Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Куриный суп с нутом
Куриный суп с нутом
Маффины на хэллоуин
Маффины на хэллоуин
Как покрасить яйца гелиевыми красителями
Как покрасить яйца гелиевыми красителями
Десерт из тыквы с шоколадом и орехами
Десерт из тыквы с шоколадом и орехами
Постный пирог
Постный пирог
Кабачковая аджика
Кабачковая аджика
Варенье из яблок и персиков с пряностями
Варенье из яблок и персиков с пряностями

Простые и вкусные рецепты смузи для блендера

Кулинарный блог » Подбираем меню



Смузи — полезный напиток, который благодаря наличию блендера становится очень простым в приготовлении. Потратив не более 5 минут времени, можно подготовить дневную дозу витаминов и зарядить организм бодростью надолго. Для приготовления, в зависимости от вкусовых предпочтений, можно использовать не только фрукты, но и овощи. Смузи, рецепты которого в домашних условиях столь многогранны, эффективен при очищении организма. Напиток выступает действенным средством для похудения.

Содержание []

Простые рецепты смузи на завтрак


Готовить полезный напиток можно из нескольких ингредиентов. Зачастую в качестве основы выступает молоко. Но по желанию его можно заменять йогуртом, кефиром, разнообразными пастами или даже водой. Благодаря высокому содержанию жидкости в арбузе, его полезный сок станет отличной альтернативой для основы коктейля.

С овсяными хлопьями





Полноценный завтрак, который заряжает энергией на весь рабочий день. Для повышения энергетической ценности используют мёд. Также он придаёт коктейлю волшебные вкусовые нотки.
Ингредиенты:
• молоко — 1 стакан;
• банан — 1 шт.;
• овсяные хлопья — 2 ст. л.;
• мёд — 1 ст. л.
Пошаговый рецепт:



1. В ёмкость выкладывают необходимое количество овсянки, заливают её молоком. Для набухания дают настояться около 10 минут.





2. Очищают и нарезают банан. Для приготовления лучше брать свежие плоды без вмятин и почернений.



3. Добавляют к набухшей овсянке фруктовую нарезку, жидкий мёд. Если он кристаллизовался, его следует подогреть на паровой бане или в микроволновке, но не доводить до кипения. В противном случае он потеряет все полезные свойства.
4. Содержимое взбивают блендером и переливают в бокал.

Совет!
Если времени ждать нет, то настаивать хлопья можно не так долго. Достаточно 5 минут.

С киви







Зимний вариант завтрака. Для этого простого рецепта фруктового смузи достаточно приобрести киви, банан и полезную кисломолочную основу. Поскольку это импортные плоды, их цена зимой не возрастает, как на клубнику или малину.
Ингредиенты:
• яблоко — 1 шт.;
• банан — 1 шт.;
• киви — 1 шт.;
• мёд — 1 ч. л.;
• кефир — 1 стакан.
Пошаговый рецепт с фото:



1. Банан и киви очищают и измельчают произвольными ломтиками.





2. У яблока удаляют сердцевину, после плод нарезают кусочками.





3. В чашу блендера выкладывают подготовленные фрукты, мёд и заливают всё кефиром.



4. Перебивают блендером до однородности.

Совет!
В качестве альтернативы кефиру можно использовать несладкий йогурт.

5 смузи для похудения и очищения организма


Напиток для удаления вредных веществ из организма и снижения веса готовят на основе свежих овощей и фруктов. Также в него можно добавить зелень. Сочетаний основных компонентов очень много, но только 5 из них демонстрируют лучший эффект в вопросе очищения.

Со шпинатом



Чтобы рецепты смузи для похудения в блендере в домашних условиях продемонстрировали наибольший эффект, их исполняют на основе сока. Он не обладает жирностью, но богат витаминами и полезными соединениями, ускоряющими метаболизм.
Ингредиенты:
• шпинат — 2 больших пучка;
• сельдерей — 2 шт.;
• яблоко — 2 шт.;
• сок — 150 мл.
Пошаговый рецепт приготовления:





1. Промывают и обсушивают шпинат, затем его измельчают ножом.



2. Выкладывают подготовленный продукт в чашу блендера.





3. Нарезают стебель сельдерея и отправляют в ёмкость.





4. Очищают яблоки от косточек и делят ножом на дольки.



5. Выкладывают в чащу прибора и измельчают до однородности.
6. Вливают сок.



7. После повторного измельчения переливают в стакан.



Совет!
Если кожура у яблок жёсткая, её удаляют, иначе в напитке могут остаться грубые кусочки.

