Смузи с грейпфрутом, киви и бананом
Опубликовано 03.04.2014
Разместил: miracle [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: Не указано
Смузи с бананом, киви и грейпфрутом особенно полезным будет во время диеты. Банан делает этот напиток сытным, а грейпфрут и киви обладают свойством расщеплять жиры и нормализовать работу пищеварительной системы. Кроме того, грейпфрут содержит клетчатку, которая подобно щетке очищает стенки кишечника от вредных веществ, что способствует улучшению обмена веществ. Фруктовый смузи не создает тяжести в желудке и после него долго не хочется есть, а значит – это отличное средство для похудения. Ну и не забывайте о том, что порция смузи из фруктов снабжает организм дневной нормой витаминов, минералов и других полезных веществ.
Ингредиенты:
- грейпфрут – 1 крупный;
- банан – 2 шт;
- киви – 2 шт;
- яблоки – 4-5 шт;
- минеральная вода без газа – 200-250 мл;
- сахар или мед – по желанию.
Рецепт с фото пошагово:
Бананы для смузи нарезаем кружочками и ставим в морозилку минут на 15-20. Такая подготовка сделает смузи более густым и плотным по консистенции. Если стоит задача быстро приготовить смузи, то бананы просто режем кусочками.
Пока охлаждаются бананы, почистим и подготовим остальные ингредиенты. С грейпфрута счистим кожуру, удалим белые частички цедры. Разберем грейпфрут на дольки, с каждой снимем тонкую белесую пленочку.
Очистим от кожицы яблоки, вырежем серединку. Нарежем яблоки дольками или кубиками.
Киви для смузи вымоем под холодной водой и тщательно оботрем полотенцем. Затем срежем кожицу, мякоть нарежем кусочками.
В блендере сначала измельчим грейпфрут (получится не очень густой сок).
Добавим кусочки киви, еще раз все тщательно взобьем блендером.
Смешаем бананы и яблоки, добавим в блендер. Измельчим до получения густого фруктового пюре.
Если готовите диетический смузи, то сахар не добавляйте. Его можно заменить медом или любым фруктовым сиропом, но не увлекайтесь – все подсластители содержат большое количество калорий.
Разбавить смузи из банана, киви и грейпфрута можно минеральной водой без газа (желательно охлажденной). Вливаем примерно стакан минералки. Взбиваем смузи при помощи блендера в пышную, воздушную массу.
Разливаем напиток по стаканам. Пить смузи из банана, киви и грейпфрута рекомендуется сразу как только приготовили, чтобы все витамины максимально сохранились в напитке.
Автор Елена Литвиненко (Sangina)
Желающие могут попробовать овощной смузи для похудения с огурцом и капустой.
- Смузи с киви, сельдереем и бананом
- Яблочный смузи с бананом и вишней
- Смузи с вишней, клубникой и бананом
- Молочный смузи с бананом и персиками
- Смузи из киви
- Смузи "Пина колада"
- Смузи с яблоком, виноградом, бананом и вишней
- Фруктовый смузи с персиком и бананом
Комментарии
Комментариев нет..