Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Салат с курицей и жареными шампиньонами
Салат с курицей и жареными шампиньонами
Вкусное варенье из клубники с белым шоколадом
Вкусное варенье из клубники с белым шоколадом
Каравай на кефире
Каравай на кефире
Тыква с розмарином в духовке
Тыква с розмарином в духовке
Как лепить пирожки из дрожжевого теста
Как лепить пирожки из дрожжевого теста
Шулюм из баранины
Шулюм из баранины
Тыквенное повидло с яблоками и лимоном
Тыквенное повидло с яблоками и лимоном

Меню для беременных 1 триместр на каждый день

Кулинарный блог » Питание беременной женщины


Меню для беременных 1 триместр на каждый день

Многие женщины, узнав о своей беременности, приходят к выводу, что с этого дня им придётся есть в два раза больше (образно говоря, за двоих). Это неверное решение, питаться нужно в том же количестве, что и обычно. Однако, если раньше будущая мама не была сторонницей здорового питания, то сейчас ей пора на него перейти. Те женщины, которые до беременности тщательно следили за своими фигурами – занимались спортом и придерживались диеты, должны обратиться за консультацией к специалисту-диетологу, поскольку резкая смена рациона не всегда идёт на пользу организму.

О том, что будущие мамочки должны правильно питаться для себя и будущего малыша – известно очень давно и написано по этому поводу сотни книг. Из чего же конкретно должно состоять меню женщины в интересном положении? Должна ли она одинаково питаться в течение всей беременности?


Меню для беременных 1 триместр

Как многие знают, беременность делится на три одинаковых этапа – триместры, которые продолжаются три месяца. Именно в каждом из них происходит определённое развитие будущего человечка. Поэтому, чтобы будущий малыш смог правильно развиваться – мамочка должна правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Диетолог может посоветовать, например, во втором триместре не есть того, что беременная ела в первом. Поэтому, рационы питания в каждом триместре отличаются друг от друга. Но есть определённые правила питания будущих мам в течение всего периода беременности.

Категорически запрещены алкогольные напитки и курение сигарет. Это же правило распространяется и на послеродовой период и время лактации. Не рекомендуется есть перед сном. Желательно, чтобы ужин был за три часа до ухода на сон. Также необходимо отказаться от жареных блюд и солений. Можно питаться отварной и тушёной пищей, заправленной оливковым маслом. Витамины и необходимые микроэлементы – получать из свежих фруктов, овощей, злаковых культур. Также необходимо помнить, что цитрусовые и клубника – являются сильными аллергенами и это значит, что в период беременности от них тоже нужно отказаться. У некоторых может быть аллергия на орехи, морепродукты и какие-нибудь экзотические фрукты. То же самое относится и к шоколаду и прочим сладостям. Их потребление тоже нужно ограничить. Никаких фастфудов, чипсов, консервов, газировки. Помимо фруктов и овощей, необходимые витамины можно получать и в специальных таблетках, но – строго по рекомендациям врача.


Меню для беременных

Как известно, беременным женщинам рекомендуется разделить количество потребляемой за сутки еды не на три раза (завтрак, обед и ужин), а на пять (добавить второй завтрак и полдник).



Диетологи разработали определённое меню для беременных 1 триместр на каждый день. Именно в этот период и происходит развитие плода – у него формируются все самые важные органы. Поэтому, исходя из того, что эти недели самые серьёзные – будущим мамам нужно со всей тщательностью следить за питанием.


Меню для беременных

На завтрак рекомендуется – мюсли, а выпить – биойогурт и грушевый сок (свежевыжатый). На второй завтрак: ржаной хлеб с лососиной (если нет аллергии на морепродукты). На обед: грибной суп на мясном бульоне, салат из белокочанной капусты (заранее убедившись, что не будет вздутия живота, колик и газообразований), выпить зелёного чая. В полдник: хлеб с сыром. На ужин: морковный салат (можно добавить ещё паренных овощей) и отварной рис, выпить стакан кефира.

Как видно, приготовить эти блюда не составляет никакого труда. Поэтому можно и самой разнообразить меню (разумеется, с позволения врача), добавив ещё фруктов, нежирного творога, ягодного морса, орехов, сухофруктов и отварной курицы. Питайтесь правильно, ведь именно от того, как будете вы следить за собой в период беременности, получит или нет ваш будущий малыш все необходимые витамины и микроэлементы для развития.

Еще больше интересных идей, что кушать в первые месяцы беременности, можно найти тут - https://namenu.ru/b2200/Menyu_kormyawej_mamy_v_pervyee_mesyacy_posle_rodov.

Разместил: viki0884 [offline]
Дата: 03.08.2016 / 14:25
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

04.01.2018 / 15:56
Питание женщины на таком сроке должно быть разнообразным и полноценным, это однозначно. Только насколько я помню, на таком сроке обычно начинается токсикоз. Я вообще ничего не могла есть, меня от запаха мяса и рыбы воротило. Только после трех месяцев смогла есть. А чтобы белков хватало ела побольше творога и бобовых, старалась, чтобы питание было полноценным.
Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

гость Бездрожжевой хлеб в хлебопечке
Natasha.Isa.: Кабачки с морковью по-корейски на зиму без стерилизации
Анна Овощной плов с рисом (постный рецепт)
Гость Кабачки с морковью по-корейски на зиму без стерилизации
Гость Картошка фри в домашних условиях на сковороде
Анастасия Домашний соус для суши и роллов
Автор рецепта Как засолить икру трески
Сергей Как засолить икру трески
Толик: История чая
Луиза: История чая
Лиза: История чая
Маша: История чая
Маша: История чая

Copyright © 2011-2019 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!