Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

Популярные рецепты

Карамельные блинчики с яблоками
Карамельные блинчики с яблоками
Зефир из персикового желе и белковой массы
Зефир из персикового желе и белковой массы
Пышные оладьи на воде
Пышные оладьи на воде
Салат "Весенний"
Салат "Весенний"
Засолка сала сухим способом
Засолка сала сухим способом
Шоколадный кекс в микроволновке за 5 минут
Шоколадный кекс в микроволновке за 5 минут
Пышный омлет на сковороде
Пышный омлет на сковороде

Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом – для похудения


Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом – для похудения
Опубликовано 06.01.2020
Разместил: [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: Не указано


Завтрак – самая важная составляющая дневного рациона. Поэтому важно тщательно продумать утренний прием пищи. Предлагаю вам простой рецепт полезного завтрака, который по отзывам напоминает нежный десерт. В составе простые недорогие продукты – кефир, чернослив, овсянка, какао, льняное масло. Завтрак готовится с вечера – смесь должна настояться. Это особенно удобно для тех, кто любит поспать с утра. Блюдо можно приготовить в банке и взять с собой на работу.
Основной ингредиент такого завтрака – овсяные хлопья. Лучше всего выбрать хлопья из цельной крупы, в этом случает зерно прокатывается прессом без термической обработки и сохраняет свои полезные свойства. Пропаренный аналог тоже подойдет. Овсянка – рекордсмен по содержанию витамина Е, но для его усвоения необходимы жиры. Идеально подойдет льняное масло. Выбирайте продукт, расфасованный в тёмные бутылки (масло быстро окисляется) от проверенного производителя. Для рецепта подойдет кефир любой жирности, важен состав и способ приготовления. Рекомендую домашний кефир в мультиварке или термостатный продукт. В этом случае вы получите гарантированно полезный продукт без крахмала и консервантов, приготовленный щадящим способом с сохранением природной пользы. При выборе чернослива отдайте предпочтение вяленому сорту с матовой поверхностью, черного цвета и с отсутствием глянца.



ингредиенты

Ингредиенты:
- кефир – 250 мл;
- чернослив – 4-5 штук;
- овсянка – 2 ст. ложки;
- льняное масло – 1 ч. ложка;
- какао – 1 ч. ложка;
- крошка фисташек – 1 ч. ложка;
- семена льна – 0,5 ч. ложки.
Рецепт с фото пошагово:


замочить чернослив в воде

Чернослив промыть в проточной воде, выложить в миску для замачивания. Добавить кипяченой воды комнатной температуры так, чтобы она покрыла сухофрукты. Оставить на 10 минут.


подготовить овсянку

Овсяную крупу уложить в миску для перемешивания. Добавитьльняное масло и перемешать.


соединить кефир и какао

Кефир и какао разместить во вспомогательной посуде.


перемешать

Смешать компоненты между собой до однородности венчиком.




добавить чернослив к овсянке

Чернослив обсушить в бумажном полотенце и нарезать небольшими кусочками. Выложить чернослив в овсянку, перемешать.


залить овсянку кефиром

Залить овсянку шоколадным кефиром и перемешать. Емкость накрыть крышкой или затянуть пищевой пленкой и оставить в холодильнике на ночь.




добавить фисташки и льняное семя

Переложить блюдо в тарелку для подачи, посыпать фисташками и льняными зернами. По желанию можно добавить немного меда или свежих ягод.


кефир с черносливом, овсянкой и какао

У каши приятный шоколадный сладковатый вкус с ореховыми нотами. Блюдо сытное и легкое. Регулярное употребление этой смеси нормализует уровень сахара в крови, способствует похудению, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Для того чтобы разнообразить завтрак, используйте добавки в виде корицы, цедры цитрусовых и различные ореховые посыпки.
Если вы следите за фигурой, придерживайтесь диеты не только с утра, но и в течение дня: на обед лучше всего съесть луковый суп для похудения.

Отзывы:
Анна, 35 лет, г. Новосибирск:
Отличный рецепт, ела на завтрак. За неделю получилось сбросить 3 кг.
Ольга, 17 лет, Москва:
После праздников немного набрала, беру рецепт на заметку.
Наталья, 45 лет, Омск:
Просто и быстро – идеально для занятых хозяек. Сытный и полезный завтрак пришелся по душе мне и моей семье.

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Гость Крем из сливок и сгущёнки для торта
Рита Печенье "Дамские пальчики" в домашних условиях
Арина Индейка в сметанном соусе на сковороде
Люда Шоколадный пирог с творожными шариками в мультиварке
Люба Рыбный пирог в мультиварке
Вера Блюдо – дуэт кукурузная каша и минтай на пару в мультиварке
Мария Ленивая пицца в виде оладьев
Мария Пицца из слоеного бездрожжевого теста
Алена: Пояс Пресвятой Богородицы: у вас будет ребенок
Гость: Посевалки на Старый Новый год 2023
Гость: Посевалки на Старый Новый год 2023
Гость: Быстрое отбеливание кожи лица в домашних условиях
Гость: 15 основных начинок для роллов в домашних условиях

Мастер-класс


Copyright © 2011-2022 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал! ePN