Рацион кормящей мамы в первые недели после родов

Женские советы » Воспитание и развитие ребенка

Важно вовремя задаться вопросом, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, по нескольким причинам. Беременность была серьезным испытанием для организма женщины, а роды стали кульминацией этого испытания. Организм находится в послестрессовом состоянии и продукты питания (вернее витамины и питательные вещества, поступающие с ними) должны помочь организму быстрее восстановиться.

В процессе грудного вскармливания ребенок находится в тесной связи с матерью. Он получается необходимые витамины, и элементы для роста только с молоком матери. А, чтобы в молоке было все необходимое, питаться нужно правильно. Также нужно помнить о возможных аллергиях, которые часто возникают или у мамы, или у малыша в процессе кормления грудью. Все эти факторы влияют на то, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов: Комаровский или другие доктора всегда берет это во внимание.

От чего нужно отказаться:
• Конечно, никаких напитков, в составе которых есть алкоголь. Это также касается пива, даже безалкогольного пива;
• Курение навредит ребенку, так что, от сигарет стоит держаться подальше;
• Не стоит кушать те продукты, которые часто вызывают аллергию. Это шоколад, морепродукты, скумбрия, ягоды;
• Не стоить пить кофе, а также черный чай. В составе напитков содержится кофеин, который будет возбуждать нервную систему не только матери, но и малыша;
• Лук и чеснок. Для укрепления иммунитета они, конечно, полезны. Но часто резкий запах этих продуктов не нравится ребенку, вызывает у него неприятные реакции и даже истерики;

Также нужно постараться исключить из организма такие продукты, которые чаще всего вызывают диатез у ребенка или расстройства ЖКТ у матери. Речь идет и ягодах: клубника и малина. Также нужно отказаться от всех тропических фруктов, куриных яиц и молока. Кормящая мама не должна кушать мед и орехи, по возможности отказаться от сахара.

Важно! Помните, что большинство видов рыбы также часто вызывает у ребенка аллергические реакции. Вводите рыбу в свой рацион осторожно, а от скумбрии можно отказаться сразу.

В списке того, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов кесарево или естественные роды, вы не найдете продуктов, содержащих консерванты и красители. Это кондитерские изделия покупные, газированные напитки. Врагами кормящей матери являются копчености, любые консервы и, конечно же, майонез (даже постный или диетический).

От чего еще следует воздерживаться в период грудного вскармливания и сразу после родов:
• Черный хлеб;
• Бобовые продукты;
• Виноград;
• Сало;
• Свинина и другие жирные сорта мяса;

Что же включать в свой рацион

Конечно, таблица, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, представлена не таким большим количеством продуктов, как список с запретами. Но питаться вкусно и питательно точно получится. Во-первых, свое внимание кормящая мать должна обратить на все кисломолочные продукты. Их можно смело употреблять до 800 мл в течение дня. Молоко не стоит пить отдельно, но на его основе можно готовить кашки или пюре. Творог и нежирный сыр допускается в минимальном количестве.

Важно! Выбирая молочные продукты, обращайте внимание на их жирность. Лучше покупать те продукты, которые имеют среднюю жирность 2-3%. Обезжиренные молочные продукты для кормящей матери не подходят.

Из мяса можно кушать говядину, кролика и курицу. Рыбу кушать можно, то помнить о том, что многие виды рыбы вызывают у ребенка аллергию. Так что, требуется медленный ввод рыбы в рацион матери, чтобы отследить реакцию ребеночка. Включайте в рацион легкий салат на скорую руку: рецепты.

Важно! Обязательно в рационе должны присутствовать жиры. Проще всего и быстрее всего их можно получить из сливочного масла (более 80% жирности), любого растительного масла.

А что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов еще? Хлеб допускается, но только тот, в составе которого есть отруби. Подходят любые варианты круп. От сладкого нужно отказаться, но можно кушать мармелад и зефир, сухое печенье, пастилу.

Важно! В течение дня кормящая мать не должна быть более двух литров жидкости в день. Причем, в первый месяц после родов количество общей жидкости нужно ограничивать одним литром.

Лучше всего уже с первого месяца жизни ребенка начать вести пищевой дневник. В нем отмечать, что вы кушаете и в каком количестве, как это сказывается на здоровье и настроении малыша. Как видно, список продуктов, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов, достаточно внушительный. Кроме пользы такое правильное питание поможет быстро прийти в хорошую физическую форму после родов.