Авторизация

У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь

Интересные рецепты

загрузка...
Загрузка...

Популярные рецепты

Форель с мандаринами
Форель с мандаринами
Как приготовить быструю пиццу
Как приготовить быструю пиццу
Творожный тирамису с фруктовым джемом
Творожный тирамису с фруктовым джемом
Закуска из баклажанов на зиму
Закуска из баклажанов на зиму
Бризоль из куриного филе
Бризоль из куриного филе
Постная галета с фасолью и цукини
Постная галета с фасолью и цукини
Салат из морской капусты и куриных яиц
Салат из морской капусты и куриных яиц

Меню на неделю для диеты по похудению живота и боков (для женщин)

Женские советы » Эффективные диеты »



Диета для похудения живота
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю включает в себя строгий подсчет калорий, а также употребление свежих овощей и фруктов. Что касается вида конкретной диеты, то тут нужно выбирать не по скорости сброса килограммов (ведь, они всегда могут вернуться), а по тому, насколько диета соответствует принципам здорового и рационального питания.

Диета должна снижать количество жира в организме, а также уменьшать объемы тела. Но правильное питание направлено на изменение метаболизма, нормализацию процессов пищеварения. Именно в этом заключается грамотный комплексный подход, который окажет положительное действие на избавление от живота и боков.

Важно! Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю отзывы могут быть разными, но нельзя забывать элементарных правил. Все продукты должны быть богатыми клетчаткой, медленными углеводами, витаминами и минералами. Белок обязателен, нужно считать калории (1300-1700 в сутки в зависимости от активности стиля жизни).

Что можно кушать, когда нужно похудеть в животе и боках:
• Молочные продукты с минимальным содержанием жира. Обезжиренные продукты не подходят, потому что, в них имеется много дополнительной химии. Куриные яйца. Продукты этой группы снижают холестерин, нормализуют работу ЖКТ.
• Овсянку, гречку и рис. Крупы – это медленные, то есть, полезные углеводы, быстро избавляющие от желания кушать.
• Свежие фрукты и овощи, ягоды. Можно делать различные салаты, заправляя их растительным маслом. Овощи предпочтительнее всего готовить на пару. В умеренном количестве допускается пить свежие отжатые соки.
• Диетическое мясо, рыба, бобовые культуры. Эти продукты не способствуют отложению жиров, но дают организму достаточное количество белка.





Как питаться, чтобы похудеть в животе


От чего нужно отказаться



Любая диета, даже если это просто правильное питание, имеет свои ограничения и список запрещенных продуктов. Для достижения результатов по уходу живота и боков, нужно будет полностью отказаться от соли. Соль мешает нормальному обмену веществ, а плюс к этому, задерживает в организме жидкость.

Совет! Соль можно успешно заменять приправами. К примеру, горчице или острым перцем, хреном. Но с такими приправами также стараться не переборщить.

Сахар является источников пустых углеводов, которые быстро перерождаются в жир. Так что, от сахара также придется полностью отказаться. Это касается шоколада и варенья, любых изделий из кондитерского отдела.

Совет! Можно научиться заменять сахар. К примеру, кушать сухофрукты или орехи с медом. Конечно, это лишь десерт и лакомство, который не должен составлять основу рациона.
Под запрет переносятся и изделия, в которых есть мука. Пироги и торты, сдоба и макароны – все это быстро превращается в жир. Совершенно бесполезными и даже вредными являются жареные и копченые блюда, соления, майонез.

От газированных напитков, кофе и алкоголя, табака также нужно отказаться. Тогда можно будет добиться успеха в диете, которая избавляет от живота и боков. Но, самое главное, что такое правильное питание оздоровит организм и улучшит его работу.



Как питаться, чтобы похудеть в боках


Принципы питания для похудения в животе:
1. Кушать шесть раз в день небольшими порциями;
2. Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи. Нельзя отказывать себе в плотном обеде;
3. Нельзя кушать за четыре часа до того, как отправляться спать. Плюс к этому, ужин должен быть максимально легким;
4. В течение светового дня нужно пить воду. До двух литров в день, в том числе, чай без сахара, молочные продукты, свежие соки;
5. Кроме диеты нужно обязательно начать заниматься спортом. Эффект будет быстрее, а результат закрепится на длительное время;
6. Овощные салатики и растительное масло должны быть в рационе каждый раз во время еды;
7. Следует кушать больше цитрусовых плодов, бананов и зелени;



Важно! Ни в коем случае нельзя голодать. Это касается и соблюдения какой-то диеты и режима питания в целом. Если чувствуется голод, нужно скушать банан, пару орехов. Голодание для организма – это стресс и со следующим приемом пищи организм начнется делать все большие запасы жира. Еще есть диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы).



Как питаться, чтобы похудеть меню


Варианты меню

№1

Завтрак: кашка овсяная на воде, чай зеленый.
Второй завтрак: любой фрукт.
Обед: суп обязательно, овощной салат с растительным маслом, диетическая рыба или мясо.
Полдник: орешки, сухофрукты.
Ужин: фасолька на пару, овощной салатик с растительным маслом.

№2 (для быстрого эффекта)

Завтрак: отварное яйцо, хлебцы.
Второй завтра: банан, ягоды, половинка болгарского перца (на выбор).
Обед: овощной суп, курица отварная, нежирный творожный сыр (30 граммов).
Полдни: фрукт, орехи, сухофрукты.
Ужин: постное мясо, картофель, морепродукты.



Получается, что нельзя придерживаться диеты для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю только на кефире. Следует питаться часто, разнообразно, но исключив все лишнее. Тогда уже в течение месяца будут заметны первые результаты. А первые результаты – это всегда отличный стимул продолжать движение вперед.

загрузка...
Разместил: stvalerija [offline]
Дата: 22.07.2015 / 11:37
Читайте также
Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

03.02.2016 / 07:18
я хочу похудеть очень хочу
28.07.2016 / 12:52
Самая эффективная диета есть!!!
Моя жена худеет вот по этой диете
megadietaprofi.ru
Стр: [1] »

Опрос

Вы умеете готовить?

Новые комментарии

Ольга Оладьи из кабачков
lmtjsbl2t: Картофельный рулет с фаршем
lmtjsbl2t: Густое клубничное варенье
lmtjsbl2t: Варенье из вишни "Пятиминутка" с косточками
lmtjsbl2t: Варенье из абрикосов без косточек "Пятиминутка"
lmtjsbl2t: Настойка из вишни на спирту
lmtjsbl2t: Ликер из малины в домашних условиях, рецепт на водке
lmtjsbl2t: Варенье из вишни без косточек на зиму, густое
Светлана: Когда начинается Успенский пост 2017 и его особенности
Кристина: Недорогие и эффективные противовирусные препараты
Гость: Когда начинается Успенский пост 2017 и его особенности
l9ahmogjm38zw: Оладьи из кабачков
Лилия: Очень вкусные консервированные помидоры на зиму

Загрузка...

Copyright © 2011-2017 NaMenu.Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!

Яндекс.Метрика