Вкусные смузи для похудения и очищения организма

Кулинарный блог » Подбираем меню

Содержание []

• Смузи для очищения - 5 рецептов
• Смузи с киви, бананом и шпинатом
• Смузи с грейпфрутом и брокколи
• Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем
• Смузи с зеленым перцем и лимонным соком
• Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой
• Смузи с овсяными хлопьями
• С бананом и апельсином
• С черникой, бананом и творогом
• С клубникой, бананом и мятой
• Зеленый смузи для похудения с авокадо
• Смузи из кефира
• С яблоком
• С ягодами
• С красным перцем
• С сельдереем
• Смузи для похудения – 3 рецепта
• С тыквой и грейпфрутом
• С мандаринами и зеленью
• С тыквой и бананами

Смузи для очищения - 5 рецептов

Если вы худеете и придерживаетесь правильного питания, то предлагаем сразу 5 рецептов смузи для похудения и очищения организма. Но для усиления эффекта, утро стоит начать со стакана лимонной воды, чтобы запустить обменные процессы, а через 30 минут выпить свежеприготовленный коктейль.

Смузи с киви, бананом и шпинатом

• 1 пучок шпината;
• 1 киви;
• 1 банан;
• 200 мл воды;
• семена подсолнечника (орехи).


Приготовление:



1. Киви и банан чистим от кожуры, нарезаем небольшими кусочками.


2. Листья шпината промываем и просушиваем бумажными полотенцами.
3. Стебли зелени отрываем, а листик рвем на кусочки.
4. Теперь в блендер отправляем фрукты, шпинат и немного семян подсолнечника, а также вливаем воду, измельчаем до однородности.


На заметку!
Такой напиток наполнит организм минералами и витаминами. Шпинат очистить кишечник от токсинов, киви поможет сжечь лишние жиры, а банан придаст смузи питательности.

Смузи с грейпфрутом и брокколи

• 4 соцветия брокколи;
• 1 грейпфрут;
• ¼ стебля сельдерея;
• 1 ч. л. кунжута;
• 1 стакан зеленого чая;
• соль по вкусу.




Приготовление:



1. Завариваем зеленый чай, но только без сахара.
2. Грейпфрут очищаем от кожуры, а затем с мякоти снимаем белую пленку, чтобы напиток не получился горьким.


3. Соцветия брокколи и сельдерей хорошо промываем, просушиваем, и сельдерей нарезаем кусочками.
4. На сухой сковороде обжариваем семена кунжута до легкого золотистого цвета.
5. В блендер отправляем все ингредиенты, подсыпаем немного соли и вливаем зеленый чай, измельчаем до однородности.




На заметку!
Такой напиток очищает печень, выводит из организма соли и нормализует водно-электролитный баланс, что положительно сказывается на фигуре.

Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем

• 1 пучок шпината;
• 1 зеленое яблоко;
• ½ стебля сельдерея;
• 1 ч. л. меда;
• 150 мл воды.


Приготовление:



1. Яблоко чистим от кожуры и семян, режем на кусочки.
2. Сельдерей хорошо промываем и также нарезаем небольшими кусочками.
3. Листья шпината ополаскиваем под водой, просушиваем и рвем руками.
4. Отправляем все ингредиенты в блендер, добавляем мед и воду, измельчаем до однородности.




На заметку!
Если пить такой напиток каждый день, то уже через 2 недели можно почувствовать легкость, а еще через 2 недели можно будет стать стройнее на 2-3 кг.

Смузи с зеленым перцем и лимонным соком

• 1-2 сладкого перца (зеленого);
• 1 лимон;
• 150 мл воды.


Приготовление:



1. Очищенный от семян сладкий перец нарезаем соломкой.


2. Из лимона выжимаем сок.
3. Отправляем перец в блендер, вливаем сок цитруса и воду, измельчаем до однородности.


На заметку!
Такой необычный по составу смузи очень полезен, он нормализует обмен веществ, борется с усталостью и является хорошим стимулом для мозговой активности.

Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой

• 1 зеленое яблоко;
• 1 огурец;
• 1 стебель сельдерея;
• 1 небольшой пучок мяты;
• половина лайма;
• 1 стакан воды.


Приготовление:

1. Мяту промываем, просушиваем и отрываем листики от стебля.
2. Яблоко и огурец чистим от кожуры, режем кусочками, как и сельдерей, который также измельчаем.




