Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Желейный творожок с наполнителем
Желейный творожок с наполнителем
Соте из баклажанов в мультиварке PHILIPS HD 3036
Соте из баклажанов в мультиварке PHILIPS HD 3036
Квашеная капуста с медом
Квашеная капуста с медом
Лечо с томатным соком на зиму
Лечо с томатным соком на зиму
Манты с картошкой и мясом
Манты с картошкой и мясом
Рулеты из лаваша с крабовыми палочками
Рулеты из лаваша с крабовыми палочками
Салат "Ежик" с курицей и корейской морковью
Салат "Ежик" с курицей и корейской морковью

Можно ли заниматься спортом во время поста Рамадан

Интересные статьи » Праздники


Можно ли заниматься спортом в месяц Рамадан

Спорт – да или нет


В Коране нет четкого запрета на поддержание физической активности во время поста. Но дело в том, что не каждый человек захочет ходить в зал или заниматься в домашних условиях, из-за запрета употреблять пищу и пить воду до захода солнца.

Но бизнесмен и спортсмен Ахмад Абулейл считает, что для поддержания здорового тела и духа, движения просто необходимы. И если человек не хочет заниматься спортом в Рамадан, то и в остальное время желания не появиться.


Можно ли заниматься спортом в месяц Рамадан

Чтобы мотивировать людей к активному образу жизни и избежать проблем со здоровьем, знаменитый мужчина постоянно ходит в спортзал и дает полезные советы начинающим.

Как заниматься спортом в пост


Недостаточно просто ответить на вопрос, а можно ли заниматься спортом в месяц Рамадан. Нужно разобраться в деталях, чтобы правильная привычка не привела к плохому самочувствию и другим неприятным последствиям.

Важно!
В священный месяц нужно ходить в зал или заниматься дома не ради красивой фигуры или похудения. Это поможет сохранить мышечную массу и очистить голову от плохих мыслей.



Привычные нагрузки лучше всего сократить в несколько раз и не делать слишком тяжелые упражнения. Также не стоит тренироваться каждый день – 3 или 4 занятия в неделю по 40 минут будет вполне достаточно.


Можно ли заниматься спортом в месяц Рамадан

Худым людям стоит в Рамадан совсем отказаться от кардиотренировок, а полным наоборот включить их в свой список.


Рекомендуется прислушаться ко всем советам, представленным ниже, чтобы полюбить спорт и заниматься своим телом даже когда наступит священный месяц для мусульман:

1. Время тренировки. Заниматься разрешено как до, так и после ифтара. Все зависит от того, как человек себя чувствует и есть ли у него силы заниматься на голодный желудок. Новичкам стоит попробовать оба варианта в разные дни, чтобы понять, что им подходит лучше всего. Чужой опыт здесь вряд ли пригодится.
2. Правильный ужин. В первые дни поста очень велик соблазн набить желудок доверху после захода солнца. Но такая привычка плохо отображается на физическом здоровье и интеллектуальных способностях человека. Так что лучше есть небольшими порциями, пить воду медленными глотками и не «забивать» свой организм.
3. Сколько нужно воды. В вечернее время нужно пить достаточно много жидкости, чтобы не было обезвоживания. Но от алкоголя и напитков с кофеином придется полностью отказаться.
4. Правила здорового сна. Для роста мышцам нужен отдых, ведь они растут не во время, а после тренировки. Поэтому человек должен спать хотя бы 6 часов и достаточно отдыхать в дневное время.


Можно ли заниматься спортом в месяц Рамадан

Обратите внимание!
При этом нельзя пропускать утренние молитвы, а так же завтрак и ужин, которые начинаются, если можно так сказать, еще до появления первых солнечных лучей.

Если говорить в целом, то каждый сам для себя решает, можно ли заниматься спортом в месяц Рамадан. Если есть сомнения, то стоит поговорить с имамом, тренером и лечащим врачом, которые смогут грамотно оценить состояние человека и помогут определить его оптимальную нагрузку.

Разместил: Анаид [offline]
Дата: 15.03.2019 / 05:26
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Анна Дрожжевые розочки с сахаром
Марина Огурцы, квашеные на зиму
Ирина Очень вкусные домашние пельмени из свинины
Гость Бухлер. Бурятский суп с бараниной
Гость Суп из ревеня с мясом
Гость Запеченные кабачки с помидорами и сыром в духовке
Гость Кабачковый "Анкл Бенс"
Гость Классический рецепт сырного фондю
алекс: История чая
Елена: История чая
Алена: История чая
Кристина: История чая
Роман: История чая

Copyright © 2011-2019 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!