Американская диета

Женские советы » Эффективные диеты

Американская диета длится всего две недели. За это время можно привести тело в норму и похудеть на 5-10 кг. При этом меню американской диеты не строгое и монотонное, а достаточно разнообразное. В течение четырнадцати дней строго запрещается употреблять соль, сахар, спиртное и свежий хлеб. Во время курса диеты разрешается пить всего около полутора литров кипяченой воды в день.

Почему американская?

Американская диета для похудения получила свое название из-за того, что пришлась по нраву многим голливудским звездам. Именно этот факт сделал диету крайне популярной во всем мире. Звезды любят правильно организовывать свой рацион, ведь этого требует постоянная подготовка к съемкам. Рацион питания данной диеты таков, что делает меню каждого дня питательным, но в тоже время способствует быстрому похудению.
Чтобы диета дала ожидаемый результат, необходимо четко следовать рекомендациям по питанию. Также тщательно следить за калорийностью своего питания. Нельзя забывать и о том, что физические нагрузки делают любую диету более эффективной.

Меню американской диеты

Как правило, вся потеря веса происходит в первую неделю диеты. На второй неделе вес будет уходить медленно, по 150 грамм в день.
Это полезно знать! Зеленый салат, сельдерей и шпинат в меню американской диеты можно заменить свежей капустой, а помидор – томатным соком.

День №1.

На завтрак допускается чашка черного кофе. На обед можно скушать два яйца вкрутую, томат и шпинат. На ужин допускается кусочек отварного мяса и салат из овощей, сбрызнутый лимонным соком.

День №2.

Кроме чашки кофе на завтрак допускается один сухарь. На обед можно позволить себе кусочек отварного мяса и зеленый салат. На ужин ограничиться куском ветчины и кефиром.

День №3.

Завтрак такой же, как и во второй день. На обед приготовить сельдерей, обжаренный на растительном масле, также допускается томат и какой-то фрукт. На ужин два яйца, сваренных вкрутую и чашка тертой моркови, можно также полакомиться кусочком сыра.

День №4.

Черный кофе на завтрак. На обед одно яйцо вкрутую, кусочек сыра и чашечка тертой моркови. На ужин необходимо полакомиться фруктовым салатом.

День №5.

Традиционный завтрак, который включает в себя чашку черного кофе. На обед – нежирная рыба, а на ужин чашечка тертой моркови, сбрызнутая лимонным соком.

День №6.

Черный кофе и сухарики утром, на обед большой кусок курятины и зеленый салат. На ужин чашка тертой моркови и одно яйцо вкрутую.

День №7.

В этот день разрешается утром побаловать себя чаем без сахара. На обед повторяется курица отварная (большой кусок) и зеленый салат. Ужин вполне обычный, как будто диеты и нет. Только следить за размером порций.

На следующую неделю меню в точности повторяется. Все блюда, напомним еще раз, нужно готовить без соли. Диета хороша тем, что без соли человек даже если захочет, не сможет съесть слишком много. По отзывам людей, которые уже испытали эту диету на себе, она очень результативна. Эта диета – американские горки, когда от строгого завтрака человек быстро скатываются к вкусному и желанному ужину.