L-орнитин: польза и вред, значение в спорте, таблица содержания в продуктах питания

Кулинарный блог » Здоровье и питание

Аминокислота L орнитин заменимая и в малых дозах воспроизводится организмом. Она не участвует в построении белковых молекул. Плазма крови и соединительная ткань содержат вещество в неизмененном виде. Обладает анаболической активностью и тормозит процесс распада белка. Необходим в воспроизводстве гормона роста. Основная задача L орнитина в организме – биосинтез мочевины, освобождение от ядов всех тканей. Дефицит аминокислоты нарушает работу печени и почек, снижает иммунитет.

Содержание []

Польза и вред l-ornithine для организма

В процессе жизнедеятельности органов происходит белковый распад и появляется аммиак. Орнитин перерабатывает его в мочевину и выводит из тела человека. Избыток аммиака приводит к интоксикации и тяжелейшим патологиям. Освобождение тканей от токсинов необходимо для здоровья всего организма.
Изучены хорошие гепатопротекторные свойства L орнитина. Он не только защищает печень от токсинов, но и участвует в регенерировании ее клеток, повышает тонус. Отмечено, что прием вещества усиливает общий кровоток. Этот эффект связан с тем, что л-орнитин участвует в синтезе никотиновой кислоты.
Ускорение обмена веществ, вывод токсинов и укрепление иммунной и нервной систем – его полезные свойства. В медицине полезные свойства аминокислоты используют в следующих случаях:
• лечение всех видов гепатита и цирроза печени;
• снижение и нормализация уровня мочевины;
• терапия при почечной недостаточности;
• стимулирование распада жиров и обмена веществ;
• восстановление тканей кожи у ожоговых больных;
• уменьшение вредной интоксикации при химиотерапии и алкоголизме;
• нормализация сна, защита нервной системы при синдромах хронической усталости и гиперактивности;
• в спортивном и диетическом питании.

Внимание!
Самостоятельно начинать прием препарата не следует. Перед применением необходима консультация специалиста. Дополнительные дозы вещества могут нарушить гормональный баланс в организме, вызвать аллергическую реакцию, нарушить обмен веществ. Период беременности и кормления грудью, гипертония, возраст до 18 лет является противопоказанием к приему орнитина. Следует помнить, что вещество снижает концентрацию внимания.

В биохимических процессах орнитин активно реагирует с аргинином. Второй, в отличие от собрата, участвует в построении белков. Аргинин и орнитин обладают способностью синтезироваться один в другой и усиливать действие каждого. В состав БАД обычно включают обе аминокислоты, повышая эффективность приема.

Функции l-ornithine в спорте

При спортивных нагрузках возрастает потребность в l-ornithine. Во время интенсивных тренировок в организме активно идет процесс метаболизма. Вредные продукты распада должны эффективно выводиться, иначе они начнут отравлять организм. Бодибилдеры знают, что эта аминокислота способствует стремительному набору массы мышцами.

Полезное воздействие на организм спортсмена заключается в следующих функциях:
1. Доза вещества перед сном активирует воспроизводство гормона роста. Он востребован в росте мышечной массы и расщеплении жира.
2. Предполагают, что орнитин влияет на репродукцию инсулина, как анаболического гормона. В тех видах спорта, где нужен набор веса, применение добавки обосновано.
3. Без этой аминокислоты невозможен нормальный процесс образования и отвода мочи. Токсины и яды с ней из организма удаляются.
4. Орнитин участвует в расщеплении жирных кислот и выделении при этом энергии. Жиросжигательные свойства важны при полезном похудении атлета и «сушке».
5. Гепатопротекторные характеристики вещества важны для защиты печени, нагрузка на которую у спортсменов очень велика. Профилактика заболеваний этого органа благотворно отразится на здоровье.
6. Способность ускорять восстановление соединительной ткани после травм, в особенности при порезах и рваных ранах, сократит реабилитационный период. Эта же функция полезна при укреплении связок и сухожилий.
7. Глютамин, в синтезе которого участвует аминокислота, положительно влияет на иммунную систему.
8. Успокаивающее воздействие на нервную систему и нормализация сна благотворно сказывается на организме во время соревнований, при интенсивных тренировках.
В бодибилдинге принимать его особенно важно. Здесь побеждает тот, кто обладает красивыми рельефными мышцами без присутствия жира. Орнитин, свойства расщеплять жирные кислоты, стимулировать рост мышц, положительно сказываются на внешнем виде, оправдан в этом виде спорта.

Содержание в продуктах

Аминокислота содержится в растениях. Немного орнитина присутствует в орехах и семечках тыквы. Обнаружен он в сопутствующих продуктах пчеловодства. Небольшое количество его находят в маточном молочке и трутневом расплоде.
Содержащийся в доступных продуктах аргинин косвенно повлияет на восполнение орнитина. Если уделить внимание разнообразию и содержанию рациона, можно косвенно стимулировать организм на его выработку. В спортивном питании этого недостаточно и требуется прием добавок, включающих орнитин.

Виды и формы выпуска добавок

Аминокислота выпускается в форме капсул, таблеток и раствора для инъекций. Зависит от назначения к применению. Уколы «l орнитин» используют в медицинских целях при лечении заболеваний и травм. Добавка в форме таблетки или капсулы содержит суточную дозу и удобна для употребления. Прием этого вещества в курсе лечения того или иного заболевания должен назначать врач.

Выпускается препарат как в чистом виде, так и в составе комплексонов. Становится популярным применение орнитина совместно с аргинином. Эффективное соотношение 1:2 дает хорошие результаты применения у спортсменов. Сочетание с L лизином усиливает положительные свойства аминокислоты. В период восстановления после соревнований, депрессии, хронической усталости такой препарат будет полезнее.
Рекомендуется узнать о веществах-аналогах, оказывающих похожее орнитину действие на организм. Целый ряд добавок, таких как артишок, расторопша, брокколи имеют схожие с аминокислотой гепатопротекторные свойства и способность выводить токсины. В некоторых случаях оправдано их применение. Решение должен принимать врач. Спортсмены обычно не пользуются аналогами.

Рекомендуемые дозы и время приема

Изготовители добавок и лекарств с l орнитином подробно информируют покупателя о ее содержании, свойствах и действии. Перед приемом необходимо ознакомиться с содержанием листка – вкладыша.
Суточная доза чистого вещества не превышает 2 грамм. Рассчитывается специалистом с учетом веса человека, физических нагрузок и цели приема. В составе комплексов в одной таблетке содержится не более 250 миллиграмм орнитина. В специальных спортивных добавках в дозе может присутствовать 3 грамма аминокислоты.

Рекомендуемое время приема – вечером перед сном. Это обусловлено свойством вещества стимулировать выработку гормона роста во сне. Иногда препарат назначается два или три раза в сутки. Утром до еды, днем и вечером после еды. Желательно запивать большим количеством воды.

Внимание!
При появлении тошноты, головокружения, боли в области почек, других неприятных ощущений необходимо прекратить прием добавки и обратиться к медику.

Значение орнитина в биохимических процессах в организме человека велико. Сохранить здоровье, укрепить иммунитет, защитить органы от вредного действия токсинов помогает эта аминокислота. Употребление полезного и нужного вещества без необходимости может привести к неблагоприятным изменениям здоровья. Своевременная консультация специалиста поможет их исключить. Целью спортсмена должно стать достижение высоких результатов в спорте без вреда для организма и удаленных негативных последствий.