Аргинин для похудения женщин: правила приема

Кулинарный блог » Здоровье и питание

Одно из последних веяний – аргинин для похудения – особенная аминокислота, помогающая расщеплять жиры, терять лишний вес и жидкость. Эффективность аргинина при похудении доказана, но подход требуется особый. Похудение – перманентное состояние женщины. Пытаясь найти наиболее действенный способ сбросить лишний вес, они используют натуральные вещества, синтетические таблетки, занятия спортом и ограничения в еде.

Содержание []

• Свойства и особенности воздействия l-аргинина на женский организм
• Похудение с использованием l-аргинина
• Правила приема
• Порядок приема
• Совместимость с другими аминокислотами
• Взаимодействие с алкоголем

Свойства и особенности воздействия l-аргинина на женский организм

Л-аргинин – аминокислота, значение которой для женского организма трудно переоценить. Во время функционирования организма в нем накапливается некоторое количество жиров и углеводов, закупоривающих сосуды. В результате тело теряет возможность нормального развития – в сосуды с трудом поступает кислород, необходимый для их работы. Л-аргинин, самовоспроизводимый или искусственно поставляемый укрепляет стенки сосудов, одновременно расслабляя их и препятствуя их закупориванию. Другие свойства аргинина:

1. Воздействие на сердечно-сосудистую систему. Достаточное количество вещества предотвращает риск развития инфарктов и инсультов в несколько раз, замедляет ускоренное сердцебиение, расслабляет сердечную мышцу и сосуды по всему телу.
2. Благотворно воздействует на иммунитет: укрепляет защитные силы организма, препятствует попаданию инфекций и развитию новообразований.
3. Борется с запорами: мягкое воздействие на кишечник снимает напряжение, избавляет от боли и способствует выведению из желудка застойных масс.
4. Воздействует на печень: обеспечивает восстановление после тяжёлых приемов пищи, снимает болевой синдром, помогает избавиться от тошноты. Обеспечивает приток крови к больному органу.
5. Повышение выносливости и активности.
6. Улучшает настроение, вырабатывая серотонин в необходимых дозах.
7. Выводит шлаки из организма.


Аргинин особенно сильно воздействует на женщин. Аминокислота полезна для половой системы, кожи, внутренних органов.

Обратите внимание.
Из-за особенностей строения жировая прослойка у женщин несколько больше, чем у мужчин, в результате, похудеть им сложнее: организм стремится накопить жир, а не избавиться от него.

Аминокислота расщепляет «ненужный» жир, оставляя необходимый. Влияние на женский организм:
1. Улучшение гормонального фона. В женском теле гормоны выполняют особенную функцию, обеспечивая ежемесячную готовность произвести потомство. Некоторые периоды в жизни женщины связаны с неприятными ощущениями: во время менструации болят поясница, грудь и живот. Достаточный уровень аминокислоты увеличивает уровень окситоцина, снижающего боль и уменьшающего обильность выделений.
2 Снятие перенапряжения. Женских гормонов бывает недостаточно для снятия стресса, тогда аминокислоты и, в частности, аргинин идут на помощь, помогая преодолеть тяжелые жизненные периоды с минимальными последствиями для психологического и физического самочувствия.
3 Незаменимое воздействие на кожу. Аргинин и креатин, совместно работая, обладают позитивным воздействием на кожу женщины. При высоком уровне замедляются процессы старения, кожа разглаживается, исчезают морщины и отеки, ранки и прыщики проходят быстрее, кожа регулярно обновляется и борется с попаданием вредных веществ.
Влияние на волосы. Уменьшает выпадение, стимулирует рост и развитие густоты волос, восстанавливает волосяные луковицы и препятствует их растрескиванию.
4. Борется с головными болями и даже помогает в преодолении мигрени, симптомов и последствий её.


5. По статистике, женщины на 30% больше подвержены сильным головным болям, чем мужчины, достаточный уровень аминокислоты для борьбы с недугом им необходим.
6. Быстрое восстановление после тренировок. Женщины не слабее мужчин физически, но в силу некоторых особенностей организма, связанных с репродуктивной функцией, спорт в некоторые периоды даётся сложно и требует восстановительного периода. Аргинин улучшает восстановительную способность организма, предотвращая травмы в мышцах.
7. Улучшение сексуальной функции. У женщин, принимающих аргинин спортивные питание, сексуальные ощущения ярче.

Похудение с использованием l-аргинина

Участвуя во многих процессах пищеварительной системы, Л-аргинин способствует уменьшению жировой складки на теле, восстановлению работы по борьбе с вредными веществами, очищению кишечника от застойных масс, от составляющих, препятствующих нормальному опорожнению кишечника.

