Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Очень вкусный салат из корейской моркови
Очень вкусный салат из корейской моркови
Елочки из огурцов
Елочки из огурцов
Куриная бризоль
Куриная бризоль
Карп в сметане запеченый с картошкой
Карп в сметане запеченый с картошкой
Курица с рисом, запеченная в духовке
Курица с рисом, запеченная в духовке
Печенье с майонезом, которое тает во рту
Печенье с майонезом, которое тает во рту
Куриное филе с помидорами и сыром в духовке
Куриное филе с помидорами и сыром в духовке

Худеем за неделю: быстрый и эффективный способ

Женские советы » Эффективные диеты
Есть диеты, рассчитанные на месяцы. Но что делать, если вес нужно сбросить в короткие сроки и так, чтобы килограммы не вернулись сразу, же после окончания диеты? Есть и такие способы – экспресс-похудение навсегда.

Диета, основанная на белковом рационе



Белки не только являются строительным материалом для мышц и еще ряда тканей: они также ускоряют метаболизм и помогают сжигать ненавистные жиры. Принимать белки нужно обязательно в сочетании с физическими нагрузками, иначе эффекта не будет.

Белок с примесью минимального количества жиров и углеводов содержится в красной рыбе, мясе кролика, индейки и курицы, яйцах, геркулесе, коричневом рисе, перловке, гречке, орехах.



Обратите внимание, что для наилучшего эффекта пищу нужно принимать часто (не менее 5 раз в день) и небольшими порциями.

Не одним белком насыщается организм, поэтому углеводы и жиры также нужно включать, но далеко не все. Углеводы нужно употреблять сложные. Они содержатся в кашах. Жиры принимать полиненасыщенные (Омега 3 и Омега 6). Они содержатся в рыбе, льняном и оливковом маслах, рыбьем жире.





Соблюдайте питьевой режим: пейте обычную холодную воду в количестве до 2 л в день, причем старайтесь делать это до приемов пищи, а не после.

Вариант дневного рациона при белковой диете





Завтрак. Геркулесовая каша на воде без сахара с добавлением орехов и фруктов. Можно добавить немного меда. Как вариант – добавить вареную тыкву.



Второй завтрак. Обезжиренный кефир или йогурт + фрукт (яблоко, банан, груша).

Обед. Овощной салат (или отварное овощное рагу) с зеленью и кусочками нежирного мяса или рыбы. Салат можно заправить льняным или оливковым маслом.



Полдник. Примерно тоже, что и на второй завтрак.



Ужин. Как обед, только меняйте белковую составляющую. Было мясо – кладите рыбу. Была рыба – значит тушеное мясо или печень.

Сладкие газировки категорически исключить. Если вы – заядлый кофеман, то пейте кофе без молока, сливок и сахара, а после – запивайте большим количеством воды.




Стройняшкой в эту неделю вы не станете, да и упаси бог – быстрое похудение чрезвычайно вредно для организма. А вот 2-3 явно лишних килограмма (причем, жира, а не мышц) гарантированно сбросите.



Диета подойдет для небольшого, но экстренного похудения к Новому году или поездке на курорт.

Разместил: Ksune4ka [offline]
Дата: 22.12.2017 / 09:37
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

21.02.2018 / 09:02
Да вообще любые безуглеводные диеты очень эффективны, можно сбросить вес очень прилично. У меня отказ от углеводов (можно 1 чайную ложку сахара в день) - это 5 сброшенных килограммов за неделю.
22.03.2018 / 14:28
Это не чисто белковая диета, а белково-овощная. И да, на ней можно хорошо скинуть. Правда, без сладкого лично мне сложновато.
30.11.2018 / 12:42
Овощи и белок это то что и надо для хорошо похудения. И мне эта диета понравилась очень. Худеть я на ней две недели, больше я никогда не худею. И всегда во время диеты принимаю препарат для похудения 7слим. Так как его считаю очень эффективным средством для сброса лишних килограмм, который быстро палит мои жиры. И он очень хорошо дополняет любую диету. За курс я скидываю до 10 килограмм.
Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Гость Куриная грудка в кляре
Гость Куриная грудка в кляре
Гость Салат "Мимоза" с яблоком без картошки
Гость Кабачки маринованные с помидорами на зиму
Гость Крем из сливок и сгущёнки для торта
Гость Суп Минестроне из замороженных овощей
Lehjjla: Салат из свежей капусты и огурца
Гость Пикантные помидоры с хреном на зиму
Татьяна: Масленица в Ярославле в 2024-м году: программа мероприятий
Гость: День Аэрофлота в 2024 году: какого числа отмечают
Гостья: Как сбросить мышечную массу и уменьшить мышцы на ногах
Гость: День Аэрофлота в 2024 году: какого числа отмечают
Гость: Пояс Пресвятой Богородицы: у вас будет ребенок

Интересное


Copyright © 2011-2024 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!