Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Овощное рагу с фрикадельками
Овощное рагу с фрикадельками
Тирамису – праздничный итальянский торт
Тирамису – праздничный итальянский торт
Варенье из тыквы с лимонным соком на зиму
Варенье из тыквы с лимонным соком на зиму
Рецепт тефтели из гречки
Рецепт тефтели из гречки
Овощной террин "Сказочный лес"
Овощной террин "Сказочный лес"
Мусс из хурмы
Мусс из хурмы
Свинина жареная на сковороде
Свинина жареная на сковороде

Вкусные смузи для похудения и очищения организма

Кулинарный блог » Подбираем меню


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Содержание []

Смузи для очищения - 5 рецептов


Если вы худеете и придерживаетесь правильного питания, то предлагаем сразу 5 рецептов смузи для похудения и очищения организма. Но для усиления эффекта, утро стоит начать со стакана лимонной воды, чтобы запустить обменные процессы, а через 30 минут выпить свежеприготовленный коктейль.

Смузи с киви, бананом и шпинатом


• 1 пучок шпината;
• 1 киви;
• 1 банан;
• 200 мл воды;
• семена подсолнечника (орехи).


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Киви и банан чистим от кожуры, нарезаем небольшими кусочками.




Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

2. Листья шпината промываем и просушиваем бумажными полотенцами.
3. Стебли зелени отрываем, а листик рвем на кусочки.
4. Теперь в блендер отправляем фрукты, шпинат и немного семян подсолнечника, а также вливаем воду, измельчаем до однородности.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

На заметку!
Такой напиток наполнит организм минералами и витаминами. Шпинат очистить кишечник от токсинов, киви поможет сжечь лишние жиры, а банан придаст смузи питательности.





Смузи с грейпфрутом и брокколи


• 4 соцветия брокколи;
• 1 грейпфрут;
• ¼ стебля сельдерея;
• 1 ч. л. кунжута;
• 1 стакан зеленого чая;
• соль по вкусу.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:



1. Завариваем зеленый чай, но только без сахара.
2. Грейпфрут очищаем от кожуры, а затем с мякоти снимаем белую пленку, чтобы напиток не получился горьким.




Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

3. Соцветия брокколи и сельдерей хорошо промываем, просушиваем, и сельдерей нарезаем кусочками.
4. На сухой сковороде обжариваем семена кунжута до легкого золотистого цвета.
5. В блендер отправляем все ингредиенты, подсыпаем немного соли и вливаем зеленый чай, измельчаем до однородности.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

На заметку!
Такой напиток очищает печень, выводит из организма соли и нормализует водно-электролитный баланс, что положительно сказывается на фигуре.

Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем


• 1 пучок шпината;
• 1 зеленое яблоко;
• ½ стебля сельдерея;
• 1 ч. л. меда;
• 150 мл воды.




Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Яблоко чистим от кожуры и семян, режем на кусочки.
2. Сельдерей хорошо промываем и также нарезаем небольшими кусочками.
3. Листья шпината ополаскиваем под водой, просушиваем и рвем руками.
4. Отправляем все ингредиенты в блендер, добавляем мед и воду, измельчаем до однородности.




Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

На заметку!
Если пить такой напиток каждый день, то уже через 2 недели можно почувствовать легкость, а еще через 2 недели можно будет стать стройнее на 2-3 кг.



Смузи с зеленым перцем и лимонным соком


• 1-2 сладкого перца (зеленого);
• 1 лимон;
• 150 мл воды.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Очищенный от семян сладкий перец нарезаем соломкой.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

2. Из лимона выжимаем сок.
3. Отправляем перец в блендер, вливаем сок цитруса и воду, измельчаем до однородности.




Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

На заметку!
Такой необычный по составу смузи очень полезен, он нормализует обмен веществ, борется с усталостью и является хорошим стимулом для мозговой активности.

Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой


• 1 зеленое яблоко;
• 1 огурец;
• 1 стебель сельдерея;
• 1 небольшой пучок мяты;
• половина лайма;
• 1 стакан воды.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:



1. Мяту промываем, просушиваем и отрываем листики от стебля.
2. Яблоко и огурец чистим от кожуры, режем кусочками, как и сельдерей, который также измельчаем.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

3. В блендере соединяем все ингредиенты, включая воду и выжатый из лайма сок. Измельчаем до однородности.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

На заметку!
Такой напиток лучше пить с утра, он запускает обменные процессы, и придает бодрости.

Смузи с овсяными хлопьями


Овсянка – самый популярный продукт, который способствует очищению и похудению организма. Все дело в том, что в ее состав входят грубые пищевые волокна, которые хорошо очищают стенки кишечника, за счет чего и происходит снижение веса.



