Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

загрузка...
Загрузка...

Популярные рецепты

Цукаты из апельсиновых корок
Цукаты из апельсиновых корок
Торт «Новогодняя нежность»
Торт «Новогодняя нежность»
Малиновый силт (малиновое варенье по-шведски)
Малиновый силт (малиновое варенье по-шведски)
Хлеб с изюмом
Хлеб с изюмом
Компот из дыни на зиму
Компот из дыни на зиму
Домашний острый соус из помидоров на зиму
Домашний острый соус из помидоров на зиму
Салат с грудкой, опятами и фасолью
Салат с грудкой, опятами и фасолью

Повышенный холестерин у женщин: что делать

Кулинарный блог » Здоровье и питание »



повышенный холестерин у женщин что делать
Многие сейчас задаются вопросом: повышенный холестерин у женщин - о чем это говорит, и что надо делать - и они правы, потому как вопрос серьезный и проблем может предоставить много.. Кстати, низкий холестерин также чреват последствиями, потому - нужна мера. Очень полезны баклажаны, например рулетики из баклажанов с сыром и чесноком: рецепт с фото.

Что такое холестерин

Сейчас многие страдают атеросклерозом сосудов, предвестником и причиной которого служит как раз таки плохой холестерин. Представляет он собой эдакую жировую субстанцию, входящую в состав клетки. Большую его долю, а именно 80% синтезирует печень, остальные, всего лишь 20%, поступает с едой. И здесь интересная взаимосвязь наблюдается - чем меньше поступает его с пищей, тем больше его производит печень. Вот так. То бишь, без холестерина никак – но, его должно быть в меру - около 5ммоль/л, это норма.

Чем полезен холестерин

Хороший холестерин, как стало известно, нужен нашему организму для таких целей:
• защита клеточных мембран и регулирование проницаемости, чтобы клетки могли вовремя от не нужного избавляться и нужным запасаться;
• регуляция в процессах обмена витаминов;
• участие в синтезе половых гормонов;
• участие в создании витамина D, в желчеобразовании, защите от токсинов кровяных телец, образованию нужных нам жирных кислот, поддержке иммунитета и пр.

Чем вреден холестерин





от холестерина


Кроме хорошего, как мы уже выяснили, полезного нам холестерина, есть вредный, от которого нужно избавляться. Потому как он забивает сосуды, в присутствии кальция цементирует их, они теряют эластичность, становятся, что называется, железобетонными, при скачках давления и выбросов крови трескаются, и организм при помощи холестерина так их «штопает». Если плохого холестерина в организме становится очень много - на пороге стоят атеросклероз, ИБС, различные инсульты, тромбозы, ухудшается мозговое кровообращение - в общем, ожидает букет болячек.

Что в организме зашкаливает холестерин, можно определить по косвенным признакам в виде боли в ногах и сердце, ухудшение памяти, развитии гипертонии, диабета и прочих радостей, особо касается это женщин в климактическом периоде.

Причины повышения холестерина

Врачами установлено - наследственность, малоподвижность, употребление вредных жиров в виде масла сливочного, жирного мяса; курение, алкоголь - могут привести к повышению холестерина до опасных пределов. Суть лечения, собственно, состоит не лишь в уменьши плохого холестерина, а и в повышении полезного.

Как снизить

Существуют медицинские препараты, назначаемые в этом случае врачами, например, статины, но они имеют много побочных эффектов и многие стараются все же снизить холестерин безвредными народными средствами. Собственно говоря, это пересмотр питания, повышение активности (хорошо подключить ходьбу, плавание, бег), по невозможности - хотя бы чаще делать зарядку, больше двигаться. Также помогут некоторые травы, орехи и различные природные смеси, о которых расскажем ниже.



