Фруктовое пюре на завтрак из тыквы, манго и банана

Опубликовано 02.02.2017
Разместил: Dryad [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: 7 мин


Полезный завтрак - основа продуктивного дня. Если вы ломаете голову над тем, что бы приготовить утром полезного и вкусного, предлагаю вам этот рецепт сладкого фруктового пюре из манго с тыквой. Добавив натуральный йогурт с полезными бактериями, вы поможете своему пищеварению. А украсив пюре семенами подсолнечника и кунжутом, вы сделаете свой вкусный завтрак еще более сытным и питательным.
Манго обладает очень ярко выраженным вкусом, поэтому присутствие тыквы совершенно незаметно. Можно добавить так же другие овощи, например, морковь или цветную капусту. Очень полезное и это пюре из фруктов со шпинатом на завтрак.
Банан придает пюре сладость, благодаря ему нам не придется дополнительно подслащивать полезный фруктовый завтрак. Надеюсь вам придет по душе этот простой рецепт фруктового пюре в блендере с манго, тыквой, яблоком и бананом на завтрак.

Ингредиенты:

- половинка манго,
- кусочек тыквы,
- 1 банан,
- 1 яблоко,
- 1-2 ст.л. натурального йогурта,
- 1 ст.л. кунжута,
- 1 ст.л. семечек,
- 2 ч.л. корицы.

Подготовим фрукты и тыкву. С манго срежем кожицу, мякоть нарежем произвольно. Яблоко почистим, удалим сердцевинку. Нарежем кусочкам. У тыквы удалим семена, срежем толстую кожуру и нарежем небольшими кусочками. Тыквы может быть столько же, сколько и манго, или даже больше. Не волнуйтесь, она не испортит вкус.


В блендер в первую очередь выложим самый сочный ингредиент - манго. Манго выделит сок, что позволит нам или совсем не добавлять воду, или добавить ее по минимуму. Хочу обратить ваше внимание на этот потрясающий рецепт пюре из тыквы и яблок на зиму.


Выкладываем в блендер яблоко, кусочки тыквы, очищенный банан, а так же кунжут и корицу.


Добавляем натуральный йогурт с полезными бактериями (можно заменить кефиром).




Взбиваем все ингредиенты, по возможности, не добавляя воду. Конечно, это зависит от мощности блендера. Чем меньше вы добавите воды, тем гуще и слаще получится фруктовое пюре. Мои дети просто обожают такое вкуснейшее яблочное пюре "Неженка&" со сгущенкой на зиму.


Взбиваем все ингредиенты до полной однородности. Пюре получается ярко-оранжевого цвета благодаря тыкве и манго. По вкусу как будто полностью состоит из манго.




Подавайте фруктовое пюре в блендере из манго, тыквы, яблока и банана сразу после приготовления, посыпая каждую порцию семенами подсолнечника.