Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

"Паучьи гнезда" на Хэллоуин
"Паучьи гнезда" на Хэллоуин
Маринованный толстолобик
Маринованный толстолобик
Закуска на Хэллоуин "Ведьмин глаз"
Закуска на Хэллоуин "Ведьмин глаз"
Рулетики из свинины в духовке
Рулетики из свинины в духовке
Оладьи с зелёным луком
Оладьи с зелёным луком
Пирог с сайрой и картошкой, рецепт с фото
Пирог с сайрой и картошкой, рецепт с фото
Постные банановые панкейки с кокосовым сиропом
Постные банановые панкейки с кокосовым сиропом

Диетический салат с куриной грудкой


Диетический салат с куриной грудкой
Опубликовано 21.05.2018
Разместил: [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: 15 мин


Диетический салат с куриной грудкой для похудения без майонеза – легкий, низкокалорийный и очень вкусный! В этом блюде только полезные продукты, богатые белком и растительной клетчаткой. Если вы решили сбросить лишний вес, то этот рецепт самый подходящий. Ведь салат не только без майонеза, он ещё без соли и без масла! Вместо соли и оливкового масла - насыщенный и густой китайский соевый соус, свежевыжатый сок лимона и молотый черный перец. Такая комбинация приправ отлично дополнит мясо и овощи, оттенит вкусы. Очень вкусным получается и этот салат с черносливом и грецкими орехами.
Заранее сварите куриную грудку. В бульон положите специи и большую морковку – она пригодится в салате, остудите мясо в бульоне.
На приготовление понадобится 15 минут. Из указанных ингредиентов получится 1 порция.

Ингредиенты:

- куриная грудка отварная (без кожи) – 130 гр.;
- яйцо вкрутую – 1 шт.;
- морковь варёная – 50 гр.;
- огурец свежий – 50 гр.;
- лук зелёный – 20 гр.;
- шпинат – 30 гр.;
- соевый соус – 10 гр.;
- черный перец, лимон.
Рецепт с фото пошагово:


Промыть

Листочки шпината кладём в холодную воду, затем промываем проточной водой. Выкладываем шпинат на бумажное полотенце или сушим в специальной сушилке для зелени.
На тарелку кладём листочки шпината веером.


Натереть морковь

Сваренную в мундире морковь чистим, натираем на крупной тёрке. Кладём на тарелку горку тёртой морковки.


Нарезать куриную грудку

Отварную куриную грудку нарезаем ломтиками и выкладываем рядом с горкой моркови. Мясо должно быть холодным и без кожи!


Нарезать огурец

Шинкуем тонкой соломкой свежий огурец, кладём рядом с мясом горку нарезанного огурца.




Добавить яйцо

Сваренное вкрутую яйцо натираем на крупной тёрке прямо в тарелку. Размещаем яйцо между морковкой и огурцом.


Добавить лук

Посыпаем блюдо мелко порубленным зелёным луком. Если лук вам не по вкусу, то замените его любой свежей зеленью – укропом, петрушкой или кинзой.


Добавить соус

Поливаем салатик соевым соусом, посыпаем свежесмолотым черным перцем и выжимаем сок из половинки лимона или лайма. Эта лёгкая заправка заменяет масло или майонез, и практически не содержит калорий.
Сразу подаём блюдо на стол. Для любителей морепродуктов хочу показать рецепт диетического салата с кальмарами без майонеза.


Подаем к столу

Готовьте полезную еду по правильным рецептам, и ваша талия станет стройной!

Приятного аппетита!

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

23.05.2018 / 10:09
Вариантов диетических салатов с куриной грудкой невероятное множество. Этот тоже очень неплохо. Но я делаю в нескольких вариантах. Мне очень нравится грудку не отваривать, а именно запекать, калорий не прибавляется, а вот вкус становится более насыщенным. В такой салатик не кладу морковь, у меня сахарный диабет, потребление моркови рекомендуется ограничить. Я просто побольше режу зелени, отлично подойдет кресс-салат или руккола, получается вкусно, еще обязательно поливаю любимой заправочкой - оливковое масло, сок лимона, немного горчицы и прованские травы. И аромат и вкус невероятный.
Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Анастасия Домашний соус для суши и роллов
Автор рецепта Как засолить икру трески
Сергей Как засолить икру трески
Вера Помидоры на зиму с горчицей как свежие
Автор рецепта Огурцы маринованные - хрустящие
Гость Огурцы маринованные - хрустящие
Марина Завтрак туриста с перловкой и рыбой
Гость Блюда итальянской кухни: цветы цукини в кляре
Оксана: Что подарить детям на Новый год в школе для 1-11 класса: идеи подарка
алиса: Как солить огурцы на зиму в банках без уксуса
Гость: Как солить огурцы на зиму в банках без уксуса
Гость: Как солить огурцы на зиму в банках без уксуса
Марина: Рекомендации по поводу грамотной стирки пуховика в стиральной машинке

Copyright © 2011-2019 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!