Как не переесть в новогоднюю ночь?

Интересные статьи » Праздники

Никого не увидит информация, что в новогоднюю ночь большинство людей не только веселятся и радуются, но также активно переедают. Чтобы в короткую новогоднюю ночь не набрать пару килограммов, за которые в будущем году будет стыдно уже с утра, надо соблюдать некоторые рекомендации диетологов.

В том, как не переесть в новогоднюю, ночь важен комплексный подход. Ведь на новогоднем столе будет много блюд, включая редкие деликатесы, а попробовать хочется все. К тому, новогодняя ночь для взрослого населения количество калорий от еды усиливается еще калориями от выпитого алкоголя. Задумайтесь: в одной рюмке водки столько же калорий, сколько в половине грудки курицы!

Как не переесть на новый год:

• Не делайте именно еду центром вашего новогоднего празднования. Чаще вставайте из-за стола, чтобы потанцевать, принять участие в конкурсах и просто пообщаться с гостями. Движение и хороший настрой помогут снизить количество калорий, которые вы получите в новогоднюю ночь. Поэтому предлагаем вам свою подборку новогодних конкурсов в семейном кругу;

• Если есть такая возможность, обязательно отправляйтесь на свежий воздух. Там можно просто совершить приятную пешую прогулку в море новогодних огней. А также можно поиграть в активные зимние игры, запустить праздничные фейерверки. Свежий воздух поможет сжечь лишние калории и просто поднимает настроение;

• Как правило, на новогоднем столе стоит гораздо больше еды, чем в силах съесть все гости праздника. Поэтому, ни в коем случае не надо следить за тем, сколько едят и пьют ваши гости, стараться какие-то блюда «вложить» к ним в рот. Помните, что салаты с майонезом, например, хранятся более 24 часов. Так что, у вас еще будет время попробовать каждое блюдо;

• Не надо бояться экспериментировать и подавать на стол новые оригинальные блюда. Помните о том, что даже самые традиционные блюда, как, допустим, Оливье, можно сделать более легкими и диетическими. Допустим, в том же оливье вместо колбасы и картошки можно использовать отварную курицу и помидоры. А салат селедка под шубой подать в новой вариации: сельдь с яблоками;

• Майонез – главный враг здорового желудка. Поэтому, по максимуму старайтесь заменять этот соус на новогоднем столе другими, более легкими заправками. К примеру, практически для каждого майонезного салата отлично подойдет такая заправка как оливковое масло, лимонный сок, черный перец и соль;

• Как не переесть за праздничным столом помогут фрукты. Это легкая и полезная еда, поэтому, постарайтесь, чтобы фруктовая тарелка была полной и разнообразной. Конечно, важной традиций стола на этот праздник являются мандарины. Они не только являются символом Нового года, но, за счет содержания витамина С, поднимают настроение;

• Кушать необходимо небольшими порциями. Помните о том, что чувство сытости приходит к человеку в течение получаса после приема пищи. Если, сидя за столом, вы не можете не кушать, то делайте частые музыкальные паузы. Если танцевать так часто никто не хочет, просто заведите интересную беседу, рассматривайте гостей. В общем, давайте желудку отдыхать, потому что, ночь предстоит длинная. Также не начинайте кушать блюдо сразу, дайте глазам им полюбоваться, оценить всю красоту подачи. Потом медленно прожевывайте пищу, чтобы она быстрее и легче усваивалась;

• Обязательно кушайте в течение 31 декабря, даже, несмотря на отсутствие времени и огромное количество предпраздничных дел. Если вы не будете ничего кушать до боя курантов, то потом можете наброситься на еду с такой страстью, что просто не сможете остановиться. Продуктов входит на всех, поэтому, не отказывайте себе в салате и бутерброде за пару часов до нового года;

• Если вы уж совсем боитесь поправиться, то обильный праздничный обед можно провести днем 31 декабря или 1 января. В торжественную ночь ограничьтесь фруктами и шампанским;

• Конечно, не пить в новогоднюю ночь просто не возможно. Но, делайте это в меру. Красное сухое вино поможет справиться с лишними калориями. В напитки покрепче добавляйте натуральный сок без сахара. Кстати, рекомендуем вам также прочесть нашу статью о том, что лучше пить на Новый год;

• За двадцать пять минут до праздничного застолья необходимо выпить стакана теплой воды, такой простой ход значительно снизит аппетит. Начинать принимать пищу надо с салатов и постепенно переходить к горячему блюду. Такое правило установлено не зря, потому что салаты подготавливают желудок к приему более сложной еды. Что касается десертов, то не надо кушать их сразу же после основного приема пищи. Выждите как минимум час.

Если так случилось, что в праздничную ночь вы все таки переели, то с первого января не надо начинать мучить себя строгими диетами. Даже если вы не справились с тем, как предотвратить переедание, выходите из этого состояния постепенно, не создавая стресса для организма. Записывайте все, что вы съедаете в течение дня, строго контролируйте калории и побольше двигайтесь. Даже если у вас появилось полчаса свободного времени, лучше провести их на прогулке, чем, перед телевизором.

В том, как не переесть в новогоднюю ночь, поможет самоконтроль и желание сохранить свою прекрасную фигуру, которой вы добились в уходящем году, в новом, 2014 году. Постарайтесь сделать так, чтобы встреча Нового года не ассоциировалась у вас исключительно с едой. Веселитесь, общайтесь с друзьями, займитесь телефонными поздравлениями. Делайте все, чтобы от праздничной ночи получить максимум вещей, которые не приносят организму лишние калории. С Новым годом! Пусть мечты сбываются!