Четырехнедельная яичная диета: меню, отзывы и результаты

Женские советы » Эффективные диеты

Яйца – это вкуснейший продукт, который любят и взрослые, и дети. Но помимо этого в яйцах очень мало калорий, так что их можно кушать хоть целыми днями, не боясь поправиться. Именно поэтому сейчас самой популярной диетой во множестве стран мира является яичная диета, меню, отзывы и результаты которой мы сейчас подробно осветим в нашей статье.

В чем особенность яичной диеты?

Яичная диета – диета с низким содержанием углеводов, длящаяся 4 недели, за время которых худеющим необходимо в точности следовать меню, выведенному американскими диетологами. В ней четко расписано, что нужно есть в какой день, и любое отклонение от предписанного меню карается тем, что придется начинать все сначала. Но если же нарушений не будет, то принесет яичная диета результаты поистине колоссальные – снижение веса от 10 до 25 кг в зависимости от первоначального веса.

Основой яичной диеты будут, естественно яйца, но также худеющим необходимо будет есть много мяса, куриной грудки и рыбы, ведь именно в этих продуктах содержится впечатляющая доза белка, которая будет стимулировать организм работать в полную мощность. В итоге, когда организм будет перерабатывать данные белки, он будет попутно сжигать жировые энергетические запасы, что и будет способствовать похудению. А чтобы от столь изматывающей диеты худеющий совершенно не обессилел, в состав диеты входят в необходимом количестве полезные углеводы, содержащиеся в овощах да фруктах.

Но так как яичная диета является достаточно строгой, у нее имеется несколько противопоказаний. Поэтому перед похудением по этой методике обязательно нужна консультация врача. Например, яичная диета не подойдет вегетарианцам, отказывающимся кушать мяско и рыбку, беременным и кормящим мамам, тем, кто не переносит яйца или цитрусовые, а также всем, у кого плохо функционируют печень с почками. Так что, если вы сомневаетесь, подходит ли вам яичная диета, на неделю меню сначала попробуйте приготовить, продержитесь на нем несколько дней и посмотрите на собственное самочувствие – если оно будет в порядке, сможете продолжать диету, а если нет, то лучше ее заменить на другую, более щадящую диету, не столь сильно ограничивающую в еде. Ведь, согласитесь, женское здоровье и красота зависит от правильно подобранной диеты.

Меню первой половины яичной диеты

Изучив эти правила составления рациона, вы поймете, как разработать себе диету и достичь желаемых результатов в похудении. Завтрак на первые 2 недельки диеты должен включать лишь 2 сваренных яичка и половинку цитруса – грейпфрута или апельсина.

Обеденное меню яичной диеты каждый раз разное. На обед первой недели в понедельник бесконечное множество фруктов, но лишь одного вида, во вторник – курочку, сняв с нее кожицу, в среду – тост с сырком с 0% жирности и помидорами, в четверг – опять сколько угодно одинаковых фруктов, в пятницу – 2 сваренных яичка и сваренный горошек, морковку, фасоль или кабачок, в субботу – снова фрукты, как в понедельник и четверг, а в воскресенье – курочку без кожи с помидорами, сваренными овощами и цитрусом. На обед второй недели в первые три дня нужно отведать любое мяско с салатиком, в четверг – 2 яичка, сыр с 0% жирности и сваренные овощи, в пятницу – рыбку, в субботу – мяско с помидорами и цитрусом, и, наконец, в воскресенье – курочку с вареными овощами, помидором и цитрусом.

Меню третьего приема пищи во время яичной диеты также различно. Во вторую неделю на обед в понедельник нужно кушать любое мяско, но не баранину, во вторник – 2 вареных яичка с тостом и цитрусом, в среду и четверг – снова мяско, но уже с салатом, в пятницу – рыбку с салатом и цитрусом, в субботу – опять мяско с салатиком, и в воскресенье – вареные овощи или овощное рагу, приготовленное на пару. На ужин в понедельник второй недели необходимо скушать 2 отварных яичка с цитрусом и салатиком, во вторник и среду – 2 яичка и цитрус, в четверг и пятницу – лишь 2 яичка, в субботу – салатик из фруктов, и в воскресенье –курочку со сваренными овощами, помидором и цитрусом.

Меню яичной диеты на вторые две недели

Не взирая на тот факт, что растягивается яичная диета на 4 недели, меню третьей и четвертой недели способствуют уже не похудению, а закреплению уже полученного результата. И главное отличие этих недель от двух предыдущих в том, что сейчас можно есть не в определенное время, а когда угодно и сколько угодно.

Итак, на третьей недели в понедельник можно кушать, не ограничивая себя, любые фрукты, только не бананы, инжир, манго и виноград, во вторник – блюда из овощей и сырые овощи (картошка под запретом), в среду – фрукты и овощи, разрешенные в первые два дня, в четверг – рыбку с капустой, в пятницу – курочку без кожи или нежирное мяско с вареными овощами, в субботу и воскресенье – вареные яички и один вид фруктов.

Но проще всего переносится последняя неделя похудения на яичной диете. Ведь в эту неделю можно кушать ежедневно сколько угодно яичек, мяска, рыбки, овощей и фруктов, да еще к этим продуктам добавляется нежирный творог.

Если вы успешно преодолели данный четырехнедельный марафон, то в воскресенье будет закончена ваша яичная диета, отзывы о которой сплошь положительны, ведь она не только весьма эффективна, но и не голодная.