Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Шашлычки из куриного филе в духовке
Шашлычки из куриного филе в духовке
Клубничный чизкейк без выпечки из печенья
Клубничный чизкейк без выпечки из печенья
Огурцы на зиму "Дамские пальчики"
Огурцы на зиму "Дамские пальчики"
Песочные корзиночки в домашних условиях
Песочные корзиночки в домашних условиях
Цукаты из имбиря в домашних условиях
Цукаты из имбиря в домашних условиях
Капуста лепестковая на зиму
Капуста лепестковая на зиму
Торт «Крокембуш»
Торт «Крокембуш»

Диетический салат с куриной грудкой


Диетический салат с куриной грудкой
Опубликовано 21.05.2018
Разместил: [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: 15 мин


Диетический салат с куриной грудкой для похудения без майонеза – легкий, низкокалорийный и очень вкусный! В этом блюде только полезные продукты, богатые белком и растительной клетчаткой. Если вы решили сбросить лишний вес, то этот рецепт самый подходящий. Ведь салат не только без майонеза, он ещё без соли и без масла! Вместо соли и оливкового масла - насыщенный и густой китайский соевый соус, свежевыжатый сок лимона и молотый черный перец. Такая комбинация приправ отлично дополнит мясо и овощи, оттенит вкусы. Очень вкусным получается и этот салат с черносливом и грецкими орехами.
Заранее сварите куриную грудку. В бульон положите специи и большую морковку – она пригодится в салате, остудите мясо в бульоне.
На приготовление понадобится 15 минут. Из указанных ингредиентов получится 1 порция.

Ингредиенты:

- куриная грудка отварная (без кожи) – 130 гр.;
- яйцо вкрутую – 1 шт.;
- морковь варёная – 50 гр.;
- огурец свежий – 50 гр.;
- лук зелёный – 20 гр.;
- шпинат – 30 гр.;
- соевый соус – 10 гр.;
- черный перец, лимон.
Рецепт с фото пошагово:


Промыть

Листочки шпината кладём в холодную воду, затем промываем проточной водой. Выкладываем шпинат на бумажное полотенце или сушим в специальной сушилке для зелени.
На тарелку кладём листочки шпината веером.


Натереть морковь

Сваренную в мундире морковь чистим, натираем на крупной тёрке. Кладём на тарелку горку тёртой морковки.


Нарезать куриную грудку

Отварную куриную грудку нарезаем ломтиками и выкладываем рядом с горкой моркови. Мясо должно быть холодным и без кожи!


Нарезать огурец

Шинкуем тонкой соломкой свежий огурец, кладём рядом с мясом горку нарезанного огурца.




Добавить яйцо

Сваренное вкрутую яйцо натираем на крупной тёрке прямо в тарелку. Размещаем яйцо между морковкой и огурцом.


Добавить лук

Посыпаем блюдо мелко порубленным зелёным луком. Если лук вам не по вкусу, то замените его любой свежей зеленью – укропом, петрушкой или кинзой.




Добавить соус

Поливаем салатик соевым соусом, посыпаем свежесмолотым черным перцем и выжимаем сок из половинки лимона или лайма. Эта лёгкая заправка заменяет масло или майонез, и практически не содержит калорий.
Сразу подаём блюдо на стол. Для любителей морепродуктов хочу показать рецепт диетического салата с кальмарами без майонеза.


Подаем к столу

Готовьте полезную еду по правильным рецептам, и ваша талия станет стройной!

Приятного аппетита!

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

23.05.2018 / 10:09
Вариантов диетических салатов с куриной грудкой невероятное множество. Этот тоже очень неплохо. Но я делаю в нескольких вариантах. Мне очень нравится грудку не отваривать, а именно запекать, калорий не прибавляется, а вот вкус становится более насыщенным. В такой салатик не кладу морковь, у меня сахарный диабет, потребление моркови рекомендуется ограничить. Я просто побольше режу зелени, отлично подойдет кресс-салат или руккола, получается вкусно, еще обязательно поливаю любимой заправочкой - оливковое масло, сок лимона, немного горчицы и прованские травы. И аромат и вкус невероятный.
Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Гость Резаные огурчики в томатной заливке на зиму
Anele: Маринованные баклажаны
йети Бездрожжевой хлеб в хлебопечке
Анна Омлет с форелью на пару в мультиварке
Регина Суп с курицей и чечевицей в мультиварке
Люда Вермишелевый суп из мультиварки
Жанна Рассольник в мультиварке с перловкой
Катя Суп с фрикадельками в мультиварке
Гость: Список и таблица высокоуглеводных продуктов
Гость: Как сделать вкусные леденцы в домашних условиях
Гость: Совместимость спортивных добавок с алкоголем и продуктами питания
Гостья: Как приготовить гоголь-моголь для кулича на Пасху в домашних условиях
Гость: Как приготовить гоголь-моголь для кулича на Пасху в домашних условиях

Интересное


Copyright © 2011-2022 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал! ePN