Поэтому предлагаем 3 рецепта смузи с овсяными хлопьями.

С бананом и апельсином


• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1 банан;
• 1 апельсин;
• 250 мл ряженки;
• 50 мл воды;
• корица по желанию.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:



1. Овсяные хлопья заливаем кипятком и даем им время немного набухнуть.




Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

2. Очищенный банан нарезаем кусочками.
3. Апельсин чистим от кожуры и белых пленок, мякоть также режем на кусочки.
4. Отправляем овсянку вместе с фруктами блендер.
5. Следом вливаем ряженку, добавляем корицу и взбиваем до однородности.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

На заметку!
Смузи по консистенции должен напоминать густой йогурт и в нем не должно быть не перетертых кусочков, особенно, когда речь идет о напитках для очищения.



С черникой, бананом и творогом


• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• горсть черники;
• 1 банан;
• 100 г творога;
• 250 мл ряженки;
• 50 мл воды;
• 1-2 ч. л. меда.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Овсяные хлопья предварительно запариваем в кипятке.
2. Банан чистим и режем на кусочки.
3. В блендер отправляем бананы, чернику, творог, мед и ряженку.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

4. Взбиваем все ингредиенты до однородности.

На заметку!
Для приготовления смузи кроме ряженки можно использовать йогурт или кефир, а вот от молока, сиропов и соков в пакете придется отказаться.



С клубникой, бананом и мятой


• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• 200 г клубники;
• 1 банан;
• листики мяты;
• 250 мл ряженки.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Очищенный от кожуры банан режем на кусочки.
2. В блендер кладем клубнику, банан, немного мяты и вливаем ряженку.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

3. Взбиваем до однородности.

Совет!
Смузи для очищения с фруктами лучше пить в первой половине дня, а во второй – более кислые напитки. И важно то, что смузи нужно выпить в течение трех часов после приготовления.

Зеленый смузи для похудения с авокадо


Зеленые смузи считаются наиболее подходящими для похудения, так как они очищают организм от шлаков и токсинов. Предлагаем рецепт напитка с авокадо, зеленью и сельдереем.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Ингредиенты:

• 100 г салата ромэн;
• 2 стебля сельдерея;
• 60 г шпината;
• 150 мл воды;
• 1 яблоко;
• 1 банан;
• 1 лимон;
• 10 г кинзы;
• 15 г петрушки;
• 1 авокадо.

Приготовление:

1. В чашу блендера вливаем воду, кладем листья шпината и салат ромэн, измельчаем.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

2. Теперь в получившуюся массу из зелени кладем нарезанные на кусочки черешки сельдерея, яблоко, банан и мякоть авокадо.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

3. Далее добавляем сок одного лимона, зелень кинзы и петрушки, снова все взбиваем до однородности.

Совет!
Любой смузи должен приносить не только пользу, но и эстетическое удовольствие, поэтому стоит помнить о сочетание цветов. Ведь если напиток будет выглядеть неприглядно, то аппетит сразу сведется на «нет».

Смузи из кефира


Кефир – самый известный диетический напиток, он помогает не только похудеть, но и наполняет организм полезными микроэлементами и витаминами. Предлагаем сразу несколько рецептов смузи для очищения и похудения с кефиром.

С яблоком


• 500 г яблок;
• 300 мл кефира;
• 1 веточка мяты (по желанию)4
• корица по вкусу;
• мед по вкусу.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Яблоки чистим от семян, нарезаем кусочками и перекладываем в блендер.
2. К фруктам вливаем кефир и взбиваем 2-3 минуты.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

3. Теперь подсыпаем корицу и добавляем по вкусу мед, включаем блендер еще на 1-2 минуты и напиток готов.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

На заметку!
Не многие знают, но корица ускоряет обмен веществ и помогает похудеть, также такая пряность стабилизирует выработку инсулина и снижает уровень холестерина в крови.

С ягодами


• горсть ягод;
• 0,5 ч. л. меда;
• 1 стакан кефира;
• 0,5 ч. л. сахарной пудры (по желанию).


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. В чашу блендера отправляем по вкусу ягоды, можно взять малину и черную смородину. Также ягоды можно использовать в свежем или замороженном виде.
2. Добавляем к ягодам мед, сахарную пудру по желанию и вливаем кефир.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

3. Взбиваем содержимое блендера до однородности.

На заметку!
Такой смузи желательно пить вместо завтрака в течение недели.



