Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Роллы с угрем
Роллы с угрем
Горох в мультиварке
Горох в мультиварке
Диетическое кокосовое печенье без муки
Диетическое кокосовое печенье без муки
Джем из персиков с кусочками фруктов на зиму
Джем из персиков с кусочками фруктов на зиму
Конвертики с курицей
Конвертики с курицей
Картошка с вешенками на Новый год
Картошка с вешенками на Новый год
Сырники с изюмом
Сырники с изюмом

Как очень быстро похудеть?

Кулинарный блог » Эффективные диеты



Худеем быстро

Бывают, возникают в жизни ситуации, когда вас приглашают на незапланированную вечеринку в эту субботу или на работе надо провести официальный вечер по поводу приезда партнеров, да много ли разных ситуаций, когда нужно очень быстро похудеть. А в свое любимое платье не как не застегнуть. Ну, разве возможно быстро похудеть, не причиняя особого вреда своему здоровью? Давайте разберемся обо всем по порядку.
Каждой девушке или женщине, желающей быстро приобрести нужные формы, необходимо помнить важный момент. При быстром сбросе веса в первую очередь сжигается накопленный жир в тех местах, где его плотность меньше. То есть сначала похудеет лицо, затем грудь, следующим будут худеть ягодицы и только потом живот и бедра. Так как очень быстро похудеть и при этом оставаться в форме? Существуют интересные быстрые диеты и эффективные способы для похудения, как раз сейчас о некоторых из них и пойдет речь.
Способы для очень быстрого похудения в области живота и бедер.
1. Минимум жиров. Специалисты по правильному питанию утверждают, что для быстрого сброса ненужных килограммов, следует как можно меньше употреблять в ежедневный рацион жиров, не более 25 грамм за сутки. Конечно, это поможет похудеть, но такая малая доза поступления жиров для самого организма может оказать вредное воздействие. Главное не переусердствовать и следовать этому правилу не более 3-4 недель.
А что следует исключить, какие продукты? Это все мясные блюда, колбасы, растительное и оливковое масло, яйца, мучные изделия, орехи, маргарин, сливочное масло, торты, пирожное и все что может содержать жир. Каждое утро следует принимать по столовой ложке рыбьего жира, ну или на крайний случай можно принимать также по столовой ложке свежеотжатого растительного масла. Это и будет ваша необходимая доза жиров в день.


Без сладкого

2. Минимум сладкого. Каши, овощи, фрукты, конфеты, шоколад, варенье, мед – все эти продукты содержат углеводы. Но углеводы в свою очередь делятся на сладкие, к ним можно смело отнести мед, конфеты, варенье и не сладкие, к которым относятся каши и овощи. Вот вам как раз надо отказаться от сладких углеводов, потому как такие ферменты провоцируют выработку инсулина. Инсулин в свою же очередь и помогает образоваться залежам подкожных жиров в вашем организме. То есть получается, чем больше вы сладких углеводов потребляете, тем толще вы становитесь. А вам это надо? – спросите себя. Да и еще в этот период не стоит употреблять в пищу молоко и молочные продукты, они хоть и не сладкие, но молоко содержит другой вредный и сладкий фермент – лактозу.


Правильное питание

3. Минимум переработанных продуктов. Что к ним относится? Это макароны, чипсы, кола, компоты, соки, различные консервы. Для длительного хранения таких продуктов в них добавляют вредные вещества для человека, собирающегося быстро похудеть. В свою очередь в ваш рацион должны быть включены такие продукты, как рис, овсянка и фасоль или же вы можете придерживаться своих правил в приеме пищи, а для этого воспользуйтесь разнообразием рецептов диетических блюд.
4. Минимум углеводов. Как известно наш организм состоит из большого количества воды. Если вы примените следующий способ, то есть резко убрать из рациона все продукты, содержащие углеводы, то организм начнет терять жидкость. Как раз такой вариант очень быстрого похудения способствует быстрому сбросу веса. Да, но не стоит таким методом слишком злоупотреблять, так как вы рискуете нанести большой вред своему организму. При снижении веса за счет уменьшения жидкости, вы теряете и силы, и энергию, которая необходима, особенно сейчас. Поэтому не забывайте подкрепляться рисом, фасолью и кашей из овсянки.
5. Больше движений. Для очень быстрого похудения в области живота и бедер одних диет не хватит, необходимо своему организму каждый день устраивать физические нагрузки. Для этого делайте утром и вечером определенный комплекс упражнений по 30 минут как минимум. Или же можно только в вечернее время посещать тренажерный зал, выполняя составленные инструктором упражнения для похудения в течение одного часа.
6. Белки нужны. Не стоит забывать, что при быстром похудении, мышцы становятся дряблыми и принимают отвисший неприглядный вид. Так вот, чтобы этого не происходило белки все же необходимо принимать. Но как же поступить, если все мясные изделия содержат жиры, которые мы уже убрали из своего каждодневного питания. Все очень просто, можно есть отварную рыбу или другое диетическое мясо, и пить напиток из порошкового протеина. Так и дозу вы сможете контролировать, и жиры не будут поступать в организм.
7. Больше воды. Вода в избытке приводит к стрессу всего организма, а это влияет на сжигание ненужных нам жиров. К тому же при употреблении большего количества белка, организму как никогда требуется жидкость. Поэтому в течение дня необходимо выпивать как можно больше воды. Утром как проснетесь, выпеваете, днем несколько стаканов и вечером. А еще перед и после тренировок четыре стакана воды. Да и самое главное, воду следует пить только негазированную.