3. В блендере соединяем все ингредиенты, включая воду и выжатый из лайма сок. Измельчаем до однородности.


На заметку!
Такой напиток лучше пить с утра, он запускает обменные процессы, и придает бодрости.

Смузи с овсяными хлопьями

Овсянка – самый популярный продукт, который способствует очищению и похудению организма. Все дело в том, что в ее состав входят грубые пищевые волокна, которые хорошо очищают стенки кишечника, за счет чего и происходит снижение веса.



Поэтому предлагаем 3 рецепта смузи с овсяными хлопьями.

С бананом и апельсином

• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1 банан;
• 1 апельсин;
• 250 мл ряженки;
• 50 мл воды;
• корица по желанию.


Приготовление:



1. Овсяные хлопья заливаем кипятком и даем им время немного набухнуть.


2. Очищенный банан нарезаем кусочками.
3. Апельсин чистим от кожуры и белых пленок, мякоть также режем на кусочки.
4. Отправляем овсянку вместе с фруктами блендер.
5. Следом вливаем ряженку, добавляем корицу и взбиваем до однородности.


На заметку!
Смузи по консистенции должен напоминать густой йогурт и в нем не должно быть не перетертых кусочков, особенно, когда речь идет о напитках для очищения.

С черникой, бананом и творогом

• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• горсть черники;
• 1 банан;
• 100 г творога;
• 250 мл ряженки;
• 50 мл воды;
• 1-2 ч. л. меда.


Приготовление:



1. Овсяные хлопья предварительно запариваем в кипятке.
2. Банан чистим и режем на кусочки.
3. В блендер отправляем бананы, чернику, творог, мед и ряженку.


4. Взбиваем все ингредиенты до однородности.

На заметку!
Для приготовления смузи кроме ряженки можно использовать йогурт или кефир, а вот от молока, сиропов и соков в пакете придется отказаться.

С клубникой, бананом и мятой

• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• 200 г клубники;
• 1 банан;
• листики мяты;
• 250 мл ряженки.


Приготовление:

1. Очищенный от кожуры банан режем на кусочки.
2. В блендер кладем клубнику, банан, немного мяты и вливаем ряженку.


3. Взбиваем до однородности.

Совет!
Смузи для очищения с фруктами лучше пить в первой половине дня, а во второй – более кислые напитки. И важно то, что смузи нужно выпить в течение трех часов после приготовления.

Зеленый смузи для похудения с авокадо

Зеленые смузи считаются наиболее подходящими для похудения, так как они очищают организм от шлаков и токсинов. Предлагаем рецепт напитка с авокадо, зеленью и сельдереем.


Ингредиенты:

• 100 г салата ромэн;
• 2 стебля сельдерея;
• 60 г шпината;
• 150 мл воды;
• 1 яблоко;
• 1 банан;
• 1 лимон;
• 10 г кинзы;
• 15 г петрушки;
• 1 авокадо.

Приготовление:

1. В чашу блендера вливаем воду, кладем листья шпината и салат ромэн, измельчаем.


2. Теперь в получившуюся массу из зелени кладем нарезанные на кусочки черешки сельдерея, яблоко, банан и мякоть авокадо.


3. Далее добавляем сок одного лимона, зелень кинзы и петрушки, снова все взбиваем до однородности.

Совет!
Любой смузи должен приносить не только пользу, но и эстетическое удовольствие, поэтому стоит помнить о сочетание цветов. Ведь если напиток будет выглядеть неприглядно, то аппетит сразу сведется на «нет».

Смузи из кефира

Кефир – самый известный диетический напиток, он помогает не только похудеть, но и наполняет организм полезными микроэлементами и витаминами. Предлагаем сразу несколько рецептов смузи для очищения и похудения с кефиром.

С яблоком

• 500 г яблок;
• 300 мл кефира;
• 1 веточка мяты (по желанию)4
• корица по вкусу;
• мед по вкусу.


Приготовление:

1. Яблоки чистим от семян, нарезаем кусочками и перекладываем в блендер.
2. К фруктам вливаем кефир и взбиваем 2-3 минуты.


3. Теперь подсыпаем корицу и добавляем по вкусу мед, включаем блендер еще на 1-2 минуты и напиток готов.


На заметку!
Не многие знают, но корица ускоряет обмен веществ и помогает похудеть, также такая пряность стабилизирует выработку инсулина и снижает уровень холестерина в крови.

