
7. Большое количество аминокислот в организме вообще и количество креатина в частности благотворно влияют на психоэмоциональное состояние, снимая нервное перенапряжение и выравнивая общий уровень давления.
8. Стимулирование защитной функции организма.
Перед применением изучить креатин польза и вред, а также совместимость с другими аминокислотами.
Противопоказания к применению
Вред креатина давно доказан. В основном все негативные побочные эффекты креатина связаны с имеющимися противопоказаниями у конкретных людей. Симптомы непереносимости проявляются по-разному:
1. Индивидуальная непереносимость препарата выражается в аллергических реакциях: покраснениях кожи, зуде, припухлостях лимфатических узлов, частых чиханиях и иногда затруднённом дыхании. Во время проявления непереносимости использование моногидрата следует прекратить.
2. Возраст старше 55 лет. По причине того, что креатин задерживает воду, в старшем возрасте появляются отёки, затрудняющие нормальную организацию жизни. Задержка воды в организме негативно влияет на почки и мочевой пузырь, что сказывается на внешнем виде – появляются прыщи и припухлости. Вода полезна для очищения крови и организма в целом, но только в случае, если она не задерживается в организме дольше четырёх часов.
3. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, мочеполовой системы и селезёнки.
4. Моногидрат противопоказан несовершеннолетним. Негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему способно замедлить её развитие и привнести нарушения для работы в будущем.
5. Бронхиальная астма – негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему отражается на всём организме, в том числе, и на органах дыхания.
6.Беременность и кормление грудью – любое вмешательство дополнительных элементов в организм плохо влияет на развитие плода и затем новорождённого.
7.Заболевания эндокринной системы – противопоказания связаны с выведением остатков средства из тела, которое не может быть осуществлено из-за заболеваний.
Совет.
Решаясь принимать кислоту в качестве пищевой добавки, рекомендуется проконсультироваться с диетологом и терапевтом, особенно в случаях, когда есть сомнения по наличию тех или иных симптомов.
Как избежать на креатин моногидрат побочных эффектов:
1. Лучше приобретать добавки, в составе которых есть только креатин и никаких иных пищевых добавок.
2. Прекратить употребление, если по каким-то причинам одновременно употребляются антигистаминные препараты.
3. При наличии аллергии на белок, употребление немедленно прекратить.
Противопоказания – индивидуальные показатели, за которыми нужно следить.
Наиболее распространённые побочные эффекты креатина моногидрата
Перед началом применения спортсмены стремятся узнать, вреден ли креатин моногидрат для мужчин и женщин. Распространённое мнение – вредна только передозировка, а в нормальных дозах употребления ничего страшного нет.
Но побочка зачастую проявляется неожиданно и непредсказуемо:
1. Задержка влаги в организме. Отечность – довольно частое проявление побочных эффектов моногидрата. Такая реакция абсолютно нормальна, она уравновешивает осмотический дисбаланс – дисбаланс влаги, мешающий нормальному функционированию клеток и органов. Проявляется в лишнем весе, появляющемся по вечерам.
2. Дегидрация. Передозировка креатина создаёт противоположный эффект – влага из клеток выводится слишком быстро и их рост и работа замедляется.
3. Проблемы с пищеварением. Наиболее частый симптом неприятия раствора – диарея, тошнота и рвота. Вызваны симптомы затруднённой перевариваемостью моногидратом и в результате – сложной усвояемостью.
4. Судороги и спазмы по всему телу. Вызывают судороги и спазмы не таблетки, а обезвоживание, провоцируемое ими.
5. Прыщи и акне. Связаны с реакцией желудочно-кишечного тракта на неусвояемость средства.
Любой побочный эффект, встретившийся в связи с употреблением моногидрата, требует немедленного прекращения его употребления.
Негативное влияние на организм
Негативное влияние возникает в результате бесконтрольного употребления вещества на протяжении более, чем четыре месяца.
Внимание.
Требуется делать перерывы – один-два месяца.
Принципиальные побочные эффекты:
1. нарушение водно-солевого баланса;
2. перепады давления;
3. отрицательное воздействие на кровь и сосуды – разжижение и закупоривание;
4. обезвоживание клеток;
5. при передозировке загрязняется печень.
Передозировка креатином
Передозировка кислотой вызывает неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте: боль, тошноту, расстройство желудка в виде диареи, проблемы с мочеиспусканием и работой почек.
Для борьбы с передозировкой на время прекратить использование моногидрата, чтобы убедиться, что симптомы вызваны этим средством.
Ложные побочные эффекты
Бытует мнение о побочных эффектах, которые не являются настоящими последствиями моногидрата:
1. воздействие на половую систему и сексуальное желание: не снижает либидо и не вызывает импотенцию;
2. нет канцерогенных свойств;
3. никак не влияет на сердце;
4. не провоцирует привыкание.
Если бы у креатина было столько побочных эффектов, от него уже давно бы отказались.
Мужчины и женщины имеют схожие побочные эффекты от этой пищевой добавки, но эффект всё равно разнообразный. Перед применением лучше пообщаться с врачом и вместе оценить ее необходимость.
Дата: 09.04.2019 / 17:59
Читайте также
- Красная икра - состав, показания и противопоказания, особенности выбора и хранения
- Хурма: польза для здоровья
- Чем полезна квашеная капуста?
- Что несут энергетические напитки – пользу или вред?
- Минус 10 кг за месяц: худеем без вреда для здоровья
- Как подобрать солнечные очки по форме лица для женщин
- Фруктоза: польза и вред
- Творог: польза и вред
Комментарии
Комментариев нет..