Разнообразие овощей

8. Разная калорийность рациона. Для этого метода потребуется сначала приобрести справочник о количестве калорий в продуктах. Тем самым вы будете питаться по схеме зигзага. То есть в первые три дня на весь день у вас рацион состоит из продуктов, количество калорий в которых не превышает 1500. На четвертый день количество калорий резко повышаем до 1900, на следующие же три дня опять снижаем до 1500 и так необходимо питаться на протяжении нескольких недель. Разница между калориями в разные дни должна составлять от 300 до 500 калорий в сутки, но если вы почувствуете упадок сил, сонливость и вялость, тогда можно количество дней, когда калорий в рационе меньше всего, сократить.
9. Добавки. Из-за очень быстрого похудения для живота и других частей тела организм не дополучает витаминов и других минеральных веществ. Поэтому стоит приобрести в аптеке комплекс витаминов, также сразу приобретите порошкообразную клетчатку (ее можно добавлять в протеиновый напиток). Для быстрого похудения также следует приобрести мочегонные препараты, но только растительного происхождения, чтобы не причинить большого вреда своему организму.


Быстро похудеть

10. Уменьшаем соль. Самый быстрый способ похудеть и сбросить лишние килограммы – это уменьшение, а точнее исключение соли из рациона. В нашем организме вода задерживается благодаря солям натрия. Поэтому из рациона сразу исключаются все продукты, содержащие этот элемент. К таковым относятся: майонез, кетчуп, соусы, чипсы и многое другое. А при приготовлении различных блюд дома, например сделайте луковый суп для похудения, но не солите ничего и буквально через пару дней вы замете разницу в своей фигуре. Вес вы сбросите моментально и много.
Вот мы и перечислили несколько разных способов для похудения в кратчайшие сроки. К тому же вы можете для себя найти еще большее количество секретов для похудения в кратчайшие сроки, зайдя на сайт Taliya.Ru. Худейте с удовольствием и без вреда для организма!

Разместил: Кукла в бантиках [offline]
Дата: 11.03.2012 / 16:09
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

04.11.2013 / 21:54
очень хочу похудеть
22.04.2018 / 11:46
Кто то может меня и осудит, скажет плохое и так далее , но факт, я всегда была толстая, да у меня не было не мотивации ни худеть, не правильно питаться, ведь жизнь одна ,хочется все попробовать, но и выглядеть хорошо хотелось бы. Моя подруга она очень быстро похудела месяц и 45 кг ушло, я начала интересоваться как так? ответ был прост. У нее есть женщина которая читает заговоры на похудение, вы не поверите но за 15 дней я сбросила 30 кг и еще 15 ушло за следующие 7 дней. я ничего такого не делала, не изнуряла себя в залах и в еде, да скажу мне потом пришло понимание и сейчас по своей воле и желанию я хожу на групповые с девочками, питаюсь вкусно, не торты конечно целые но позволяю себе все. и вес мой как был после работы так и остался. Может все таки кому то это поможет и для начала захочет воспользоваться, вот ее whatsapp 89639923376. Но я поняла одно безвыходных положений нет в мире.
Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Гость Пицца на кефире
Гость Минтай в сметане с морковью и луком
Гость Сырники из творога
Гость Корейка в каштановом соусе
Гость Кекс на молоке в мультиварке
Надежда Пышки на кефире
Людмила Творожные завитушки в сметанной заливке
Гость Пирог "Зебра" на молоке
Гость: 2019 - год какого животного: как встретить, что приготовить
Гость: Меню для ребенка в 1.5 года до 2 лет с рецептами на неделю
Ирина: Эконом меню для семьи на неделю
Инга: История чая
Тарас: История чая

Copyright © 2011-2018 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!