Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Овощное рагу из тыквы
Овощное рагу из тыквы
Пирог с вареньем
Пирог с вареньем
Овощное ассорти на зиму
Овощное ассорти на зиму
Баклажаны на зиму
Баклажаны на зиму
Сытный салат с говядиной и свеклой
Сытный салат с говядиной и свеклой
Яблочный сок в соковарке
Яблочный сок в соковарке
Свиной шницель, обжаренный на сковороде
Свиной шницель, обжаренный на сковороде

Меню для беременных 1 триместр на каждый день

Кулинарный блог » Питание беременной женщины


Меню для беременных 1 триместр на каждый день

Многие женщины, узнав о своей беременности, приходят к выводу, что с этого дня им придётся есть в два раза больше (образно говоря, за двоих). Это неверное решение, питаться нужно в том же количестве, что и обычно. Однако, если раньше будущая мама не была сторонницей здорового питания, то сейчас ей пора на него перейти. Те женщины, которые до беременности тщательно следили за своими фигурами – занимались спортом и придерживались диеты, должны обратиться за консультацией к специалисту-диетологу, поскольку резкая смена рациона не всегда идёт на пользу организму.

О том, что будущие мамочки должны правильно питаться для себя и будущего малыша – известно очень давно и написано по этому поводу сотни книг. Из чего же конкретно должно состоять меню женщины в интересном положении? Должна ли она одинаково питаться в течение всей беременности?


Меню для беременных 1 триместр

Как многие знают, беременность делится на три одинаковых этапа – триместры, которые продолжаются три месяца. Именно в каждом из них происходит определённое развитие будущего человечка. Поэтому, чтобы будущий малыш смог правильно развиваться – мамочка должна правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Диетолог может посоветовать, например, во втором триместре не есть того, что беременная ела в первом. Поэтому, рационы питания в каждом триместре отличаются друг от друга. Но есть определённые правила питания будущих мам в течение всего периода беременности.



Категорически запрещены алкогольные напитки и курение сигарет. Это же правило распространяется и на послеродовой период и время лактации. Не рекомендуется есть перед сном. Желательно, чтобы ужин был за три часа до ухода на сон. Также необходимо отказаться от жареных блюд и солений. Можно питаться отварной и тушёной пищей, заправленной оливковым маслом. Витамины и необходимые микроэлементы – получать из свежих фруктов, овощей, злаковых культур. Также необходимо помнить, что цитрусовые и клубника – являются сильными аллергенами и это значит, что в период беременности от них тоже нужно отказаться. У некоторых может быть аллергия на орехи, морепродукты и какие-нибудь экзотические фрукты. То же самое относится и к шоколаду и прочим сладостям. Их потребление тоже нужно ограничить. Никаких фастфудов, чипсов, консервов, газировки. Помимо фруктов и овощей, необходимые витамины можно получать и в специальных таблетках, но – строго по рекомендациям врача.


Меню для беременных

Как известно, беременным женщинам рекомендуется разделить количество потребляемой за сутки еды не на три раза (завтрак, обед и ужин), а на пять (добавить второй завтрак и полдник).

Диетологи разработали определённое меню для беременных 1 триместр на каждый день. Именно в этот период и происходит развитие плода – у него формируются все самые важные органы. Поэтому, исходя из того, что эти недели самые серьёзные – будущим мамам нужно со всей тщательностью следить за питанием.




Меню для беременных

На завтрак рекомендуется – мюсли, а выпить – биойогурт и грушевый сок (свежевыжатый). На второй завтрак: ржаной хлеб с лососиной (если нет аллергии на морепродукты). На обед: грибной суп на мясном бульоне, салат из белокочанной капусты (заранее убедившись, что не будет вздутия живота, колик и газообразований), выпить зелёного чая. В полдник: хлеб с сыром. На ужин: морковный салат (можно добавить ещё паренных овощей) и отварной рис, выпить стакан кефира.

Как видно, приготовить эти блюда не составляет никакого труда. Поэтому можно и самой разнообразить меню (разумеется, с позволения врача), добавив ещё фруктов, нежирного творога, ягодного морса, орехов, сухофруктов и отварной курицы. Питайтесь правильно, ведь именно от того, как будете вы следить за собой в период беременности, получит или нет ваш будущий малыш все необходимые витамины и микроэлементы для развития.



Еще больше интересных идей, что кушать в первые месяцы беременности, можно найти тут - https://namenu.ru/b2200/Menyu_kormyawej_mamy_v_pervyee_mesyacy_posle_rodov.

Разместил: viki0884 [offline]
Дата: 03.08.2016 / 14:25
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

04.01.2018 / 15:56
Питание женщины на таком сроке должно быть разнообразным и полноценным, это однозначно. Только насколько я помню, на таком сроке обычно начинается токсикоз. Я вообще ничего не могла есть, меня от запаха мяса и рыбы воротило. Только после трех месяцев смогла есть. А чтобы белков хватало ела побольше творога и бобовых, старалась, чтобы питание было полноценным.
Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Милена Испанские булочки с заварным кремом
Полина Пончики дрожжевые на воде
Аня Вкусная полба с овощами в мультиварке
Виктория Cлойки с ветчиной и сыром из слоеного теста
Наташа Cлойки с творогом из готового слоеного теста
Маша Тарталетки из слоеного теста
Валя Яблочный штрудель из слоеного теста
Мария Штрудель из теста фило с яблоками
Гость: Маникюр на Новый год 2022 Тигра: фото новинок
Ktcz: Как лечить гайморит в домашних условиях эффективно?
Ольга Шашкова: Пояс Пресвятой Богородицы: у вас будет ребенок
сергей: Куда можно поехать отдыхать на Новый год?
Мия: Собака из соленого теста пошагово с фото, мастер-класс

Скидки на Aliexpress


Copyright © 2011-2021 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал! ePN