Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

загрузка...

Популярные рецепты

Ряженка в домашних условиях
Ряженка в домашних условиях
Пирог-перевертыш из бисквитного теста
Пирог-перевертыш из бисквитного теста
Пряники на кефире
Пряники на кефире
Цветная капуста с яйцом на сковороде
Цветная капуста с яйцом на сковороде
Воздушные маффины с орехами
Воздушные маффины с орехами
Джусай на зиму
Джусай на зиму
Шаурма с морковью по-корейски
Шаурма с морковью по-корейски

Ешьте без вреда для здоровья, или Как питаться на работе?

Кулинарный блог » Здоровье и питание



Как правильно питаться на работе
Здоровое питание… Звучит просто. Но очень сложно бывает в современном темпе жизни следить за тем, как питаешься. Перекусывая на ходу пирожками и хот-догами, о здоровом питании говорить не приходится.
Для начала нужно уяснить всю важность данного вопроса. Работы в жизни много, и как звучит в известной пословице, она в лес не убежит, а вот экономить на собственном организме все-таки не стоит. Сейчас всё возможно: если в вашем офисе нет столовой, то можно заказывать обеды прямо в офис. Один из главных моментов – чтобы для приема пищи было отдельное уютное помещение. Во время еды надо сосредоточиться на еде, не продолжать одновременно что-то делать: читать или вести беседу. И необходимо руководствоваться девизом: «Полноценный обед – неотъемлемое право человека!»
Но если даже ничего из этого не выходит, то нужно хотя бы стараться выбирать «меньшее из зол» и отказаться от не здоровых вариантов. К ним можно отнести чай с печеньем, лапшу быстрого приготовления, бутерброды с колбасой. Не зря гастрит называется бутербродной болезнью. Вот альтернативный вариант: лучше сделать бутерброд из сыра (можно использовать плавленый), булочки с цельным зерном, помидора и огурца. Для сладкого вполне сойдет овсяная каша с фруктами, можно выбрать то, что больше по вкусу, или же обойтись бананом или грушей, например. Если уж очень хочется лапши, то ее рекомендуется подать для себя любимого в таком виде: выкинуть все сомнительные пакетики с добавками, а лапшу посыпать сыром. К чаю лучше покупать пакетик сухофруктов с орехами вместо различных тортов и рулетов.
Еще одно из правил здорового питания – стараться пить больше чистой воды, она необходима для нормального пищеварения.
В течение дня полезно перекусывать фруктами. Яблоки, к примеру, считаются один из компонентов правильного питания.
Наши предки в джунглях могли отличить съедобное от ядовитого, так что мешает нам обеспечить себя полезным питанием в городских джунглях?

Разместил: Кукла в бантиках [offline]
Дата: 10.09.2011 / 13:39
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

12.12.2011 / 22:10
Я отношусь к людям, готовым слона съесть прямо с утра. Поэтому я нашла чудесное решение - утром съедаю большой протеиновый завтрак (натуральный йогурт, яичница с помидорами и сыром, нежирный творог, миндаль). Протеины дают ощущение сытости на весь день, к тому же, от них нельзя поправиться.
В течение дня я не чувствую голода, но беру с собой яблоко, немного миндаля и бутылку минеральной воды. Перекусываю этим пару раз чтобы предотвратить голод.
Вечером съедаю блюдо из овощей: рагу или салат, перед сном яблоко.

Таким образом, я целый день не чувствую голод и не трачу деньги на обед.

Тем, кто не может плотно завтракать я бы порекомедовала брать с собой на работу орешки, обезжиренный несладкий творог или йогурт, любимые фрукты. Помните, что даже маленькая долька шоколада после обеда станет причиной приступа голода через некоторое время. Протеины напротив, создадут ощущение сытости на много часов.
Удачи и берегите свое здоровье!
15.12.2011 / 13:20
Проблема в том, что орешков съесть я могу очень много. А есть много тоже, вроде бы не очень хорошо. А вот творог не люблю.
18.12.2011 / 20:51
Много орешков есть не стоит. Я беру на работу пакетик миндаля 100 граммов - этого хватает на 2 дня. Берите лимитированное количество орешков чтобы не было соблазна. И побольше любимых фруктов.
20.12.2011 / 00:25
Вот только лимиты и помогают не есть много орешков. Потому что если сразу взять килограмм, то обязательно все съешь.
01.12.2012 / 11:22
Даа, бизнес-ланчи на работе - это просто бич! Вечно там предлагают (если вообще предлагают) майонезные салаты, жареную картошку и все в таком духе! а потом лишних кг не сосчитать! Выход - выбирать максимально полезное, например, не оливье, а легкий овощной салатик, не шницель в панировке, а тушеную говядину и т.д.
ну а лучше всего - носить с собой на работу контейнеры с едой
01.12.2012 / 23:54
Ну просто больная мозоль, я совершенно не умею правильно питаться на работе!То печеньем с чаем перебиваюсь, то блинчиками из "Чайной ложки"...всё время некогда готовить что-то специально, чтобы взять на работу
А коллеги тоже не лучше. Некоторые постоянно покупают в супермаркетах наборы суши. Я бы вообще не рискнула их там брать, кто знает, сколько они на прилавках лежали!
Надо мне попробовать, как здесь советуют, фрукты с собой брать, но ими ведь не наешься...
Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

деда Простая солянка из капусты с сосисками
Автор рецепта Легкие рулетики из кабачков и творогом
Гость Легкие рулетики из кабачков и творогом
Инна Макароны с сыром и грибами
Гость Беляши с мясом на сковороде
Анна Суп Харчо из курицы с рисом
Елена Макароны по-флотски с вареным мясом
Марина Макароны с фаршем в духовке с сыром и помидорами
Елена: Как быстро избавиться от прыщей на лице за 1 день?
юлия: Отзывы о сборе клубники в совхозе им. Ленина 2018
Анна Гурьева: Что приготовить в мультиварке Редмонд: с фото и пошагово
Елена: Как замариновать утку для запекания в духовке?
Евгения: Как сделать вкусный йогурт из закваски в домашних условиях

Copyright © 2011-2018 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!