Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Рецепт сырных лепешек
Рецепт сырных лепешек
Салат из консервированного тунца с рисом без майонеза
Салат из консервированного тунца с рисом без майонеза
Алкогольный коктейль с персиковым соком «Пинчер»
Алкогольный коктейль с персиковым соком «Пинчер»
Варенье из яблок белый налив на зиму
Варенье из яблок белый налив на зиму
Рассольник с оливками
Рассольник с оливками
Салат из консервированного тунца с рисом без майонеза
Салат из консервированного тунца с рисом без майонеза
Куриные крылышки как в KFC
Куриные крылышки как в KFC

Льняная каша с фруктами на завтрак


Льняная каша с фруктами на завтрак
Опубликовано 28.07.2016
Разместил: [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: 7 мин


Семена льна очень полезны, но многие не имеют представления как их можно использовать в пищу, кроме как посыпая выпечку. Хочу поделиться с вами очень полезным рецептом завтрака из льна - кашей. Семена льна в этом рецепте не подвергаются даже минимальной термообработке, сохраняя, таким образом, все витамины в целости.
Семена льна рекомендуется замачивать перед употреблением. Они выделяют слизь, которая обладает обволакивающим свойством и подходят для диетического питания.
Фрукты для каши можно взять любые на ваш вкус.

Льняная каша - рецепт приготовления с фото

Ингредиенты:
- 2 ст.л. семян льна,
- 1 банан,
- 1 яблоко,
- 4 абрикоса,
- 1-2 ч.л. корицы,
- 1 ст.л. семян подсолнечника для украшения,
- 1 ст.л. семян кунжута для украшения.
Рецепт с фото пошагово:


замачиваем лен

Если вы готовите льняную кашу на завтрак, то будет целесообразнее замочить лен с вечера. Две столовые ложки семян заливаем тремя ложками чистой холодной воды и оставляем на ночь при комнатной температуре.
На утро вы увидите, что вода превратилась в слизь, которой окутаны семена льна.
Лен понадобится нам вместе с этой полезной слизью.



яблоко и банан

Подготавливаем яблоко и банан. С яблока срежем кожицу, чтобы каша получилась более однородной. Банан лучше взять самый спелый и сладкий, чтобы в кашу не пришлось добавлять сахар или другие подсластители.



абрикосы

Абрикосы промоем, разрежем пополам и удалим косточки.



добавляем корицу

Выкладываем в блендер сначала абрикосы (самые сочные фрукты), затем нарезанное яблоко и банан. Добавляем корицу. Эта приправа не только очень ароматна, но и полезна.





добавляем лен

Добавляем к фруктам лен прямо с водой, в которой замачивались семена.



начинаем взбивать

Начинаем взбивать фрукты со льном. Воду лучше не добавлять, так каша получится густой. Поначалу блендеру будет тяжело справится без воды, но по мере взбивания, фруктового сока будет все больше, что облегчит работу блендера.



взбиваем до однородности

Взбиваем кашу до однородности, пока она не станет равномерного цвета. Семена льна совершенно не должны ощущаться.



украшаем кашу

Разливаем густую кашу по тарелкам, украшаем сверху семечками и кунжутом. Можно использовать для украшения так же кусочки фруктов.





Льняная каша: рецепт с фото

Подавайте льняную кашу с фруктами на завтрак. Такая каша подходит и взрослым, и детям, ее сладкий вкус нравится всем, а приготовление не займет больше 7 минут. Такая каша насытит организм кальцием, витаминами, клетчаткой и поднимет настроение с самого утра.
Так же рекомендуем подавать кашу из овсяных хлопьев на завтрак.

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Автор рецепта Как засолить икру трески
Сергей Как засолить икру трески
Вера Помидоры на зиму с горчицей как свежие
Автор рецепта Огурцы маринованные - хрустящие
Гость Огурцы маринованные - хрустящие
Марина Завтрак туриста с перловкой и рыбой
Гость Блюда итальянской кухни: цветы цукини в кляре
Анна Дрожжевые розочки с сахаром
Гость: Как солить огурцы на зиму в банках без уксуса
Марина: Рекомендации по поводу грамотной стирки пуховика в стиральной машинке
Алла: Рецепт, благодаря которому полотенца будут выглядеть идеально
Наталья: История чая
Людмила: История чая

Copyright © 2011-2019 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!