С ягодами

• горсть ягод;
• 0,5 ч. л. меда;
• 1 стакан кефира;
• 0,5 ч. л. сахарной пудры (по желанию).


Приготовление:

1. В чашу блендера отправляем по вкусу ягоды, можно взять малину и черную смородину. Также ягоды можно использовать в свежем или замороженном виде.
2. Добавляем к ягодам мед, сахарную пудру по желанию и вливаем кефир.


3. Взбиваем содержимое блендера до однородности.

На заметку!
Такой смузи желательно пить вместо завтрака в течение недели.

С красным перцем

• 1 стакана кефира;
• 2 см. корня имбиря;
• щепотка красного перца;
• щепотка корицы.


Приготовление:

1. Очищенный корень имбиря натираем на мелкой терке сразу в чашу блендера.
2. Вливаем кефир, подсыпаем красный перец и корицу.


3. Взбиваем несколько минут.

На заметку!
Если такой напиток пить утром и вечером в течение месяца, то можно сбросить от 3 до 4 кг лишнего веса.

С сельдереем

• 1 стебель сельдерея;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 огурец;
• зелень петрушки;
• 1 стакан кефира;
• 0,5 стакана воды.


Приготовление:

1. Яблоко чистим от кожуры и семян, режем на кусочки и сразу перекладываем в чашу блендера.
2. Теперь чистим огурец, режем на кусочки и отправляем к яблоку.
3. Также нарезаем сельдерей, выкладываем в чашу.
4. Следом отправляем рубленую зелень петрушки, кефир и воду.


5. Все ингредиенты взбиваем до однородности.

На заметку!
Такой напиток лучше пить по утрам, он очищает и питает организм полезными веществами.

Смузи для похудения – 3 рецепта

Предлагаем еще несколько рецептов смузи для очищения и похудения. Коктейли получаются не только полезными для организма, но и очень вкусными.

С тыквой и грейпфрутом

• 100 г тыквы;
• 1 грейпфрут;
• 1 апельсин.


Приготовление:

1. Грейпфрут очищаем от кожуры, с мякоти обязательно счищаем белую пленку, так как она придаст напитку горький вкус. Нарезаем кусочками и отправляем в чашу блендера.


2. Апельсин также чистим от кожуры и пленок, режем на кусочки и выкладываем в чашу.


3. Сырую очищенную тыкву натираем на крупной терке, перекладываем к фруктам и все взбиваем до однородности.

На заметку!
Диетологи советуют употреблять грейпфрут для похудения, так как входящие в его состав флавоноиды способствуют сжиганию жировой ткани.

С мандаринами и зеленью

• 400 г мандарин;
• 30 г рукколы;
• 30 г петрушки;
• 50 мл воды.


Приготовление:

1. Зелень рукколы и петрушки измельчаем и перекладываем в чашу блендера.
2. Очищенные мандарины разбираем на дольки и добавляем к зелени.


3. Теперь вливаем воду и измельчаем все до однородности.

На заметку!
Такой напиток можно пить в качестве перекуса в перловой половине дня, он прекрасно очищает кишечник и помогает похудеть.

С тыквой и бананами

• 200 мл натурального йогурта (1,5%);
• 180 г тыквы;
• 1 банан;
• 2 ч. л. меда;
• 200 мл воды.


Приготовление:

1. Тыкву чистим, нарезаем на кусочки и отвариваем до готовности.
2. Очищенный от кожуры банан ломаем на кусочки и выкладываем в чашу блендера.


3. Теперь к фруктам вливаем воду, натуральный йогурт, а также кладем тыкву и мед.


4. Взбиваем ингредиенты в течение 2-3 минут.

На заметку!
Такой напиток получается довольно сытным, поэтому ему можно пить вместо завтрака, а также вместо перекусов.

Смузи – это непросто напиток, а еда, пусть даже и в жидком виде. Поэтому, чтобы такая пища действительно оказалась для организма полезной, нужно соблюдать несколько простых правил. Так идеальный смузи должен включать жидкость в виде кисломолочных напитков, растительного молока, зеленого чая или просты воды. А также зелень, фрукты или овощи по вкусу. Если такой напиток заменяет один из приемов пищи, то в него можно добавить овсяные хлопья, семена льна, кунжута, подсолнечника или чиа.

Разместил: Анаид [offline]
Дата: 11.04.2020 / 00:05

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:

Комментариев нет..