Общие советы

• снижаем жирность и калорийность употребляемой пищи;
• отказываемся от курения и алкоголя;
• ходим побольше пешочком, не используем лифт;
• контролируем артериальное давление и сахар;
• убираем тугоплавкие жиры (говядина, баранина), не едим шкурку птицы, до минимума своим потребление масла сливочного, у куриного бульона в охлажденном виде убираем застывший жир, не потребляем бульоны с рыбы и мяса;
• будем жизнерадостными и позитивными, на семье не срываемся, бережем нервы - это половина успеха!

Кроме этого, нужно помнить - жиры должны поступать в организм, но в примерном соотношении 40/50 к основной пище. Без жиров снижается вместе с плохим, и хороший, нужный холестерин.

Продукты



продукты


Мало убрать из меню вредные продукты, снижающие холестерин, нужно ввести в рацион клетчатку, мононенасыщенные, полиненасыщенные жиры.
• Морская жирная рыба (лучше всего скумбрия, палтус, тунец, кета, сардина - дважды в неделю по 100-150г.) Она разжижает кровь, и сохраняет от тромбофлебита. Отличный вариант - скумбрия, запеченная в духовке в фольге, рецепт с фото.
• Орехи – любые.
• Масло оливковое, кунжутное, льняное.
• Черная смородина, калина, капуста, курага, бананы, липа, чернослив, изюм, петрушка, шиповник, апельсины, лимоны.
• Цельные злаки, семечки, бобовые, зелень, фрукты, овощи, семена льна, арбузные корки. Эти продукты полны белка и пектина, выводят токсины.
• Соки (особо показаны гранатовый, яблочный, свекольный, сок редьки).
• Зеленый чай в к-ве 3-х чашек в день.
• Помидоры, огурцы, груши, редис и морковь тормозят образование холестерина.

Британские ученые утверждают - у человека есть ген, разбудив который, можно регулировать холестерин. Для этого надо установить режим питания таким образом: дробно, каждые 4 часа, притом время должно быть четко одно и то же. Включите в меню блюда из цветной капусты: рецепты быстро и вкусно.

Рецепт с лимоном

Взять по 200г хрена, чеснока, лимона, измельчить на мясорубке, разбавить водой в равном к-ве, на сутки определить в холодное место. Затем принимать - ст.ложка плюс ч.л.меда – утречком до завтрака и перед сном.

Рецепт с фасолью

Хорошо чистит сосуды такой способ: 100г фасоли нужно залить водичкой с вечера, утром слить, свежей налить, вкинуть чуток совсем соды, чтобы газы не образовывались, сварить, съесть. Так 3 недели.

Рецепт, возрождающий сосуды

Оливковое масло в равных частях смешать с медом и свежим соком лимона. Каждое утро начинать с этой чудесной смеси (1 ч.л.) примерно за полчаса перед завтраком. Уйдут головные боли, сосуды улучшатся, как и все общее состояние.
Обязательно побольше в сезон баклажанов, часто сырыми, подержав в соленой воде, или еще так: рулетики из баклажанов с сыром и чесноком: рецепт с фото.

загрузка...
Разместил: otera [offline]
Дата: 14.03.2016 / 17:40
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Гость Пирог с вареньем в мультиварке
Елена Юровна: Немецкий картофельный салат
Маша Пирог "Яблоки на снегу"
Гость Яично-сырный рулет
Любовь Яично-сырный рулет
Гость Пирог "Яблоки на снегу"
Марина Тортик «Кучерявый пинчер»
Гость Утка, запеченная в духовке с горчицей и медом
ЛАЛААЛ: Смс поздравления с 23 февраля мужчинам: короткие, прикольные
Гость: Шуточные поздравления с 23 февраля мужчинам с юмором короткие
куприхин дмитрий: Как сделать чучело на Масленицу
ГОСТЬ: Актуальные новости на тему того, когда для туристов откроют Египет в 2016 году
Александра: Недорогие и эффективные противовирусные препараты

Загрузка...

Copyright © 2011-2017 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!

Яндекс.Метрика