С огурцом





Коктейль на огуречной основе — вариация полезного овощного напитка. Сочетание ингредиентов в его составе пополняет запас витаминов и аминокислот, а содержащийся в продуктах пектин способствует выводу токсинов и быстрому снижению массы тела.
Ингредиенты:
• вода — 200 мл;
• огурцы — 100 г;
• яблоко — 120 г;
• сельдерей — 60 г.
Пошаговый рецепт:



1. Огурцы крупно нарезают.





2. Сельдерей рубят крупно, не удаляя листики.
3. Фрукт нарезают небольшими дольками, удаляют семенную коробку. По усмотрению очищают плоды от кожуры.



4. Выкладывают все компоненты в кухонный комбайн, вливают холодную воду.



5. Взбивают компоненты до однородной массы. Если коктейль получается слишком густым, можно добавить ещё немного воды и снова взбить.



Совет!
Чтобы получился более кислый напиток, стоит взять яблоки сорта «Симиренко», для сладости — красные или сорт «Голден».

Двухслойный коктейль





Напиток справляется сразу с несколькими задачами — помогает сжечь лишние калории и освежиться в летнюю жару. И-за льда, газированной воды и замороженных ягод он получается ледяным.
Ингредиенты:
• замороженные киви — 2-3 шт.;
• замороженная клубника — 5-6 шт.;
• питьевая вода или газированная — 200 мл;
• мята — 1 пучок;
• лёд — ½ стакана.
Пошаговый рецепт с фото:
1. Молоточком измельчают ледяные кубики, обернув их целлофаном и полотенцем.



2. Нарезают кубиками замороженные продукты.





3. Фруктовые ломтики перекладывают в кухонный комбайн, добавляют к ним немного мёда, газированную воду и взбивают прибором до однородного состояния.
4. Добавляют ледяную крошку и снова хорошо перемешивают.





5. В другую ёмкость отправляют ягоды, мед, газировку и взбивают до однородности.
6. Выкладывают лёд и вновь тщательно перемешивают.
7. В бокал для подачи выкладывают киви и клубнику слоями.

Совет!
Чтобы слои не перемешались, когда собирают коктейль, стакан следует держать под наклоном.

Зелёный коктейль







В состав напитка введены фрукты, которые содержат специальные кислоты, способствующие выведению токсинов. Чтобы сделать коктейль максимально подходящим для похудения, основой напитка выступает вода.
Ингредиенты:
• яблоко зелёное — 2 шт.;
• виноград — 1 стакан;
• вода — 1 стакан;
• зелень — 1 пучок (одуванчик, мята, салат, морковная ботва).
Пошаговый рецепт приготовления:



1. Все компоненты промывают, дают стечь воде.



2. Яблоки нарезают на дольки, удаляют сердцевину с семечками.
3. Виноград снимают с веточки и удаляют косточки.



4. В чашу прибора выкладывают зелень, ягоды, фрукты, вливают воду, после чего взбивают до однородности.

Совет!
Для большего эффекта коктейль следует пить натощак.

Витаминный напиток







Это не только отличный вариант завтрака, смузи подойдёт в качестве полдника или перекуса. Коктейль призван подарить не только сытость, но и отличный настрой с самого утра. Из минимального продуктового набора получается максимум пользы.
Ингредиенты:
• банан — 1 шт.;
• киви — 3 шт.;
• шпинат — ½ пучка;
• вода минеральная (без газа) — 200 мл.
Пошаговый рецепт:
1. Каждый лист шпината промывают под проточной водой, срезают стебли и нарезают ленточками.



2. Выкладывают в чашу блендера или в кувшин.



3. Очищенный банан нарезают кружочками, добавляют к шпинату. Киви измельчают пластинами, предварительно сняв кожицу. Если они крупные, достаточно одного плода.
4. Добавляют в ёмкость к остальным компонентам.



5. Вливают минеральную воду без газа или отфильтрованную.



6. Взбивают до однородности, пюрируя все косточки от фруктов.

Совет!
По желанию допустимо заменить воду кефиром любой жирности, ряженкой или молоком. Поскольку молочные напитки могут свернуться из-за фруктовой кислоты, употреблять коктейль нужно сразу.

Смузи с молоком — 5 рецептов для блендера


Молочные коктейли — более традиционный вариант. Поскольку цельное молоко медленно переваривается и не всегда приносит пользу организму, его можно заменить растительными аналогами — соевым, кокосовым. Вкус от этого не пострадает, а напиток станет лёгким и тонизирующим.

