Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Рубленые куриные котлеты с овощами
Рубленые куриные котлеты с овощами
Штрудель из теста фило с яблоками
Штрудель из теста фило с яблоками
Оладьи из кабачков с творогом и чесноком в духовке
Оладьи из кабачков с творогом и чесноком в духовке
Простые и вкусные печеные яблоки в духовке
Простые и вкусные печеные яблоки в духовке
Белковая глазурь для кулича
Белковая глазурь для кулича
Рыбные котлеты
Рыбные котлеты
Бананы под творожной шубой
Бананы под творожной шубой

Веганская фриттата с цукини и помидорами


Веганская фриттата с цукини и помидорами
Опубликовано 13.10.2015
Разместил: [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: 25 мин


Фриттата - это итальянский омлет с мясной или овощной начинкой и сыром. Фриттату с кабачками и помидорами готовят в качестве закуски или основного блюда, так как этот омлет скорее напоминает пирог.
Как вы уже поняли, яйцо - главный ингредиент этого итальянского блюда и, казалось бы, невозможно приготовить омлет без яиц. Однако веганы нашли ингредиент, который может заменить даже такой незаменимый продукт. Это нутовая мука.

Попробуйте приготовить веганскую фриттату с овощами и вы удивитесь, насколько вкусной, но в то же время простой может быть постная еда.

Ингредиенты:
- 1 стакан нутовой муки,
- 1 цукини,
- половинка луковицы,
- 1 маленькая морковка,
- 1-2 ст.л. оливкового масла,
- 2-3 небольших помидора,
- 0,5 ч.л. куркумы,
- сладкая паприка,
- черный перец,
- соль по вкусу.
Рецепт с фото пошагово:


Нутовую муку необходимо будет просеять

Нутовую муку необходимо будет просеять, так мы избежим комочков в тесте.



К просеянной нутовой муке добавляем соль и специи

К просеянной нутовой муке добавляем соль и специи. Куркума придаст готовой фриттате желтый цвет, который в традиционном рецепте дают желтки. Перемешиваем сухие ингредиенты.



Вливаем воду, помешивая тесто венчиком

Вливаем воду, помешивая тесто венчиком. Тесто должно получится жидким, как на блины.
Оставим тесто отстояться, а пока займемся овощами.



Морковь порежем мелкими кубиками

Морковь порежем мелкими кубиками, лук крупными лепестками.





Обжарим морковь с луком

Обжарим морковь с луком на оливковом масле до румяности лука.



 порежем цукини кубиками

Пока они обжариваются, порежем цукини кубиками.



Выложим цукини на сковороду к моркови с луком

Выложим цукини на сковороду к моркови с луком и обжарим все вместе в течении 5-7 минут. Цукини нужно посолить, чтобы они выделили сок. Его-то и нужно выпарить.




Обжаренные овощи снимаем со сковороды. Сковорода нам еще пригодится.





Добавляем овощи к тесту из нутовой муки

Добавляем овощи к тесту из нутовой муки. Аккуратно перемешиваем.



На сковороду добавим еще оливкового масла

На сковороду добавим еще оливкового масла. Выложим на дно помидоры, нарезанные тонкими кружочками.



Выливаем на помидоры тесто с овощами

Выливаем на помидоры тесто с овощами. Не перемешиваем, а просто разравниваем поверхность ложкой.
Накрываем фриттату крышкой и томим 5 минут на среднем огне.



фриттату переворачиваем другой стороной

Затем фриттату переворачиваем другой стороной, опять накрываем крышкой и томим еще 5 минут. Фриттата готова, когда ее легко можно поддеть лопаткой и снять со сковороды.



Подавайте фриттату

Подавайте фриттату в качестве холодной или горячей закуски или основного блюда, разрезая на порционные кусочки.
Кстати, рекомендуем посмотреть рецепт еще одного вкусного блюда - омлета с сыром

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Гость Бутерброды с печенью трески
elenita: Компот из клубники с мятой на зиму
Гость Брынза из козьего молока в домашних условиях
Гость Цукаты из черноплодной рябины
Гость Салат с печенью, морковью и луком
Гостья Сырники в духовке без манки
Гость Картошка тушеная со свининой
Автор рецепта Как засолить икру трески
Гость: Л-карнитин вред и побочные эффекты для здоровья
Ника: История чая
Вика: История чая
Лиля: История чая
Марина: История чая

Скидки на Aliexpress


Copyright © 2011-2020 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!