Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

загрузка...

Популярные рецепты

Сырный салат с чесноком
Сырный салат с чесноком
Постное картофельное тесто
Постное картофельное тесто
Слоеный домашний пудинг из рикотты с бананом
Слоеный домашний пудинг из рикотты с бананом
Маринованная спаржевая фасоль по-корейски
Маринованная спаржевая фасоль по-корейски
Шампиньоны на шпажках в духовке
Шампиньоны на шпажках в духовке
Паштет из печеного чеснока
Паштет из печеного чеснока
Пасхальные яйца в домашних условиях
Пасхальные яйца в домашних условиях

Как питаться раздельно: меню и рекомендации

Кулинарный блог » Здоровье и питание »



Раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица
Раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица и другие особенности именно такого подхода к рациону рассмотрим в этом материале. Не только вес человека, но его состояние и даже настроение зависит от рациона. Если человек часто перегружает организм сладкими, рафинированными, жирными или острыми продуктами, то лишние килограммы скапливаются в проблемных зонах, а настроение постоянно подводит.

Чтобы изменить ситуацию в корне, нужно пересмотреть свое питание. Многие врачи советуют не просто обращать внимание на какую-то диету и следовать ей строго неделю или месяц, а постараться именно перестроить свое питание. При раздельном питании нужно думать о том, какие продукты совместимы между собой, какие именно сочетания принесут оптимальную пользу организму, а что будет во вред. Вступление получилось достаточно долгим, теперь же предлагаем перейти к изучению основных правил раздельного питания. В полезное меню можно смело включать цикорий растворимый.

Как питаться раздельно: правила

Общие рекомендации по питанию раздельному — это только первый шаг к здоровому организму и красивой фигуре. В зависимости от того, какие конкретные цели ставит перед собой человек, сочетание продуктов может меняться. Тут работа идет в трех направлениях — это поддержание формы, похудение или сжигание лишних килограммов.



таблица раздельного питания


Важнейшие принципы, на которых базируется раздельное питание для похудения:
1. Под запрет попадает все мучное в сочетание с продуктами, в составе которых есть протеин. Все потому, что для переваривания белка желудку нужны кислоты, но продукция мучная приведет к тому, что кислоты просто начнут бродить и не смогут нормально переработать пищу. В итоге, такая несовместимая пища быстро оседает на боках в качестве лишних килограммов.
2. Раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица и картинки показывают, что за один прием пищи можно кушать только протеины одной группы. Если белка поступает слишком много, то вырабатывается мочевая кислота, которая приводит к развитию подагры, ревматизма и других похожих заболеваний.
3. Во время перекуса можно кушать только один продукт, в составе которого есть мука. Так получится быстро пополнить запасы энергии, но не перенасытить организм углеводами, что неизменно приведет к лишнему весу.
4. Нельзя совмещать сахар с живым протеином. Потому что, сахар вызывает процессы брожения в желудке из-за чего переработка протеина усложняется.
5. Одновременно при раздельном питании нельзя кушать мучное с кислыми фруктами. Тут вновь речь идет о процессах брожения, которые только затруднят пищеварение и в итоге приведут к тому, что лишние килограммы будут откладываться в проблемных зонах.
6. Такое ягоды как арбуз и дыня кушать нужно исключительно до еды и отдельно друг от друга. Несмотря на то, что продукты кажутся безобидными, желудку достаточно тяжело переварить их в питательные вещества.
7. Молоко можно пить в совмещение с салатами, фруктами. Кроме молока можно пить кефир, йогурт.
8. Из масел употреблять только растительные его виды. Для приготовления пищи, заправки салатов можно смело использовать масло оливковое, кукурузное и соевое.
9. Сухофрукты в своем рационе нельзя совмещать с мучными изделиями.

Что и как совмещаем

Раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица и отзывы помогли составить для этого материала основные рекомендации. В принципе, в таблицах и фотографиях, которые иллюстрируют этот материал, все понятно и без дополнительно объяснения, то для четкости и ясности немного остановимся на каждой группе продуктов.





