Банановый смузи с нектарином

Опубликовано 11.04.2014
Разместил: Friendly [offline]
Калорийность: 109
Время приготовления: 15 мин


В любое время года фруктовый смузи просто находка для желающих похудеть, а также для тех, кто тщательно следит за своим здоровьем. Хорошо, что некоторые рецепты смузи можно предлагать и детям. Поговорим о том, как приготовить смузи в блендере из фруктов, который принесет и вкусовое удовлетворение, и пользу организму.
Включите в свой рацион нектарин и банан в сочетании с кисломолочными продуктами, и вы увидите, как поднимется ваш жизненный тонус. Наладится работа кишечника, уйдет тяжесть в желудке, улучшится общее состояние здоровья.
Нектарин по своему составу и калорийности соответствует диетическому продукту и поэтому его можно с уверенностью включать в меню. В этом ценном плоде содержится большое количество витаминов А и С. Также нектарин богат фруктозой, клетчаткой, лимонной и яблочной кислотой. Кроме того в этом подобном персику плоде имеется целый ряд макро и микроэлементов, что делает его невероятно ценным продуктом.
Банан в свою очередь ничем не уступает нектарину, поскольку имеет свои особенности. В этом ярком солнечном даре природы содержится калий в большом количестве, а также витамины В и С. Банан – отличный безопасный антидепрессант. И он достоин, занять почетное место в нашем рационе.
Итак, поговорим о двойном удовольствии, которое можно получить от напитка и приготовим банановый смузи с нектарином.
Так же вы можете посмотреть рецепт смузи на завтрак из банана с сельдерейными листочками.
Ингредиенты для фруктового смузи:
На одну порцию
- стакан ряженки или кефира;
- 1 банан;
- 1 нектарин.

1. Что бы приготовить банановый смузи с нектарином берем все перечисленные продукты.


2. Нектарин тщательно промываем под горячей водой. Нарезаем кусочками и укладываем в стакан для блендера.


3. Следом кладем очищенный и разломанный на несколько частей банан.


4. Заливаем оба фрукта ряженкой или кефиром любой жирности по желанию.




5. Взбиваем блендером до состояния однородности.


6. Переливаем получившийся в блендере смузи в стакан или бокал и наслаждаемся изумительным экзотическим вкусом. Сахар в данном случае отсутствует, поскольку фрукты заменяют его своей природной сладостью. Приятного аппетита!!!
А еще советуем вам приготовить шоколадно-банановый смузи с грушей.