Из грейпфрута





Этот цитрус обладает уникальным сочетанием качеств. Он не просто сжигает жиры, но делает это очень быстро за счёт моментального ускорения обменных процессов. Отличный напиток после праздников с большим количеством майонезных салатов и жареных блюд с использованием масла.
Ингредиенты:
• грейпфрут — 1 шт. (розовый);
• банан — 1 шт.;
• морковь (средняя) — 1 шт.;
• молоко — 1 стакан;
• имбирь (молотый) — ¼ ч. л.
Пошаговый рецепт с фото:



1. Морковку очищают, натирают на средней терке.
2. Выкладывают стружку в мерный стакан.



3. У цитруса удаляют кожуру и пленки, добавляют к уже измельчённому ингредиенту.



4. Нарезают очищенный банан, выкладывают туда же.



5. Всыпают имбирь и заливают всё молоком, после чего взбивают.

Совет!
Если молотого имбиря нет, можно натереть на тёрке свежий корень.

Бананово-малиновый коктейль





Оригинальный рецепт. Благодаря использованию шоколадного крема цвет получается приятно коричневатый. К тому же вкус приобретает пикантную горчинку, которая не портит его, а, наоборот, делает более изысканным.
Ингредиенты:
• кубики льда — 2 ш.;
• молоко — ½ стакана;
• банан — 1 шт.;
• малина — ½ стакана;
• шоколадный крем — 1 порция.
Пошаговый рецепт приготовления:



1. В чашу прибора вливают молоко и выкладывают лёд.



2. Следом отправляют в жидкость измельчённый банан и малину.



3. Когда в ёмкости окажется шоколадный крем, всё взбивают.

Совет!
Если коктейль покажется слишком кислым или нейтральным, можно добавить немного коричневого сахара — он более диетический.

Вишнёвый коктейль





Низкокалорийный коктейль, который одновременно очень сытный. Одной из самых вкусных, сочных и полезных ягод считается вишня. В ней достаточно много витаминов, органических кислот и микроэлементов. Готовить вишневый напиток можно из свежих и замороженных ягод.
Ингредиенты:
• вишня — 1 стакан;
• йогурт — 4 ст. л.;
• молоко — 1 стакан;
• овсяные хлопья — 3 ст. л.;
• мед — 2 ст. л.
Пошаговый рецепт с фото:



1. Овсянку перемешивают с молоком и устанавливают в микроволновку на несколько минут (чтобы хлопья набухли).



2. После этого отправляют в кухонный комбайн вымытые ягоды без косточки и йогурт.
3. Сюда же выкладывают овсяные хлопья на молоке и начинают взбивать.



4. Добавляем постепенно мёд (лучше, если он будет жидкий).
5. Доводят состав до однородности.




Совет!
Коктейли с ягодами любят корицу, особенно если это вишня или яблоки. Её стоит добавить перед взбиванием.

Бананово-манговый смузи





Из множества рецептов ананасово-манговый коктейль — одна из вкуснейших вариаций жидкого десерта. Это не только яркая демонстрация великолепного вкуса, он сочетается с простотой и скоростью приготовления, что особенно важно для завтрака.
Ингредиенты:
• манго — 1 шт.;
• ананас — ½ шт.;
• лёд — 1 стакан;
• банан — ½ шт.;
• йогурт ванильный — 170 г;
• мёд — 1 ст. л.;
• ванильный экстракт — 1 ч. л.;
• молоко — ½ стакана.
Пошаговый рецепт приготовления:



1. Кубики льда укладывают в чашу кухонного прибора.



2. Следом выкладывают йогурт.
3. Кладут половину банана, нарезанную кружочками.



4. Половину ананаса измельчают кубиками и тоже кладут к остальным продуктам.
5. Манго чистят, нарезают на кубики и добавляют туда же.



6. Выкладывают немного мёда и ванильного экстракта.
7. Заливают молоко и включают прибор.



8. Когда напиток станет однородным, его разливают по стаканам.

Совет!
Поскольку используют половину банана, йогурт обязателен: он придаёт необходимую густоту напитку.

С черникой





Очень вкусный десерт и, что главное, — полезный. Освежает и насыщает витаминами. Готовить коктейль просто. Единственное, на что предстоит потратиться, так это на не вполне привычное нам кокосовое молоко.
Ингредиенты:
• банан — 1 шт.;
• черника — 1 стакан;
• апельсин — 1 шт.;
• лёд — 1 стакан;
• молоко кокосовое — 1 стакан.
Пошаговый рецепт:



1. После того как ягоды промоют, им дают немного времени обсохнуть.
2. Цитрус очищают от цедры и белых пленок.
3. Ягоды пюрируют. Для более нежной консистенции жмых удаляют и возвращают в блендер только сок.