Внимание.
Воздействуя на сосуды, мощная аминокислота расщепляет жиры и стимулирует борьбу с лишним весом.

В обществе плотно укоренилось понятие о том, что аргинин полезен исключительно при наличии в жизни профессионального спорта. Материал помогает в строительстве мышц, формирует здоровый мышечный корсет, снижает болевые ощущения после серьёзных физических нагрузок, стимулирует приток крови к мышцам, что особенно полезно для растяжки. Во многом потеря веса зависит от иммунитета. Стимулирует защитную функцию, в результате организм хуже принимает инородные вещества. Поры не закупориваются, телу в прямом смысле легче дышится.

Совет:
Совмещая спорт, правильное питание и приём аргинина легко снизить вредное воздействие похудения.

Особенно необходим аргинин женщинам-бодибилдерам или просто активно занимающимся спортом. Вещество помогает в формировании гормона роста, в результате мышцы растут, увеличиваются в объеме. Результат тренировок становится заметен, появляется рельеф.
Приём капсул практически безвреден, получить передозировку достаточно сложно. Главный принцип похудения – питаться дробно и как можно чаще. Аргинин содержится в продуктах питания:
1. орехи разных видов;
2. овсянка;
3. сухофрукты (особенно изюм);
4. подсолнечное и оливковое масла.


Диетологи утверждают, достаточно заменить один приём пищи на продукты с высоким содержанием аминокислоты и эффект тут же проявится.

Правила приема

Разбираясь, как принимать аргинин, рекомендуется иметь ввиду форму выпуска продукта и дозировку: форма таблеток, капсул, порошка, капель, суспензии. Похудеть легко, сбалансировав питание и добавив достаточное количество аминокислот.
Для поддержания общего состояния иммунитета, здоровья:
1. в день максимальная дозировка таблеток – 3 грамма;
2. дозировка суспензии – 12 мл в день;
3. капли – 10 мл в день;
4. капсулы – 1-2 в день.




Для людей, усиленно занимающихся спортом, дозировка гораздо выше.
1. для профессиональных бодибилдеров дозировка доходит до 15 мл в день или трёх-четырёх таблеток;
2. для новичков – максимально 10 мг;
3. после 45 лет – 8-13 мг в день.

Порядок приема

Эффективнее всего аргинин усваивается при приёме натощак, за час-полтора до еды. Капсулы и таблетки запиваются небольшим количеством воды, суспензия и порошок разводятся в воде. Аргинин несовместим с жирной пищей. В этом случае он не усвоится, резко ухудшится самочувствие, возможны тошнота и рвота.




Что будет, если пропустить приём средства? Ничего страшного не произойдёт. Это не гормональные препараты, пропуская один приём, можно спокойно выпить таблетку позже. Передозировка аргинином маловероятна, так как для этого необходимо принять сверхвысокие дозы. Побочные эффекты такие же, как и от приема других лекарств при передозировке – тошнота и рвота, диарея.

Совместимость с другими аминокислотами

Для лучшего эффекта рекомендуется совмещать L-аргинин с L-орнитином. Работая в совокупности, две аминокислоты дополняют друг друга. В результате мышцы быстрее восстанавливаются, снижается риск травм.

Обратите внимание.
Орнитин благотворно воздействует на печень: орган менее подвержен воздействию загрязняющих веществ.

Ещё одно вещество, с которым взаимодействие идеально – L-цитруллин. Комплекс назначается, если существует серьезная угроза работе сердечной мышцы. В результате совместного применения снижается риск инфарктов, который развивается всё больше в зависимости от усиления тренировок.
Совместимость с другими аминокислотами высока, в то время как с жирами аргинин не сочетается, полностью теряет свои функции и возможность влиять на микросреду организма.

Взаимодействие с алкоголем

При совмещении употребления аминокислоты с алкоголем действие первых значительно ухудшается. Самая маленькая порция алкогольной продукции снижает уровень переработки белка на 20-25%. Два бокала крепкого алкоголя способны уничтожить результаты усердной недельной работы в спортивном зале. Непосредственно негативных последствий вроде тошноты и рвоты из-за приема вещества вместе с алкоголем выявлено не было. Диетологи рекомендуют на время отказаться от употребления любых алкогольных напитков. Тем более, человек, активно занимающийся спортом, самостоятельно принимает для себя решение перейти к здоровому образу жизни, который полностью исключает употребление алкоголя, курение и неправильное питание.




Дополнительное употребление аргинина в виде таблеток, капсул или суспензии помогает организму адаптироваться к физическим нагрузкам.

Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 09.04.2019 / 11:34

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:

Комментариев нет..