Раздельное питание для похудения: меню на неделю


Мясной раздел

Это коварный раздел при правильном питании, важно понимать, что желудку достаточно сложно из мясных продуктов доставать все питательные вещества. Выбирать для приготовления нужно только постные сорта мяса. Можно сочетать с овощами (кроме тех, в которых содержится крахмал), с любой зеленью. Категорически запрещено мясные продукты сочетать с молочными продуктами, а также с алкогольными напитками. Как правильно питаться при повышенном холестерине.

Зерно и бобовые

Тут речь идет о горохе и фасоли, чечевице и других крупах. Хорошо совместимы с жирами, но только растительными. Также можно употреблять их с зеленью, с овощами (в том числе, теми, которые содержат крахмал).

Сливки, сливочное масло

Эти продукты рекомендуется употреблять с овощными салатами, с зеленью.

Сметана

Отлично подходит как дополнение для овощных салатов, прекрасно сочетается с кисломолочными продуктами (допустим, с творогом).

Растительные масла

Подавать масла нужно обязательно с салатами. Лучше всего любое масло употреблять в сыром виде, но помните, что этот
продукт является калорийным.



Раздельное питание для похудения: меню




Сахар, кондитерские изделия

Лучше всего от таких продуктов вовсе отказаться, потому что, они только приносят организму множество проблем — гастрит, жировые отложения, усиленное выделение желудочного сока.

Хлеб, картофель и крупы

В раздельном питании данные продукты также являются вредными и лучше всего исключить их из рациона. Как и другую еду, в которой содержится много тяжелых углеводов. Что касается хлеба, до допускается его употребление, когда он произведен из цельных и неочищенных зерен.

Кислоты фруктовые, помидоры

Продукты этой категории полезны, сочетаются практически со всеми другими видами еды. Так что, кушать их смело можно в любое время суток.

Сухофрукты

Лучше всего данную пищу есть отдельно и ни с чем не совмещать. Рекомендуется горстку сухофруктов кушать за четверть часа до основного приема пищи.

Зелень, овощи без содержания крахмала

Еще одна категория продуктов, которые можно кушать с чем угодно, в любом количестве и в любое время суток. При правильном приготовлении эти продукты принесут только пользу организму и никогда не будут способствовать набору лишнего веса.

Крахмалистые овощи

Добавлять эти продукты можно в рацион только к крахмалистым продуктом, ни в коем случае их нельзя сочетать с сахаром.
Молоко

Этот продукт нужно употреблять отдельно. Ведь в природе детеныши едят молоко матери в отдельности от всех других
продуктов. Всегда полезен маринованным имбирь в небольших количествах.

Кисломолочные продукты и творог

Данные продукты нужно внимательно сочетать с другими, чтобы в итоге прием пищи не оказался тяжелым. Можно употреблять эту еду с сыром, со сметаной, сладкие фрукты не стоит добавлять в творог.

Когда известно, в чем заключается раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица поможет составить рецепты на каждый день. В принципе, все сочетания довольно понятны даже на интуитивном уровне, хотя от мяса с картошкой, конечно, придется отказаться.

загрузка...
Разместил: stvalerija [offline]
Дата: 14.07.2016 / 16:09
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Кукла в бантиках: Блины на кислом молоке
ОлегГость Блины на кислом молоке
Кукла в бантиках: Торт "Пражский" в мультиварке
Гость Сырники из творога
Sanator: Бограч – венгерский суп с паприкой и мясом
Sanator: Бограч – венгерский суп с паприкой и мясом
Наталья Торт "Пражский" в мультиварке
galinashuv: Салат с курицей и мандаринами
ГостьЛюдмила: Гадания на Старый Новый год 13 января 2017
Гость: Актуальные новости на тему того, когда для туристов откроют Египет в 2016 году
нефертити: Актуальные новости на тему того, когда для туристов откроют Египет в 2016 году
Гость: Актуальные новости на тему того, когда для туристов откроют Египет в 2016 году
Гость: Меню для ребенка в 1.5 года до 2 лет с рецептами на неделю

Copyright © 2011-2017 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!

Яндекс.Метрика