С красным перцем


• 1 стакана кефира;
• 2 см. корня имбиря;
• щепотка красного перца;
• щепотка корицы.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Очищенный корень имбиря натираем на мелкой терке сразу в чашу блендера.
2. Вливаем кефир, подсыпаем красный перец и корицу.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

3. Взбиваем несколько минут.

На заметку!
Если такой напиток пить утром и вечером в течение месяца, то можно сбросить от 3 до 4 кг лишнего веса.

С сельдереем


• 1 стебель сельдерея;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 огурец;
• зелень петрушки;
• 1 стакан кефира;
• 0,5 стакана воды.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Яблоко чистим от кожуры и семян, режем на кусочки и сразу перекладываем в чашу блендера.
2. Теперь чистим огурец, режем на кусочки и отправляем к яблоку.
3. Также нарезаем сельдерей, выкладываем в чашу.
4. Следом отправляем рубленую зелень петрушки, кефир и воду.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

5. Все ингредиенты взбиваем до однородности.

На заметку!
Такой напиток лучше пить по утрам, он очищает и питает организм полезными веществами.

Смузи для похудения – 3 рецепта


Предлагаем еще несколько рецептов смузи для очищения и похудения. Коктейли получаются не только полезными для организма, но и очень вкусными.

С тыквой и грейпфрутом


• 100 г тыквы;
• 1 грейпфрут;
• 1 апельсин.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Грейпфрут очищаем от кожуры, с мякоти обязательно счищаем белую пленку, так как она придаст напитку горький вкус. Нарезаем кусочками и отправляем в чашу блендера.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

2. Апельсин также чистим от кожуры и пленок, режем на кусочки и выкладываем в чашу.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

3. Сырую очищенную тыкву натираем на крупной терке, перекладываем к фруктам и все взбиваем до однородности.

На заметку!
Диетологи советуют употреблять грейпфрут для похудения, так как входящие в его состав флавоноиды способствуют сжиганию жировой ткани.

С мандаринами и зеленью


• 400 г мандарин;
• 30 г рукколы;
• 30 г петрушки;
• 50 мл воды.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Зелень рукколы и петрушки измельчаем и перекладываем в чашу блендера.
2. Очищенные мандарины разбираем на дольки и добавляем к зелени.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

3. Теперь вливаем воду и измельчаем все до однородности.

На заметку!
Такой напиток можно пить в качестве перекуса в перловой половине дня, он прекрасно очищает кишечник и помогает похудеть.

С тыквой и бананами


• 200 мл натурального йогурта (1,5%);
• 180 г тыквы;
• 1 банан;
• 2 ч. л. меда;
• 200 мл воды.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

Приготовление:

1. Тыкву чистим, нарезаем на кусочки и отвариваем до готовности.
2. Очищенный от кожуры банан ломаем на кусочки и выкладываем в чашу блендера.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

3. Теперь к фруктам вливаем воду, натуральный йогурт, а также кладем тыкву и мед.


Смузи для похудения и очищения организма: рецепты с фото, просто и вкусно

4. Взбиваем ингредиенты в течение 2-3 минут.

На заметку!
Такой напиток получается довольно сытным, поэтому ему можно пить вместо завтрака, а также вместо перекусов.

Смузи – это непросто напиток, а еда, пусть даже и в жидком виде. Поэтому, чтобы такая пища действительно оказалась для организма полезной, нужно соблюдать несколько простых правил. Так идеальный смузи должен включать жидкость в виде кисломолочных напитков, растительного молока, зеленого чая или просты воды. А также зелень, фрукты или овощи по вкусу. Если такой напиток заменяет один из приемов пищи, то в него можно добавить овсяные хлопья, семена льна, кунжута, подсолнечника или чиа.

Разместил: Анаид [offline]
Дата: 11.04.2020 / 00:05
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Радмила Жаркое из картофеля с мясом и грибами в горшочках
Ирина Рулетики с грибами из слоёного теста
Ольга Пирог из слоеного теста с курицей, грибами и брокколи
Вика Пицца в мультиварке с двумя видами начинок
Алла Чикагская пицца
Ирина Паста с маслинами, овощами и соусом
Ирина Омлет на молоке с сытной начинкой
Алла Пышные лепешки на кислом молоке на сковороде
Василиса: Сахарный диабет 2 типа: диета и лечение
Гость: 15 основных начинок для роллов в домашних условиях
агабек: Набор мышечной массы без протеина
Лидия: Омега-3: как правильно принимать и когда, инструкция по применению
Антонина: Как понизить давление в домашних условиях быстро и без вреда для здоровья

Скидки на Aliexpress


Copyright © 2011-2021 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!