4. Добавляют банан, апельсиновые дольки и молоко.
5. Когда смесь станет однородной, понемногу выкладывают ледяные кубики.

Совет!
В зависимости от вкусовых предпочтений льда можно добавить меньше или больше.

Овощное смузи





Полезный состав помогает нормализовать работу организма, насыщая его витаминами и аминокислотами. Вместо простой воды напиток можно приготовить на основе кокосовой. Из зелени также можно использовать кейл. На вкус смузи получается легкий, освежающий, с приятной кислинкой.
Ингредиенты:
• вода — 1 стакан;
• огурец — ½ шт.
• авокадо — ½ шт.;
• лимон — ½ шт.;
• стебель сельдерея — 1-2 ш.;
• петрушка — 20 г;
• шпинат — 60 г.
Пошаговый рецепт с фото:



1. Огурец, лимон и авокадо очищают от кожицы, измельчают крупными кубиками.
2. Промытый и обсушенный сельдерей тоже режут кусочками.



3. Зелень промывают, обсушивают при помощи бумажных полотенец, удаляют стебли.



4. Измельчают все ингредиенты вместе, пока состав не станет однородным.

Совет!
Если привкус кинзы не смущает, можно добавить и её. У зелени очень богатый химический состав.

Рецепты детокс-смузи


Это витаминный коктейль, который освобождает организм от токсинов и способствует улучшению пищеварения. Благодаря регулярному применению удаётся нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снизить вес и поддерживать организм в тонусе в любое время года, даже зимой.

С добавлением лайма





Если выпить такой напиток натощак, гарантирован заряд бодрости на целый день. Простую рецептуру коктейля можно изменять: всё зависит от того, какие продукты есть в холодильнике. Не стоит бояться экспериментов. Главное — соблюдать схему.
Ингредиенты:
• яблоко — 1 шт.;
• пучок шпината — 1 шт.;
• руккола — 50 г;
• банан — 1 шт.;
• лайм — 20 г;
• вода — ½ стакана;
• сахар — по вкусу.
Пошаговый рецепт приготовления:



1. Лайм очищают от кожуры, нарезают слайсами.
2. У яблока вырезают семенную коробку.
3. Фруктовые плоды и зелень укладывают в кухонный комбайн или удобную ёмкость для взбивания.



4. Засыпают сахар.
5. Вливают жидкость, взбивают и разливают по бокалам.

Совет!
Чтобы придать больше кислоты, в состав вводят немного лимонного сока, оказывающего отличный жиросжигающий эффект.

Для очищения и похудения





Диета и правильное питание — не повод отказываться от вкусных напитков и блюд. Хотя банан и калориен, его стоит включить в состав витаминного коктейля. Он придаст ему нужную консистенцию. Для баланса добавляют апельсиновый сок, сжигающий жиры. А благодаря манго у напитка появляется великолепный аромат.
Ингредиенты:
• манго — 1 шт.;
• капуста кале — 1 пучок;
• банан — 1 шт.;
• ананас — 180 г;
• сок апельсиновый — 60 мл.
Пошаговый рецепт:



1. Капусту промывают, листву рвут руками.
2. Все фрукты очищают и измельчают кубиками, вливают указанный объём сока.



3. Все компоненты вместе с соком помещают в чашу кухонного прибора.
4. Взбивают до однородной консистенции, переливают в стакан.

Совет!
Если необходимо быстро снизить вес, можно использовать меньше банана, а больше ананаса. Но консистенция будет более жидкой.




Рецепты домашнего смузи из овощей, фруктов позволяют приготовить разнообразные напитки, полезные не только для фигуры, но и для нормализации работы кишечника. Готовить их просто, а положительный эффект наступает быстро.

Разместил: dream [offline]
Дата: 25.04.2021 / 11:58
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Милена Гуляш из телятины в мультиварке
Мила Запеченная свинина в мультиварке
Полина Пышные лепешки на кислом молоке на сковороде
Гость Бисквитный кулич
Виктория Вкусное печенье со сметаной
Лара Печенье "Дамские пальчики" в домашних условиях
Василиса Быстрая пицца на сковороде за 10 минут
Анюта Рыбные котлеты в мультиварке
Маша: Самый лучший рецепт мягких венских вафель
: 3: Когда печь куличи на Пасху и красить яйца в 2021 году
Ольга: Пояс Пресвятой Богородицы: у вас будет ребенок
СветаЗолото: 6 рецептов кекса в микроволновке за 5 минут в кружке
Василиса: Сахарный диабет 2 типа: диета и лечение

Скидки на Aliexpress


Copyright © 2011-2021 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!